{"id":1843,"date":"2022-11-22T16:38:54","date_gmt":"2022-11-22T15:38:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=1843"},"modified":"2022-11-22T16:38:54","modified_gmt":"2022-11-22T15:38:54","slug":"stworz-zdrowa-strefe-kibica-na-mundial-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/stworz-zdrowa-strefe-kibica-na-mundial-2022\/","title":{"rendered":"Stw\u00f3rz Zdrow\u0105 Stref\u0119 Kibica na Mundial 2022!"},"content":{"rendered":"

Mundial to\u00a0czas wielkich, sportowych emocji! Czy\u00a0to\u00a0w\u00a0gronie przyjaci\u00f3\u0142, rodziny czy\u00a0ukochanej osoby\u2026 trzeba dobrze zje\u015b\u0107! W\u00a0ko\u0144cu kibicowanie wymaga od\u00a0nas du\u017co energii! Zapomnij jednak o\u00a0tych niezdrowych i\u00a0bezwarto\u015bciowych paluszkach, solonych orzeszkach czy\u00a0chipsach! Stw\u00f3rz swoj\u0105 zdrow\u0105 Stref\u0119 Kibica i\u00a0zaskocz wszystkich ciekawymi przek\u0105skami, kt\u00f3rymi mo\u017cecie cieszy\u0107 si\u0119 bez\u00a0wyrzut\u00f3w sumienia\u2026 Sprawdz\u0105 si\u0119 nie\u00a0tylko\u00a0na\u00a0sportowe rozgrywki pi\u0142karskie, a\u00a0tak\u017ce na\u00a0zbli\u017caj\u0105cy si\u0119 wielkimi krokami Sylwester i\u00a0Karnawa\u0142!<\/strong><\/p>\n

B\u0119dzie chrupa\u0142o\u2026 Talerz warzyw \u2013 \u015bwie\u017cych lub upieczonych w\u00a0piekarniku<\/strong><\/p>\n

Szybkim rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3ry\u00a0przygotujesz na\u00a0kilka minut przed\u00a0meczem to\u00a0kompozycja\u00a0\u015bwie\u017cych i\u00a0r\u00f3\u017cnorodnych warzyw pokrojonych w\u00a0s\u0142upki<\/strong>. Przyk\u0142adowo mo\u017cna zestawi\u0107 kolorowe papryki, marchewk\u0119, zielonego og\u00f3rka, a\u00a0do\u00a0tego zestaw sos\u00f3w i\u00a0dip\u00f3w takich jak hummus czy\u00a0guacamole.<\/strong>\u00a0Drugim rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie\u00a0patera ulubionych warzyw pieczonych<\/strong>\u00a0z\u00a0przyprawami. Wystarczy warzywa takie jak bataty, buraki, marchewki, seler, pietruszka pokroi\u0107 w\u00a0s\u0142upki, skropi\u0107 oliw\u0105 i\u00a0posypa\u0107 ulubionymi przyprawami, zio\u0142ami i\u00a0wstawi\u0107 do\u00a0nagrzanego piekarnika na\u00a0ok. 15-20 min\u00a0w\u00a0200 st z\u00a0termoobiegiem. W\u00a0po\u0142owie pieczenia przemieszaj frytki. Podaj do\u00a0tego zestaw sos\u00f3w przygotowanych samo-dzielnie np.\u00a0sos czosnkowy, zio\u0142owy, czy\u00a0tysi\u0105ca wysp! Wiesz, \u017ce\u00a0zamiast wysokokalorycznych i\u00a0t\u0142ustych przek\u0105sek stosuj\u0105c tak\u0105 metod\u0119 mo\u017cesz zmniejszy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 z\u00a0500 do\u00a0nawet 200 kcal! Spr\u00f3buj!<\/p>\n

