{"id":1781,"date":"2022-06-22T23:36:31","date_gmt":"2022-06-22T21:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=1781"},"modified":"2022-06-22T23:39:16","modified_gmt":"2022-06-22T21:39:16","slug":"dieta-na-lato-odchudzanie-w-wakacje-czy-to-mozliwe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/dieta-na-lato-odchudzanie-w-wakacje-czy-to-mozliwe\/","title":{"rendered":"Odchudzanie w&nbsp;wakacje-czy to&nbsp;mo\u017cliwe? Poznaj korzy\u015bci diety na&nbsp;lato!"},"content":{"rendered":"<h2><strong>W&nbsp;TO&nbsp;LATO\u2026Zadbaj o&nbsp;siebie i&nbsp;zacznij nowy rozdzia\u0142 w&nbsp;swoim \u017cyciu!<\/strong><\/h2>\n<p>W&nbsp;ko\u0144cu si\u0119 doczekali\u015bmy! Witamy LATO szerokim u\u015bmiechem na&nbsp;twarzy\u2026dni d\u0142u\u017csze i&nbsp;cieplejsze, promienie s\u0142o\u0144ca wprawiaj\u0105 nas w&nbsp;dobry nastr\u00f3j, mamy wi\u0119cej ch\u0119ci i&nbsp;energii do&nbsp;dzia\u0142ania, coraz wi\u0119cej czasu sp\u0119dzamy na&nbsp;\u015bwie\u017cym powietrzu, dzi\u0119ki czemu wrasta nasza aktywno\u015b\u0107 fizyczna! My\u015blisz, \u017ce&nbsp;jest ju\u017c za&nbsp;p\u00f3\u017ano by&nbsp;wzi\u0105\u0107 sprawy w&nbsp;swoje r\u0119ce, zawalczy\u0107 o&nbsp;wymarzon\u0105 sylwetk\u0119, swoje zdrowie i&nbsp;dobre samopoczucie?<strong>\u00a0<\/strong>Pomy\u015bl o&nbsp;tym ile korzy\u015bci za&nbsp;tym idzie\u2026<\/p>\n<h2><strong>Od&nbsp;czego zacz\u0105\u0107?<\/strong><\/h2>\n<p>Zawsze przy pierwszym spotkaniu w\u00a0poradni, pytaniem od\u00a0kt\u00f3rego\u00a0zaczynam jest \u201cCzy w\u00a0przeci\u0105gu ostatnich 6-12 miesi\u0119cy zrobi\u0142e\u015b\/zrobi\u0142a\u015b kontrolne badania krwi?\u201d Niestety wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b nie\u00a0pami\u0119ta kiedy tak\u00a0naprawd\u0119 robili ostatnie badania, tak\u00a0by\u0142o to\u00a0dawno lub te\u017c przychodz\u0105 ze\u00a0\u015bwie\u017co zrobionymi wynikami, cz\u0119sto wskazuj\u0105cymi na\u00a0chorob\u0119. Nie\u00a0zawsze, ale\u00a0jednak cz\u0119sto wynikaj\u0105 one w\u0142a\u015bnie z\u00a0zaniedbania siebie, swojego zdrowia, aktywno\u015bci fizycznej. Dbamy o\u00a0dom, rodzin\u0119, jeste\u015bmy czynni zawodowo, przy tym wszystkim nie\u00a0maj\u0105c czasu dla siebie.<\/p>\n<h2><strong>Regularne badania profilaktyczne<\/strong><\/h2>\n<p>To\u00a0nieod\u0142\u0105czny element zdrowego stylu \u017cycia. Dzi\u0119ki temu jeste\u015b w\u00a0stanie oceni\u0107 zdrowie Twojego\u00a0organizmu, zanim zacznie dzia\u0107 si\u0119 \u017ale. Na\u00a0tyle, \u017ce\u00a0organizm sam wy\u015ble Ci jednoznaczne sygna\u0142y takie jak Twoje\u00a0codzienne, gorsze samopoczucie i\u00a0doskwieraj\u0105ce dolegliwo\u015bci czy\u00a0te\u017c niska samoocena wynikaj\u0105ca z\u00a0czucia si\u0119 \u017ale we\u00a0w\u0142asnej sk\u00f3rze.<\/p>\n<h2>Jak zadba\u0107 o&nbsp;siebie?<\/h2>\n<ul>\n<li>Znajd\u017a czas na\u00a0odpoczynek i\u00a0zadbaj o\u00a0jako\u015b\u0107 swojego snu.<\/li>\n<li>Postaraj si\u0119 znale\u017a\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny spos\u00f3b na\u00a0reagowanie na\u00a0stres np.