{"id":1810,"date":"2022-09-06T16:23:04","date_gmt":"2022-09-06T14:23:04","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=1810"},"modified":"2022-09-06T17:09:14","modified_gmt":"2022-09-06T15:09:14","slug":"dieta-przy-zlamaniach-i-kontuzjach-czyli-co-jesc-aby-wrocic-do-formy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/dieta-przy-zlamaniach-i-kontuzjach-czyli-co-jesc-aby-wrocic-do-formy\/","title":{"rendered":"Dieta przy z\u0142amaniach i kontuzjach- czyli co je\u015b\u0107, aby wr\u00f3ci\u0107 do formy"},"content":{"rendered":"

Zimne ok\u0142ady, ma\u015bci, tabletki przeciwb\u00f3lowe, zastrzyki, gips, orteza. To mnie teraz spotka\u0142o. Niespodziewany wypadek i kontuzja pokrzy\u017cowa\u0142a wakacyjne plany i spotkania w poradni z klientami. Przez najbli\u017cszy czas zapraszam do wsp\u00f3\u0142pracy dietetycznej online. Koszty jakie ponosisz dotycz\u0105 tylko ceny jad\u0142ospisu, na kt\u00f3ry si\u0119 zdecydujesz. Przez ca\u0142y okres wsp\u00f3\u0142pracy mo\u017cesz kontaktowa\u0107 si\u0119 ze mn\u0105 telefonicznie lub mailowo, a ja z ch\u0119ci\u0105 odpowiem na wszystkie Twoje
\npytania i rozwiej\u0119 ewentualne w\u0105tpliwo\u015bci. Zapewniam Ci\u0119, \u017ce jako\u015b\u0107 us\u0142ugi b\u0119dzie taka sama, jak w przypadku spotkania osobistego.<\/p>\n

Szczeg\u00f3\u0142y na temat wsp\u00f3\u0142pracy znajdziesz na:\u00a0www.nasza-dieta.pl<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
\n

Jak zadba\u0107 o swoj\u0105 diet\u0119 po z\u0142amaniu ko\u015bci czy kontuzjach?<\/strong><\/h2>\n
\n

Poza wizytami u ortopedy i aptece w szczeg\u00f3lno\u015bci na ten czas nale\u017cy zadba\u0107 o swoj\u0105 diet\u0119. Ograniczony ruch mo\u017ce odbi\u0107 si\u0119 negatywnie na sylwetce. Co wi\u0119cej oczywi\u015bcie odpowiednia dieta, kt\u00f3ra b\u0119dzie wspiera\u0107 powr\u00f3t do zdrowia i formy.<\/p>\n

Przy uszkodzeniu mi\u0119\u015bni:<\/strong><\/h3>\n

Uszkodzone mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 potrzebowa\u0107 codziennych dostaw pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka. Z czego warto by 2\/3 by\u0142y pochodzenia zwierz\u0119cego kt\u00f3re zawieraj\u0105 aminokwasy potrzebne do regeneracji tkanki mi\u0119\u015bniowej. W swojej diecie potrzebujesz tak\u017ce nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym- ich \u017ar\u00f3d\u0142a to m.in t\u0142uste ryby morskie dostarczaj\u0105 wielonienasyconych kwas\u00f3w\u00a0t\u0142uszczowych\u00a0\u2013 g\u0142\u00f3wnie kwas\u00f3w omega-3 i omega-6, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, nasiona i pestki<\/p>\n

Przy uszkodzeniu staw\u00f3w:<\/strong><\/h3>\n

Pozytywnie na proces regeneracji wp\u0142ywa kolagen jako najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik tkanki \u0142\u0105cznej. Du\u017co odpowiednich aminokwas\u00f3w\u00a0 bior\u0105cych udzia\u0142 w budowie bia\u0142ek kolagenowych znajduje si\u0119 w mi\u0119sie, rybach i nabiale. Dodatkowo aby kolagen powstawa\u0142 niezb\u0119dne jest wysokie st\u0119\u017cenie wit. C kt\u00f3rej najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0119dzie zielona ietruszka, czerwona papryka, cytrusy.<\/p>\n