Czas na\u00a0co\u015b s\u0142odkiego\u2026 i\u00a0zdrowego! Owoce w\u00a0czekoladzie!<\/strong>
\nPyszna przek\u0105ska na\u00a0jesienno-zimowy wiecz\u00f3r!\u00a0Owoce w\u00a0czekoladzie!<\/strong>\u00a0Czas przygotowania: 5 min\u00a0a\u00a0wszystko czego potrzebujesz to\u00a0mandarynki (lub inne ulubione, sezonowe owoce) gorzka czekolada i\u00a0wi\u00f3rki kokosowe! Mandarynki obierz i\u00a0porozdzielaj, czekolad\u0119 rozpu\u015b\u0107 w\u00a0k\u0105pieli wodnej. Nast\u0119pnie zanurz po\u0142\u00f3wki mandarynek w\u00a0czekoladzie i\u00a0posyp wi\u00f3rkami kokosowymi. Wystarczy odczeka\u0107, a\u017c czekolada ponownie zg\u0119stnieje i\u00a0mo\u017cna si\u0119 zajada\u0107!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Chrrrrrupi\u0105ca\u2026 cieciorka!<\/strong>
\nOrzeszki w\u00a0panierce zast\u0105p\u2026\u00a0pieczon\u0105 cieciork\u0105!<\/strong>\u00a0Fajnie chrupie i\u00a0do\u00a0tego jest przyjemnie ostra! Przygotowanie: rozgrzej piekarnik do\u00a0180 st. Odced\u017a z\u00a0zalewy, przep\u0142ucz i\u00a0osusz cieciork\u0119 r\u0119cznikiem papierowym. Blach\u0119 wy\u0142\u00f3\u017c papierem do\u00a0pieczenia i\u00a0wysyp cieciork\u0119. Posyp ostr\u0105 papryk\u0105, 1\/3 \u0142y\u017ceczki kminu rzymskiego, 1\/3 \u0142y\u017ceczki soli, skrop oliw\u0105 z\u00a0oliwek. Ca\u0142o\u015b\u0107 wymieszaj i\u00a0wstaw do\u00a0piekarnika. Piecz przez\u00a0ok. 25-30 minut (w\u00a0po\u0142owie pieczenia wymieszaj cieciork\u0119). Zdrowa przek\u0105ska na\u00a0mundial gotowa!<\/p>\n

A\u00a0na\u00a0wi\u0119kszego g\u0142oda! Kolorowe kanapki, grzanki na\u00a0ciep\u0142o, tortillki i\u00a0sa\u0142atki!<\/strong><\/p>\n