\u00a0chwila dla siebie w\u00a0domowym spa, hobby z\u00a0dzieci\u0144stwa lub spr\u00f3bowanie nowych rzeczy, kt\u00f3re Ci\u0119 zainteresowa\u0142y,\u00a0 spacer z\u00a0ulubion\u0105 muzyk\u0105 w\u00a0uszach, telefon do\u00a0przyjaciela,<\/li>\n<li>zr\u00f3b badania kontrolne i\u00a0skonsultuj wyniki z\u00a0lekarzem je\u015bli od\u00a0d\u0142u\u017cszego czasu doskwiera Ci gorsze samopoczucie<\/li>\n<li>znajd\u017a aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 lubisz (taniec, joga, rower, spacer, basen). Latem mo\u017cliwo\u015bci mamy pod&nbsp;dostatkiem!<\/li>\n<li>zadbaj o\u00a0swoje od\u017cywianie- zaplanuj swoje zdrowe posi\u0142ki, szukaj nowych, ciekawych przepis\u00f3w do\u00a0wypr\u00f3bowania w\u00a0fit wersji, zapisz si\u0119 na\u00a0wizyt\u0119 u\u00a0dietetyka, je\u015bli od&nbsp;d\u0142u\u017cszego czasu pr\u00f3bujesz schudn\u0105\u0107 ale&nbsp;nieskutecznie, nie&nbsp;wiesz gdzie pope\u0142niasz b\u0142\u0105d lub jak sobie z\u00a0tym poradzi\u0107?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kt\u00f3r\u0105\u015b<\/strong><strong> z\u00a0tych rzeczy odk\u0142ada\u0142e\u015b w\u00a0czasie, a\u00a0chcia\u0142by\u015b o\u00a0to\u00a0zadba\u0107? Od\u00a0razu wpisz je w\u00a0sw\u00f3j kalendarz!<\/strong><\/p>\n<h2>Dlaczego lato to\u00a0idealny moment na&nbsp;rozpocz\u0119cie diety?<\/h2>\n<ul>\n<li>Nasza Dieta obfituje w\u00a0pyszne, sezonowe i\u00a0lokalne produkty m.in.\u00a0w\u00a0\u015bwie\u017ce warzywa i\u00a0soczyste owoce, kt\u00f3re zw\u0142aszcza teraz s\u0105 du\u017co ta\u0144sze i\u00a0\u0142atwo dost\u0119pne.<\/li>\n<li>Zapewne zauwa\u017cy\u0142a\u015b\/zauwa\u017cy\u0142e\u015b, \u017ce&nbsp;latem mamy tak\u017ce\u2026mniejszy apetyt. W&nbsp;upale dni du\u017co ch\u0119tniej si\u0119gamy po&nbsp;lekkostrawne dania typu sa\u0142atki, koktajle, owoce, warzywa ograniczaj\u0105c wysokokaloryczne, t\u0142uste posi\u0142ki.<\/li>\n<li>Latem du\u017co cz\u0119\u015bciej i&nbsp;ch\u0119tniej si\u0119gamy tak\u017ce po&nbsp;wod\u0119. Wtym czasie du\u017co \u0142atwiej wypracowa\u0107 sobie zdrowe nawyki regularnego picia wody osobom, kt\u00f3re cz\u0119sto o&nbsp;tym nie&nbsp;pami\u0119taj\u0105<\/li>\n<li>S\u0142odkie owoce pod&nbsp;dostatkiem. O&nbsp;tej&nbsp;porze roku smakuj\u0105 najlepiej\u2026do tego s\u0105 niskokaloryczne! Dzi\u0119ki temu ograniczamy tak\u017ce spo\u017cycie s\u0142odyczy!<\/li>\n<li>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna!To w\u0142a\u015bnie latem zdecydowanie ch\u0119tniej i&nbsp;z&nbsp;przyjemno\u015bci\u0105 p\u00f3jdziemy na&nbsp;spacer, rower czy&nbsp;wykupimy karnet na&nbsp;basen. Dzieci maj\u0105 wakacje dlatego r\u00f3wnie\u017c wsp\u00f3lnie mamy okazj\u0119 do&nbsp;sp\u0119dzenia tego czasu aktywnie\u2026W pi\u0119kn\u0105 pogod\u0119 wybierzemy przej\u015bcie na&nbsp;pieszo do&nbsp;pracy zamiast samochodem czy&nbsp;komunikacj\u0105 miejsk\u0105, przerzucimy si\u0119 na&nbsp;rower a&nbsp;w&nbsp;po\u0142\u0105czeniu ze&nbsp;zdrowym od\u017cywianiem szybko zobaczysz wymarzone efekty!<\/li>\n<li>Dieta na&nbsp;wakacjach? Nie&nbsp;chcesz zaczyna\u0107 diety w&nbsp;zwi\u0105zku z&nbsp;cz\u0119stymi wyjazdami? Obawiasz si\u0119, \u017ce\u00a0w\u00a0czasie wakacji Twoje\u00a0dotychczasowe efekty diety odchudzaj\u0105cej wr\u00f3c\u0105 z\u00a0efektem jo-jo?