Przy uszkodzeniu ko\u015bci:<\/strong><\/h3>\n

Wzmocnisz je najszybciej wprowadzaj\u0105c do diety wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 produkt\u00f3w nabia\u0142owych- napoje mleczne, jogurty, twarogi. Pozytywnie wp\u0142ynie tak\u017ce spo\u017cycie wi\u0119kszej ilo\u015bci t\u0142ustych ryb, jaj. Ko\u015bci potrzebuj\u0105 tak\u017ce poza wapniem innych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych m.in.- fosforu, cynku, magnezu dlatego warto zadba\u0107 o poda\u017c orzech\u00f3w i nasion np. brazylijskie czy owoc\u00f3w morza.<\/p>\n

Niezwykle wa\u017cna dla stanu ko\u015bci b\u0119dzie tak\u017ce poda\u017c witaminy D. Umo\u017cliwia wch\u0142anianie wapnia z jedzenia, pobudza proces mineralizacji ko\u015bci. Niewiele jest produkt\u00f3w zawieraj\u0105ce znaczne jej ilo\u015bci dlatego warto w tym czasie zadba\u0107 o jej suplementacj\u0119. Dodatkowo wit. K- wp\u0142ywa pozytywnie na proces wbudowania wapnia do ko\u015bci<\/p>\n

Galaretki- \u017celatyna wp\u0142ywa pozytywnie na regeneracj\u0119 tkanki kostnej-warto dodatkowo wzbogaci\u0107 je dodatkowo w wap\u0144- wystarczy by do galaretki doda\u0107 r\u00f3wnie\u017c twaro\u017cek lub jogurt<\/p>\n

Przepis: Galaretk\u0119 dok\u0142adnie wymieszaj z gor\u0105c\u0105 wod\u0105, odstaw. Gdy ostygnie, wymieszaj j\u0105 z jogurtem. Nast\u0119pnie dodaj porcje owoc\u00f3w- np. plasterki mandarynki, kiwi\u00a0 czy banana. Galaretk\u0119 wstaw do lod\u00f3wki, aby st\u0119\u017ca\u0142a.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\u015aled\u017acie profil Naszej Diety<\/a>. Cho\u0107 w obecnej sytuacji w najbli\u017cszych dniach nie mog\u0119 spotka\u0107 si\u0119 z Wami osobi\u015bcie w Poradni…b\u0119d\u0119 z Wami tutaj. Przedstawi\u0119 Wam bli\u017cej mo\u017cliwo\u015bci wsp\u00f3\u0142pracy z dietetykiem- na czym polega i jak wiele mo\u017cesz zyska\u0107. Pocz\u0105tek wrze\u015bnia dla dzieci to powr\u00f3t do szko\u0142y, a dla rodzic\u00f3w powr\u00f3t na w\u0142a\u015bciwe tory-do codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i stabilno\u015bci. Dlatego to dobra decyzja i dobry czas na odchudzanie, je\u015bli po wakacyjnych szale\u0144stwach masz ju\u017c dosy\u0107 wym\u00f3wek! Bo ka\u017cdy czas jest dobry, \u017ceby o siebie zadba\u0107. M\u0105dre odchudzanie to wyraz dbania o zdrowie, o swoj\u0105 kondycj\u0119 \u2013 nie tylko fizyczn\u0105, psychiczn\u0105 r\u00f3wnie\u017c. Ju\u017c szykuje dla Was z tej okazji ma\u0142\u0105 niespodziank\u0119 \ud83d\ude42<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zimne ok\u0142ady, ma\u015bci, tabletki przeciwb\u00f3lowe, zastrzyki, gips, orteza. To mnie teraz spotka\u0142o. Niespodziewany wypadek i kontuzja pokrzy\u017cowa\u0142a wakacyjne plany i spotkania w poradni z klientami. Przez najbli\u017cszy czas zapraszam do wsp\u00f3\u0142pracy dietetycznej online. Koszty jakie ponosisz dotycz\u0105 tylko ceny jad\u0142ospisu, na kt\u00f3ry si\u0119 zdecydujesz. Przez ca\u0142y okres wsp\u00f3\u0142pracy mo\u017cesz kontaktowa\u0107 si\u0119 ze mn\u0105 telefonicznie lub mailowo, a ja z ch\u0119ci\u0105 odpowiem na wszystkie Twoje pytania i rozwiej\u0119 ewentualne w\u0105tpliwo\u015bci. Zapewniam Ci\u0119, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[107,438,437,303,302,255,156],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1810"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1810"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1810\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1814,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1810\/revisions\/1814"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1810"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1810"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1810"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}