- \n
- Wielka Sobota \u2013 dzie\u0144 postny \u2013 postaraj si\u0119 zje\u015b\u0107 znacznie mniej kalorii ni\u017c zwykle. Z pewno\u015bci\u0105 r\u00f3wnie\u017c w wirze \u015bwi\u0105tecznych przygotowa\u0144, gotowania potraw, sprz\u0105tania i innych domowych obowi\u0105zk\u00f3w mo\u017cemy spali\u0107 ca\u0142kiem sporo kalorii.<\/li>\n
- Wyznacz pory g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w- a pomi\u0119dzy nimi warto, aby na stole nie by\u0142o nadprogramowych, kalorycznych przek\u0105sek czy s\u0142odyczy. Zamiast tego postaw na wod\u0119, zielon\u0105 herbat\u0119, herbatki owocowe lub zio\u0142owe czy te\u017c warzywa do pochrupania lub owoce.<\/li>\n
- W czasie \u015bwi\u0105t pozw\u00f3l sobie na ulubione faszerowane jajka, pieczone pasztety, czy kawa\u0142ek babki lub mazurka, jednak staraj si\u0119 pilnowa\u0107 ich porcji. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 tak\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych wielkanocnych potraw.<\/li>\n
- Gdy czujesz si\u0119, \u017ce jeste\u015b ju\u017c najedzony, nie dok\u0142adaj kolejnej porcji na talerz. Daj sobie czas na odczucie syto\u015bci i pozw\u00f3l swojemu \u017co\u0142\u0105dkowi strawi\u0107 to co w\u0142a\u015bnie zjad\u0142e\u015b. Cz\u0119ste dok\u0142adki mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na to, \u017ce nie b\u0119dziesz kontrolowa\u0107 ilo\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w. Postaraj si\u0119 jedzenie nak\u0142ada\u0107 na talerz tylko raz.<\/li>\n
- Nieuwa\u017cne jedzenie- \u0142atwo o nie kiedy jednocze\u015bnie jemy i rozmawiamy przy stole. Trudno wtedy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce to ju\u017c kolejny kawa\u0142ek ciasta jemy lub odczu\u0107, \u017ce jeste\u015bmy pe\u0142ni. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to co nak\u0142adasz na talerz i w jakich ilo\u015bciach.\u00a0Cz\u0119sto dok\u0142adamy sobie kolejne porcje tylko dlatego, \u017ce potrawy wygl\u0105daj\u0105 smakowicie lub te\u017c kto\u015b namawia nas do jedzenia, mimo \u017ce nie mamy ochoty ani potrzeby je\u015b\u0107 wi\u0119cej.Zawczasu pomy\u015bl na co tak naprawd\u0119 masz ochot\u0119 w \u015bwi\u0119ta oraz w jaki spos\u00f3b odm\u00f3wisz jedzenia gdy b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 najedzony.<\/li>\n
- Je\u015bli ca\u0142ej rodzinie zale\u017cy by w \u015bwi\u0119ta pilnowa\u0107 si\u0119 wzajemnie co do spo\u017cytych porcji mo\u017cesz tak\u017ce wy\u0142o\u017cy\u0107 na st\u00f3\u0142 porcje Ciasta dla ka\u017cdego i reszt\u0119 schowa\u0107 do lod\u00f3wki na p\u00f3\u017aniej.<\/li>\n
- Wprowad\u017a zdrowe zamienniki, mniej kaloryczne, a nadal tak samo dobre w smaku. Sos do sa\u0142atek przygotuj na bazie jogurtu z niewielkim dodatkiem majonezu. Wybieraj pieczywo pe\u0142noziarniste zamiast bia\u0142ego. Przygotuj warzywne sa\u0142atki jako dodatek do wielkanocnych potraw, aby dostarczy\u0107 odpowiedniej porcji warzyw. A dodatkowy kawa\u0142ek ciasta zamie\u0144 np. na sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 z dodatkiem orzech\u00f3w.<\/li>\n
- Pami\u0119taj o prawid\u0142owym nawodnieniu- pij du\u017co wody co wp\u0142ynie na Tw\u00f3j mniejszy apetyt oraz herbatek zio\u0142owych wspomagaj\u0105cych trawienie.<\/li>\n
- Ostatni posi\u0142ek zjedz najlepiej 3-4 godziny przed snem, aby nadmiar spo\u017cytych kalorii nie zamieni\u0142 si\u0119 w tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/li>\n
- Nie zapominaj o ruchu. Wybierz si\u0119 np. na wiosenny spacer z rodzin\u0105. Wp\u0142ynie to na Wasze lepsze samopoczucie i spalicie troch\u0119 \u015bwi\u0105tecznych kalorii.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"\"](\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dietetyk-online-Aleksandra-P\u0119dzich-Olsztyn-Elbl\u0105g-400x289.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dla wielu pocz\u0105tek wiosny i ciep\u0142ych dni to r\u00f3wnie\u017c pocz\u0105tek Naszej Diety. I jak tu przetrwa\u0107 z sukcesem \u00a0\u015bwi\u0119ta wielkanocne, kt\u00f3rych potrawy do ma\u0142okalorycznych nie nale\u017c\u0105 i zbli\u017caj\u0105c\u0105 si\u0119 maj\u00f3wk\u0119 czyli\u00a0 pocz\u0105tek sezonu grillowego? Na pocz\u0105tek zbli\u017caj\u0105ce si\u0119 \u015bwi\u0119ta! I z pewno\u015bci\u0105 nie b\u0119d\u0119 namawia\u0107 Was do g\u0142odowania przy Wielkanocnym stole, ale podpowiem kilka wskaz\u00f3wek by cieszy\u0107 si\u0119 nimi bez wyrzut\u00f3w sumienia. W ko\u0144cu to tylko 2 dni, a najwa\u017cniejsze jest to w jaki spos\u00f3b od\u017cywiamy si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8,1],"tags":[278,165,277,170],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1330"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1343,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions\/1343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}