{"id":1500,"date":"2021-10-15T12:52:04","date_gmt":"2021-10-15T10:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=1500"},"modified":"2021-11-18T22:54:00","modified_gmt":"2021-11-18T21:54:00","slug":"chodz-na-spacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/chodz-na-spacer\/","title":{"rendered":"Chod\u017a na spacer"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
Czym jest nawyk? To spos\u00f3b zachowania\/ czynno\u015b\u0107\/ reakcja, kt\u00f3r\u0105 wykonujemy w spos\u00f3b zautomatyzowany. Aby tak si\u0119 sta\u0142o, musimy to w sobie wy\u0107wiczy\u0107. To oczywi\u015bcie b\u0119dzie wymaga\u0107 na pocz\u0105tku r\u00f3\u017cnych zasob\u00f3w- uwagi, cierpliwo\u015bci, czasu, ch\u0119ci. B\u0119dzie du\u017co trudniej, a by\u0107 mo\u017ce nawyk nie zago\u015bci na d\u0142u\u017cej w Twoim \u017cyciu, je\u015bli go nie polubisz. Dlatego zastan\u00f3w si\u0119 co mo\u017ce sprawi\u0107 Ci przyjemno\u015b\u0107, poszukaj dobrych stron wprowadzenia tego do Twojego \u017cycia: mo\u017ce b\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 lepiej, odczuwa\u0142 satysfakcj\u0119, b\u0119dzie to dobre dla Twojego zdrowia czy samopoczucia.<\/div>\n<\/div>\n
\n
Chcia\u0142by\u015b schudn\u0105\u0107? Wr\u00f3ci\u0107 do formy? Zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 czy zrobi\u0107 co\u015b dla siebie poza obowi\u0105zkami domowymi czy prac\u0105? W nat\u0142oku codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i tysi\u0105ca spraw do za\u0142atwienia ci\u0119\u017cko znale\u017a\u0107 chwil\u0119 dla siebie. Do tego u wielu os\u00f3b praca \u2013 zdalna przed komputerem, korzystanie z samochod\u00f3w czy komunikacji miejskiej, zakupy \u2013 coraz cz\u0119\u015bciej przez internet. Przy takim trybie \u017cycia o dawk\u0119 zdrowia trzeba si\u0119 specjalnie zatroszczy\u0107.\u00a0 Najprostszym z rozwi\u0105za\u0144 b\u0119dzie regularny spacer \u2013 efekty zobaczysz ju\u017c po kilku dniach: wi\u0119cej energii, lepsza kondycja i nastr\u00f3j. Przeliczaj\u0105c- godzina dziennie maszerowania to wydatek energetyczny ok. 400-500 kcal, dzi\u0119ki czemu mo\u017cliwa nadwy\u017cka energetyczna nie odk\u0142ada si\u0119 w postaci tkanki t\u0142uszczowej. W po\u0142\u0105czeniu z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105 zawieraj\u0105c\u0105 deficyt energetyczny organizm b\u0119dzie ch\u0119tniej spala\u0142 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
To m\u00f3j nawyk o kt\u00f3ry chc\u0119 zadba\u0107 i wygospodarowa\u0107 na niego sw\u00f3j czas, i zach\u0119cam do tego te\u017c Ciebie \"\ud83d\ude0a\"<\/span> To najbardziej naturalna, najprostsza i najta\u0144sza forma aktywno\u015bci fizycznej. Dzi\u0119ki spacerom mo\u017cemy zadba\u0107 tak\u017ce o nasze zdrowie psychiczne i dobry nastr\u00f3j. W trakcie spaceru mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na s\u0142uchanie dobrego podcastu, ulubionej muzyki lub po prostu wyciszy\u0107 si\u0119 czy pozbiera\u0107 my\u015bli. Jesienne widoki zach\u0119caj\u0105 do maszerowania, a mo\u017ce b\u0119dzie to tak\u017ce okazja do poznania ciekawych miejsc w Twojej okolicy, kt\u00f3rych wcze\u015bniej nie zna\u0142e\u015b.\u00a0\"\ud83c\udf42\"<\/span>\"\ud83c\udf41\"<\/span>\"\ud83c\udf44\"<\/span> Do\u0142\u0105czasz do mnie? Chod\u017a na spacer! \"\u2764\"<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n