{"id":1390,"date":"2021-06-01T20:00:42","date_gmt":"2021-06-01T18:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=1390"},"modified":"2021-06-02T01:08:34","modified_gmt":"2021-06-01T23:08:34","slug":"dzien-dziecka-dla-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/dzien-dziecka-dla-siebie\/","title":{"rendered":"Dzie\u0144 dziecka dla siebie"},"content":{"rendered":"

Z okazji Dnia Dziecka na blogu przygotowa\u0142am dla Was wpis jak zadba\u0107 o swoje dzieci i by\u0107 dla nich \u017cywieniowym drogowskazem https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/jak-byc-dla-swojego-dziecka-zywieniowym-drogowskazem\/\u00a0<\/a><\/p>\n

A jak mo\u017cemy zadba\u0107 o siebie?<\/h1>\n

Cz\u0119sto nie przechodzi nam to \u0142atwo. Dbamy o dom, rodzin\u0119, jeste\u015bmy czynni zawodowo, przy tym wszystkim nie maj\u0105c czasu dla siebie. Zawsze przy pierwszym spotkaniu w poradni, pytaniem od kt\u00f3rego zaczynam jest “Czy w przeci\u0105gu ostatnich 6-12 miesi\u0119cy zrobi\u0142e\u015b\/zrobi\u0142a\u015b kontrolne badania krwi?” Niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b nie pami\u0119ta kiedy tak naprawd\u0119 robili ostatnie badania, tak by\u0142o to dawno lub te\u017c przychodz\u0105 ze \u015bwie\u017co zrobionymi wynikami, cz\u0119sto wskazuj\u0105cymi na chorob\u0119. Nie zawsze, ale jednak cz\u0119sto wynikaj\u0105 one w\u0142a\u015bnie z zaniedbania siebie, swojego zdrowia, aktywno\u015bci fizycznej, braku czasu.<\/p>\n

Regularne badania profilaktyczne<\/h2>\n

To nieod\u0142\u0105czny element zdrowego stylu \u017cycia. Dzi\u0119ki temu jeste\u015b w stanie oceni\u0107 form\u0119 Twojego organizmu, zanim zacznie dzia\u0107 si\u0119 naprawd\u0119 \u017ale. Na tyle, \u017ce organizm sam wy\u015ble Ci jednoznaczne sygna\u0142y takie jak Twoje codzienne, gorsze samopoczucie i doskwieraj\u0105ce dolegliwo\u015bci czy te\u017c niska samoocena wynikaj\u0105ca z czucia si\u0119 \u017ale we w\u0142asnej sk\u00f3rze. S\u0105 te\u017c osoby kt\u00f3re zrezygnuj\u0105 ze spotkania, bo nie znajd\u0105 na to czasu. Chcia\u0142yby osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel mo\u017cliwie jak najszybciej, najpro\u015bciej, bez wysi\u0142ku.<\/p>\n

Przyjdzie jednak czas\u2026\u017ce ten czas trzeba b\u0119dzie znale\u017a\u0107. Jedni musz\u0105 doj\u015b\u0107 do \u015bciany, \u017ceby zrobi\u0107 odwr\u00f3t. Inni zawr\u00f3c\u0105 wcze\u015bniej.<\/p>\n

Dzie\u0144 Dziecka dla siebie<\/h2>\n
    \n
  • Znajd\u017a czas na odpoczynek i zadbaj o jako\u015b\u0107 swojego snu.<\/li>\n
  • Postaraj si\u0119 znale\u017a\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na reagowanie na stres np. chwila dla siebie w domowym spa, hobby z dzieci\u0144stwa lub spr\u00f3bowanie nowych rzeczy, kt\u00f3re Ci\u0119 zainteresowa\u0142y,\u00a0 spacer z ulubion\u0105 muzyk\u0105 w uszach, telefon do przyjaciela,<\/li>\n
  • zr\u00f3b badania kontrolne i skonsultuj wyniki z lekarzem je\u015bli od d\u0142u\u017cszego czasu doskwiera Ci gorsze samopoczucie<\/li>\n
  • udaj si\u0119 do specjalisty, terapeuty by lepiej zrozumie\u0107 siebie,<\/li>\n
  • znajd\u017a aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 lubisz (taniec, joga, rower, spacer, basen),<\/li>\n
  • zadbaj o swoje od\u017cywianie- zaplanuj swoje zdrowe posi\u0142ki, szukaj nowych, ciekawych przepis\u00f3w do wypr\u00f3bowania w fit wersji, zapisz si\u0119 na wizyt\u0119 u dietetyka. W ko\u0144cu to paliwo decyduj\u0105ce o pracy ca\u0142ego Twojego organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n

    Czy kt\u00f3r\u0105\u015b z tych rzeczy odk\u0142ada\u0142e\u015b w czasie, a chcia\u0142by\u015b o to zadba\u0107? Od razu wpisz je w sw\u00f3j kalendarz!<\/strong><\/p>\n

    Je\u015bli chcesz zrobi\u0107 sobie prezent na Dzie\u0144 Dziecka i skorzysta\u0107 z pomocy dietetyka napisz do mnie, a pomog\u0119 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel. A przede wszystkim zadba\u0107 o siebie i swoje zdrowie.\u00a0 Diety uk\u0142adane s\u0105 przeze mnie indywidualnie dzi\u0119ki czemu przygotowany jad\u0142ospis mo\u017ce opiera\u0107 si\u0119 na produktach spo\u017cywczych, kt\u00f3re masz ju\u017c zakupione. Do ka\u017cdego jad\u0142ospisu do\u0142\u0105czona jest tak\u017ce lista zakup\u00f3w co u\u0142atwi i przyspieszy Twoje zakupy. Otrzymasz tak\u017ce wskaz\u00f3wki dietetyczne dotycz\u0105ce wyboru produkt\u00f3w, przygotowywania potraw i zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Jestem do Twojej dyspozycji w razie pyta\u0144 lub gorszych dni. Ale tak\u017ce Twoich sukces\u00f3w!<\/p>\n

    Ja przy okazji Dnia Dziecka zapisa\u0142am si\u0119 na zaj\u0119cia taneczne, kt\u00f3re mia\u0142am w planach ju\u017c od dawna, ale pandemia pokrzy\u017cowa\u0142a plany. Przed przyjazdem na studia nale\u017ca\u0142am do zespo\u0142u tanecznego co sprawia\u0142o mi ogromn\u0105 rado\u015b\u0107, a przy tym by\u0142o moj\u0105 regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Czas do tego wr\u00f3ci\u0107 i zrobi\u0107 co\u015b dla siebie \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Z okazji Dnia Dziecka na blogu przygotowa\u0142am dla Was wpis jak zadba\u0107 o swoje dzieci i by\u0107 dla nich \u017cywieniowym drogowskazem https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/jak-byc-dla-swojego-dziecka-zywieniowym-drogowskazem\/\u00a0 A jak mo\u017cemy zadba\u0107 o siebie? Cz\u0119sto nie przechodzi nam to \u0142atwo. Dbamy o dom, rodzin\u0119, jeste\u015bmy czynni zawodowo, przy tym wszystkim nie maj\u0105c czasu dla siebie. Zawsze przy pierwszym spotkaniu w poradni, pytaniem od kt\u00f3rego zaczynam jest “Czy w przeci\u0105gu ostatnich 6-12 miesi\u0119cy zrobi\u0142e\u015b\/zrobi\u0142a\u015b kontrolne badania […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1391,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[89,199,35,307,127,91,170],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1390"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1390"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1393,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1390\/revisions\/1393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}