\u00a0Staraj si\u0119 nie\u00a0porzuca\u0107 dotychczasowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, pilnowa\u0107 p\u00f3r posi\u0142k\u00f3w i\u00a0ich wielko\u015bci, nie\u00a0przejadaj si\u0119, a\u00a0je\u015bli mo\u017cesz zabieraj ze\u00a0sob\u0105 pude\u0142ka z\u00a0dietetycznymi przek\u0105skami. W\u00a0lokalnych restauracjach staraj si\u0119 dobiera\u0107 potrawy podobne do\u00a0tych kt\u00f3re znajdowa\u0142y si\u0119 w\u00a0Twojej diecie dotychczas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie&nbsp;szukaj wym\u00f3wek, szukaj rozwi\u0105za\u0144 i&nbsp;korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych ze&nbsp;zmiany nawyk\u00f3w ju\u017c teraz!<\/p>\n<p><strong>W&nbsp;TO&nbsp;LATO\u2026Zadbaj o&nbsp;siebie i&nbsp;zacznij nowy rozdzia\u0142 w&nbsp;swoim \u017cyciu! <\/strong>A&nbsp;je\u015bli potrzebujesz w&nbsp;tym pomocy dietetyka-<\/p>\n<p>napisz maila: kontakt@nasza-dieta.pl, zostaw wiadomo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/naszadieta\">na&nbsp;facebooku Nasza Dieta<\/a> lub zadzwo\u0144: 662 972 682<\/p>\n<p>Pomog\u0119 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel!<\/p>\n<p>Nasza Dieta-Tw\u00f3j sukces!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1783\" src=\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nasza-dieta-poradnia-dietetyczna-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elblag-400x251.png\" alt=\"dieta latem, dieta na&nbsp;lato, odchudzanie latem, odchudzanie w&nbsp;wakacje, dietetyk online, dieta online, dietetyk olsztyn, dietetyk elbl\u0105g\" width=\"400\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nasza-dieta-poradnia-dietetyczna-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elblag-400x251.png 400w, https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nasza-dieta-poradnia-dietetyczna-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elblag-768x482.png 768w, https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nasza-dieta-poradnia-dietetyczna-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elblag.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W&nbsp;TO&nbsp;LATO\u2026Zadbaj o&nbsp;siebie i&nbsp;zacznij nowy rozdzia\u0142 w&nbsp;swoim \u017cyciu! W&nbsp;ko\u0144cu si\u0119 doczekali\u015bmy! Witamy LATO szerokim u\u015bmiechem na&nbsp;twarzy\u2026dni d\u0142u\u017csze i&nbsp;cieplejsze, promienie s\u0142o\u0144ca wprawiaj\u0105 nas w&nbsp;dobry nastr\u00f3j, mamy wi\u0119cej ch\u0119ci i&nbsp;energii do&nbsp;dzia\u0142ania, coraz wi\u0119cej czasu sp\u0119dzamy na&nbsp;\u015bwie\u017cym powietrzu, dzi\u0119ki czemu wrasta nasza aktywno\u015b\u0107 fizyczna! My\u015blisz, \u017ce&nbsp;jest ju\u017c za&nbsp;p\u00f3\u017ano by&nbsp;wzi\u0105\u0107 sprawy w&nbsp;swoje r\u0119ce, zawalczy\u0107 o&nbsp;wymarzon\u0105 sylwetk\u0119, swoje zdrowie i&nbsp;dobre samopoczucie?\u00a0Pomy\u015bl [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1781"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1781"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1785,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1781\/revisions\/1785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}