{"id":206,"date":"2018-10-25T11:48:33","date_gmt":"2018-10-25T09:48:33","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=206"},"modified":"2022-02-25T22:23:23","modified_gmt":"2022-02-25T21:23:23","slug":"swiatowy-dzien-makaronu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/swiatowy-dzien-makaronu\/","title":{"rendered":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Makaronu! Makaron na&nbsp;diecie odchudzaj\u0105cej"},"content":{"rendered":"<p>Makaron moja mi\u0142o\u015b\u0107!<\/p>\n<p>No tak\u2026wczoraj by\u0142 \u015awiatowy Dzie\u0144 Walki z&nbsp;Oty\u0142o\u015bci\u0105, a&nbsp;dzi\u015b \u015awiatowy Dzie\u0144 Makaronu <span class=\"_5mfr\">\ud83d\ude42 <\/span>. Czy&nbsp;na&nbsp;diecie odchudzaj\u0105cej makaron nale\u017cy ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 z&nbsp;Naszej Diety? Oczywi\u015bcie, \u017ce&nbsp;nie! <!--more-->Wiele os\u00f3b z&nbsp;obawy przed&nbsp;tyciem chce, ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w&nbsp;swojej diecie, a&nbsp;postawi\u0107 np.&nbsp;na&nbsp;bia\u0142ko. Z&nbsp;kolei prawd\u0105 jest, \u017ce&nbsp;to&nbsp;w\u0142a\u015bnie w\u0119glowodany pow<span class=\"text_exposed_show\">inny stanowi\u0107 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii w&nbsp;Naszej Diecie, a&nbsp;na&nbsp;ka\u017cdy 1 g bia\u0142ka powinni\u015bmy spo\u017cy\u0107 4 g w\u0119glowodan\u00f3w. W\u00f3wczas mamy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, aby przyswoi\u0107 to&nbsp;bia\u0142ko. A&nbsp;w&nbsp;przypadku makaronu-chodzi o&nbsp;jego odpowiedni rodzaj i&nbsp;spos\u00f3b przygotowania- najlepiej pe\u0142noziarniste (br\u0105zowe) i&nbsp;gotowany al dente (na&nbsp;p\u00f3\u0142mi\u0119kko)! W\u00f3wczas posiada du\u017co wi\u0119cej b\u0142onnika i&nbsp;ma ni\u017cszy indeks glikemiczny co oznacza, \u017ce&nbsp;nie&nbsp;powoduje znacznego wzrostu poziomu glukozy we&nbsp;krwi. Wa\u017cne s\u0105 tak\u017ce dodatki do&nbsp;makaronu- czyli zapewnijmy odpowiedni\u0105 porcj\u0119 warzyw, a&nbsp;sos przygotujmy w&nbsp;dietetycznej wersji. <\/span><\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<h2>Ja dzi\u015b \u015bwi\u0119tuje makaronem z&nbsp;kurczakiem curry w&nbsp;sosie dyniowym na&nbsp;bazie mleczka kokosowego!<\/h2>\n<p>Kto\u015b ch\u0119tny na&nbsp;przepis? \ud83d\ude42<\/p>\n<h3>Sk\u0142adniki na&nbsp;4 porcje:<\/h3>\n<ul>\n<li>200g filetu z&nbsp;kurczaka ,<\/li>\n<li>\u00a0200g makaronu spaghetti pe\u0142noziarnistego,<\/li>\n<li><span class=\"text_exposed_show\">500 g dyni (po&nbsp;obraniu i&nbsp;wydr\u0105\u017ceniu),<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text_exposed_show\">150 ml mleka kokosowego,<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text_exposed_show\">Ok. 150-200 ml bulionu<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text_exposed_show\">1 \u0142y\u017cka oleju,<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text_exposed_show\">1 \u0142y\u017ceczka curry,<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text_exposed_show\">s\u00f3l, pieprz, s\u0142odka i&nbsp;ostra papryka do&nbsp;smaku,<\/span><\/li>\n<li><span class=\"text_exposed_show\">2-3 \u0142y\u017cki pestek dyni,<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<h3>Przygotowanie:<\/h3>\n<ol>\n<li>Dyni\u0119 pokr\u00f3j w&nbsp;mniejsze kawa\u0142ki, obierz ze&nbsp;sk\u00f3rki, pokr\u00f3j w&nbsp;kostk\u0119 i&nbsp;upiecz w&nbsp;nagrzanym do&nbsp;180 st piekarniku przez&nbsp;ok 10 min&nbsp;(je\u015bli sk\u00f3rka dyni jest twarda to&nbsp;zdejmij j\u0105 dopiero po&nbsp;upieczeniu)<\/li>\n<li>\u00a0Filet z&nbsp;kurczaka pokr\u00f3j w&nbsp;kostk\u0119, przypraw curry z&nbsp;niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 oleju i&nbsp;odstaw do&nbsp;lod\u00f3wki, najlepiej na&nbsp;kilka godzin. Usmaz go na&nbsp;patelni razem z&nbsp;pokrojona w&nbsp;pi\u00f3rka cebul\u0105.<\/li>\n<li>\u00a0Kurczaka usma\u017c na&nbsp;patelni razem z&nbsp;pokrojon\u0105 w&nbsp;pi\u00f3rka cebul\u0105.<\/li>\n<li>Mleczko kokosowe zblenduj do&nbsp;jednolitej konsystencji, dodaj do&nbsp;podsma\u017conego kurczaka. Nast\u0119pnie dodaj bulion. Dopraw sol\u0105, pieprzem i&nbsp;ostr\u0105 papryk\u0105 do&nbsp;smaku. Zredukuj sos do&nbsp;odpowiedniej dla siebie konsystencji. Na&nbsp;koniec dodaj upieczon\u0105 dynie i&nbsp;ca\u0142o\u015b\u0107 delikatnie wymieszaj.<\/li>\n<li>Makaron ugotuj al dente i&nbsp;polej gotowym sosem. Posyp pestkami dyni.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Makaron moja mi\u0142o\u015b\u0107! No tak\u2026wczoraj by\u0142 \u015awiatowy Dzie\u0144 Walki z&nbsp;Oty\u0142o\u015bci\u0105, a&nbsp;dzi\u015b \u015awiatowy Dzie\u0144 Makaronu \ud83d\ude42 . Czy&nbsp;na&nbsp;diecie odchudzaj\u0105cej makaron nale\u017cy ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 z&nbsp;Naszej Diety? Oczywi\u015bcie, \u017ce&nbsp;nie!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":210,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8,5],"tags":[77,94,35,76],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1719,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206\/revisions\/1719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}