{"id":202,"date":"2018-10-23T11:43:14","date_gmt":"2018-10-23T09:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=202"},"modified":"2022-02-25T21:31:17","modified_gmt":"2022-02-25T20:31:17","slug":"zdrowy-deser-cynamonowe-crumble-ze-sliwkami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/zdrowy-deser-cynamonowe-crumble-ze-sliwkami\/","title":{"rendered":"Zdrowy deser- Cynamonowe crumble ze&nbsp;\u015bliwkami"},"content":{"rendered":"<p>Lekarstwo na&nbsp;jesienn\u0105 chandr\u0119. Cynamonowe crumble ze&nbsp;\u015bliwkami. Znasz to&nbsp;powiedzenie &#8220;ostatni kawa\u0142ek ciasta i&nbsp;od&nbsp;jutra dieta&#8221;? Z&nbsp;Nasz\u0105 Diet\u0105 takie pyszno\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 nawet codziennie. Je\u015bli nale\u017cysz do&nbsp;tej&nbsp;grupy os\u00f3b, dla kt\u00f3rych&nbsp;s\u0142odko\u015bci wpisane s\u0105 w&nbsp;popo\u0142udniowy rytm \u017cycia, zadbaj o&nbsp;to&nbsp;\u017ceby&nbsp;mo\u017cna by\u0142o o&nbsp;nim powiedzie\u0107, \u017ce&nbsp;to&nbsp;&#8220;samo zdrowie&#8221;!<!--more--><\/p>\n<p>Jak przygotowa\u0107 zdrowy deser?<\/p>\n<p>Szykuj\u0105c co\u015b s\u0142odkiego i&nbsp;zdrowego postaw na:<\/p>\n<ul>\n<li>Produkty pe\u0142noziarniste np.&nbsp;p\u0142atki owsiane, otr\u0119by, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce&nbsp;deser zapewni Ci uczucie syto\u015bci na&nbsp;d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li>Dodatek orzech\u00f3w, migda\u0142\u00f3w- czyli zdrowych t\u0142uszczy, kt\u00f3re dostarcz\u0105 Ci r\u00f3wnie\u017c witamin z&nbsp;grupy B.<\/li>\n<li>Nasiona chia lub siemi\u0119 lniane to&nbsp;doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3.<\/li>\n<li>Przyprawy- do&nbsp;jesiennych deser\u00f3w szczegolnie sprawdz\u0105 si\u0119 wanilia, cynamon, any\u017c, imir, go\u017cdziki, kardamon, ga\u0142ka muszkato\u0142owa<\/li>\n<li>Gorzkie kakao lub czekolada- Zapewnisz sobie porcj\u0119 magnezu, chromu i&nbsp;\u017celaza i&nbsp;zaspokoisz sw\u00f3j apetyt na&nbsp;co\u015b s\u0142odkiego<\/li>\n<li>Owoce -jesieni\u0105 w&nbsp;szczeg\u00f3lno\u015bci sprawdz\u0105 si\u0119 jab\u0142ka, gruszki, \u015bliwki, winogrona, mandarynki, pomara\u0144cze<\/li>\n<li>Warzywa- marchewka, dynia r\u00f3wnie\u017c idealnie spisz\u0105 si\u0119 w&nbsp;deserowych przepisach!<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Przepis na&nbsp;cynamonowe crumble ze&nbsp;\u015bliwkami:<\/h2>\n<p>mocno cynamonowy, pyszny deser w&nbsp;postaci gor\u0105cych owoc\u00f3w pieczonych pod&nbsp;owsian\u0105 kruszonk\u0105.<\/p>\n<h3>Sk\u0142adniki na&nbsp;ok. 4 porcje:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u015bliwki- 1 kg<\/li>\n<li>p\u0142atki owsiane- 1 szklanka<\/li>\n<li>m\u0105ka pszenna- 1\/2 szklanki<\/li>\n<li>mas\u0142o- 50 g<\/li>\n<li>cukier trzcinowy lub jego zamiennik np.&nbsp;ksylitol- 2 \u0142y\u017cki sto\u0142owe<\/li>\n<li>cynamon- 1 \u0142y\u017cka sto\u0142owa<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<ol>\n<li>\u015aliwki umyj, przekr\u00f3j na&nbsp;p\u00f3\u0142, pozb\u0105d\u017a si\u0119 pestek i&nbsp;u\u0142\u00f3\u017c w&nbsp;naczyniu \u017caroodpornym.<\/li>\n<li>P\u0142atki owsiane wymieszaj z&nbsp;m\u0105k\u0105, mi\u0119kkim mas\u0142em, cukrem trzcinowym i&nbsp;du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cynamonu i&nbsp;wy\u0142\u00f3\u017c r\u00f3wnomiernie na&nbsp;owocach.<\/li>\n<li>Piecz w&nbsp;piekarniku oko\u0142o 30 minut w&nbsp;180 stopniach.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mmm&#8230;Smacznego! \ud83d\ude42<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-203\" src=\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44675138_356935901746565_2699918460623781888_n-400x400.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44675138_356935901746565_2699918460623781888_n-400x400.jpg 400w, https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44675138_356935901746565_2699918460623781888_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44675138_356935901746565_2699918460623781888_n.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-204\" src=\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44662634_356935938413228_6432768116324827136_n-400x400.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44662634_356935938413228_6432768116324827136_n-400x400.jpg 400w, https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44662634_356935938413228_6432768116324827136_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/44662634_356935938413228_6432768116324827136_n.jpg 720w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lekarstwo na&nbsp;jesienn\u0105 chandr\u0119. Cynamonowe crumble ze&nbsp;\u015bliwkami. Znasz to&nbsp;powiedzenie &#8220;ostatni kawa\u0142ek ciasta i&nbsp;od&nbsp;jutra dieta&#8221;? Z&nbsp;Nasz\u0105 Diet\u0105 takie pyszno\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 nawet codziennie. Je\u015bli nale\u017cysz do&nbsp;tej&nbsp;grupy os\u00f3b, dla kt\u00f3rych&nbsp;s\u0142odko\u015bci wpisane s\u0105 w&nbsp;popo\u0142udniowy rytm \u017cycia, zadbaj o&nbsp;to&nbsp;\u017ceby&nbsp;mo\u017cna by\u0142o o&nbsp;nim powiedzie\u0107, \u017ce&nbsp;to&nbsp;&#8220;samo zdrowie&#8221;!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8,5],"tags":[4,93,53,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1717,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202\/revisions\/1717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}