- \n
- Grejfrut<\/strong>– zawiera kilkadziesi\u0105t r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce jeden owoc zapewnia dzienne zapotrzebowanie na wit. C i w 80% na wit. A.<\/li>\n
- Szpinak- jego ciemnozielone li\u015bcie s\u0105 superod\u017cywcze i przy tym niskokaloryczne. Idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 do koktajli gdy\u017c s\u0105 delikatne i neutralne w smaku, w po\u0142\u0105czeniu z innymi owocami smak szpinaku jest praktycznie nie wyczuwalny.<\/li>\n
- Jab\u0142ka-<\/strong> Zawieraj\u0105 du\u017c\u0105 dawk\u0119 minera\u0142\u00f3w, witamin, polifenoli i enzym\u00f3w. Pomimo zawarto\u015bci naturalnych cukr\u00f3w wspomagaj\u0105 proces odchudzania. Do koktajli najlepiej miksowa\u0107 je \u0142\u0105cznie ze sk\u00f3rk\u0105, kt\u00f3ra jest cenn\u0105 skarbnic\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jab\u0142ka zawieraj\u0105 w sobie du\u017co b\u0142onnika pokarmowego dlatego s\u0105 tak\u017ce \u015bwietn\u0105 przek\u0105sk\u0105 pomi\u0119dzy posi\u0142kami gdy\u017c nasyc\u0105 na d\u0142u\u017cej. B\u0142onnik o nazwie pektyna dzia\u0142aj\u0105 na nasz organizm jak prebotyk.<\/li>\n
- Ananas-<\/strong> jego najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest bromelaina- enzym przyspieszaj\u0105cy przemian\u0119 materii, posiadaj\u0105cy w\u0142a\u015bciwo\u015bci oczyszczaj\u0105ce (usuwa nadmiaru p\u0142yn\u00f3w z tkanek wspomagaj\u0105c walk\u0119 z obrz\u0119kami), a tak\u017ce przyspiesza rozk\u0142ad bia\u0142ek, skrobi i t\u0142uszcz\u00f3w i ich trawienie. Wspomaga usuwanie toksyn z organizmu i wspomaga trawienie. Dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety wspomagaj\u0105cych odchudzanie zawiera wyci\u0105g z ananasa<\/li>\n<\/ul>\n
WSKAZ\u00d3WKI DO PRZYGOTOWYWANIA KOKTAJLI:<\/h2>\n
Ka\u017cdy przepis to porcja koktajlu na 2 dni. Tak aby by\u0142o to praktyczne pod wzgl\u0119dem obr\u00f3bki sk\u0142adnik\u00f3w na koktajl, sprz\u0105tania sprz\u0119tu po przygotowaniu soku i oszcz\u0119dno\u015bci Twojego czasu. Oczywi\u015bcie mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c codziennie przygotowywa\u0107 \u015bwie\u017cy sok (z po\u0142owy porcji). Osobi\u015bcie przygotowywa\u0142am je w wyciskarce wolnoobrotowej, jednak mo\u017cesz tak\u017ce sporz\u0105dzi\u0107 je przy u\u017cyciu blendera. Wa\u017cne jest jednak by pozby\u0107 si\u0119 sk\u00f3rek z owoc\u00f3w m.in. ananasa, grejpfruta, b\u0142onek, pestek, gniazd nasiennych. Z racji wi\u0119kszej zawarto\u015bci mi\u0105\u017cszu z owoc\u00f3w i warzyw rozcie\u0144cz koktajl niewielkim dodatkiem wody wed\u0142ug uznania<\/p>\n
JAK PRZECHOWYWA\u0106 KOKTAJLE!<\/h2>\n
1 przepis to porcja na 2 dni czyli ok. 600-700ml soku (w zale\u017cno\u015bci od wielko\u015bci owoc\u00f3w i warzyw). Porcja na 1 dzie\u0144 to ok 300ml-350ml soku. Aby zminimalizowa\u0107 proces utleniania sk\u0142adnik\u00f3w naszego koktajlu, tu\u017c po przygotowaniu przelej go do naczynia, najlepiej szklanego, szczelnie zakr\u0119conego. Na wierzch warto skropi\u0107 odrobin\u0105 soku z cytryny spowalniaj\u0105c procesy utleniania. Tak zabezpieczony pojemnik z koktajlem mo\u017cesz przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce nawet przez 24h, a czasem i d\u0142u\u017cej. Bez lod\u00f3wki oczywi\u015bcie du\u017co kr\u00f3cej- kilka godzin.<\/p>\n
![\"przepisy-na-koktajle-owocowo-warzywne-smoothie-nasza-dieta-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elbl\u0105g-dietetyk-online-dieta-online\"](\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/przepisy-na-koktajle-owocowo-warzywne-smoothie-nasza-dieta-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elbl\u0105g-dietetyk-online-dieta-online-3-280x400.png\")
![\"przepisy-na-koktajle-owocowo-warzywne-smoothie-nasza-dieta-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elbl\u0105g-dietetyk-online-dieta-online\"](\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/przepisy-na-koktajle-owocowo-warzywne-smoothie-nasza-dieta-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elbl\u0105g-dietetyk-online-dieta-online-1-281x400.png\")
![\"\"](\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/przepisy-na-koktajle-owocowo-warzywne-smoothie-nasza-dieta-dietetyk-olsztyn-dietetyk-elbl\u0105g-dietetyk-online-dieta-online-2-280x400.png\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jednym z pierwszych krok\u00f3w by cieszy\u0107 si\u0119 wymarzon\u0105 figur\u0105 jest wprowadzenie do codziennej diety jak najwi\u0119cej \u015bwie\u017cych, surowych warzyw i owoc\u00f3w zamiast \u015bmieciowego, wysokoprzetworzonego i kalorycznego jedzenia. Zawarty w nich b\u0142onnik pokarmowy, p\u0119czniej\u0105c w \u017co\u0142\u0105dku daje poczucie syto\u015bci i pozwala zapomnie\u0107 o g\u0142odzie. Zdrowe koktajle to \u015bwietna przek\u0105ska na II \u015bniadanie w pracy czy zdrowy deser, przez kt\u00f3ry stracisz ochot\u0119 na podjadanie s\u0142odyczy, niezdrowych t\u0142uszczy czy cukru rafinowanego. Efektem ubocznym b\u0119dzie naturalny […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[134,4,435,433,86],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1793"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1800,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1793\/revisions\/1800"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}