Chcesz postawi\u0107 na\u00a0co\u015b tre\u015bciwego? Przygotuj\u00a0kolorowe kanapki z\u00a0pe\u0142noziarnistego pieczywa<\/strong>\u00a0z\u00a0r\u00f3\u017cnymi dodatkami. Aby dostarczy\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka zr\u00f3b kanapki m.in.\u00a0z\u00a0past\u0105 jajeczn\u0105, rybn\u0105 np.\u00a0tu\u0144czykiem, w\u0119dzonym \u0142ososiem lub makrel\u0105, hummusem, w\u0119dlin\u0105 czy\u00a0serem. Aby by\u0142o kolorowo nie\u00a0zapomnij o\u00a0warzywach, (pomidory, og\u00f3rki, kie\u0142ki, sa\u0142aty, papryk\u0119)
\nGrzanki na\u00a0ciep\u0142o \u2013<\/strong>\u00a0Na\u00a0pieczywie u\u0142\u00f3\u017c plastry mozzarelli i\u00a0zapiecz chwile w\u00a0piekarniku. Przygotuj r\u00f3\u017cnorodne farsze np.\u00a0podsma\u017cone pieczarki z\u00a0cebulk\u0105 czy\u00a0pokrojone w\u00a0drobn\u0105 kostk\u0119 pomidory, z\u00a0dodatkiem czerwonej cebuli, czosnku i\u00a0mn\u00f3stwem zi\u00f3\u0142. Na\u00a0ciep\u0142e grzanki na\u0142\u00f3\u017c gotowy farsz. Pomys\u0142y na\u00a0roladki z\u00a0tortilli Gotow\u0105 tortill\u0119 posmaruj serkiem \u015bmietankowym i\u00a0dodaj ulubione sk\u0142adniki np.\u00a0w\u0119dlin\u0119, w\u0119dzonego \u0142ososia, \u015bwie\u017ce warzywa, sa\u0142at\u0119 lodow\u0105 lub rukol\u0119\/szpinak, zawi\u0144 w\u00a0rulon i\u00a0pokr\u00f3j na\u00a0mniejsze kawa\u0142ki. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 roladki na\u00a0ciep\u0142o z\u00a0ciasta francuskiego z\u00a0farszem ze\u00a0szpinaku i\u00a0sera fety lub czy\u00a0w\u0119dzonym \u0142ososiem. Co wi\u0119cej? R\u00f3\u017cnorodne sa\u0142atki, kt\u00f3rych\u00a0baz\u0105 mo\u017ce by\u0107 pe\u0142noziarnisty makaron, br\u0105zowy ry\u017c, kasze np.\u00a0kuskus, p\u0119czak, bulgur. Do\u00a0tego \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka \u2013 np.\u00a0mi\u0119so z\u00a0piersi kurczaka, w\u0119dliny, sery np.\u00a0feta, mozzarella, camembert, \u017ar\u00f3d\u0142o t\u0142uszczy \u2013 pra\u017cone pestki s\u0142onecznika, dyni i\u00a0mn\u00f3stwo warzyw i\u00a0owoc\u00f3w, np.\u00a0winogrona, gruszki, granat. Dressing na\u00a0bazie jogurtu naturalnego np.\u00a0sos koperkowy, czosnkowy lub oliwy z\u00a0oliwek np.\u00a0musztardowo-miodowy. Z\u00a0pewno\u015bci\u0105 Twoi go\u015bcie b\u0119d\u0105 zachwala\u0107 Zdrow\u0105 Stref\u0119 Kibica!<\/p>\n

\"\"\"Poznaj\"\"<\/p>\n

No i oczywi\u015bcie najbardziej popularne przepisy u mnie na blogu czyli Pizza na Gotowym Spodzie z Biedronki<\/a> czy Chlebki Lawasz w wersji z mi\u0119sem z kurczaka<\/a> lub Lawasz Wegetaria\u0144ski z gyrosem ro\u015blinnym z Biedronki<\/a>! Sprawdz\u0105 si\u0119 idealne na Zdrow\u0105 Stref\u0119 Kibica!<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Po\u00a0wi\u0119cej inspiracji zapraszamy do\u00a0Zdrowej Strefy Kibica Naszej Diety\u00a0www.nasza-dieta.pl\/blog<\/a>\u00a0Znajdziecie tam ciekawe przepisy na\u00a0zdrowe i\u00a0smaczne przek\u0105ski idealne na\u00a0wsp\u00f3lne kibicowanie!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mundial to\u00a0czas wielkich, sportowych emocji! Czy\u00a0to\u00a0w\u00a0gronie przyjaci\u00f3\u0142, rodziny czy\u00a0ukochanej osoby\u2026 trzeba dobrze zje\u015b\u0107! W\u00a0ko\u0144cu kibicowanie wymaga od\u00a0nas du\u017co energii! Zapomnij jednak o\u00a0tych niezdrowych i\u00a0bezwarto\u015bciowych paluszkach, solonych orzeszkach czy\u00a0chipsach! Stw\u00f3rz swoj\u0105 zdrow\u0105 Stref\u0119 Kibica i\u00a0zaskocz wszystkich ciekawymi przek\u0105skami, kt\u00f3rymi mo\u017cecie cieszy\u0107 si\u0119 bez\u00a0wyrzut\u00f3w sumienia\u2026 Sprawdz\u0105 si\u0119 nie\u00a0tylko\u00a0na\u00a0sportowe rozgrywki pi\u0142karskie, a\u00a0tak\u017ce na\u00a0zbli\u017caj\u0105cy si\u0119 wielkimi krokami Sylwester i\u00a0Karnawa\u0142! […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1416,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1843"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1843"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1844,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions\/1844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}