![\"\"](\"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/48210591_385945632178925_513510786740518912_n-320x400.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"To ju\u017c po\u0142owa grudnia? Kiedy to zlecia\u0142o? Ale jak to si\u0119 m\u00f3wi szcz\u0119\u015bliwi czasu nie licz\u0105! A ja z pewno\u015bci\u0105 ko\u0144cz\u0119 ten rok szcz\u0119\u015bliwa, bo by\u0142 to pocz\u0105tek Naszej Diety. Sw\u00f3j rok ko\u0144cz\u0119 tak\u017ce szkoleniem Psychodietetyka w praktyce przeprowadzonym przez Magdalena Hajkiewicz – Wiem co Jem i Dietetyczne Kursy ,w kt\u00f3rym bra\u0142am udzia\u0142. Ogrom wiedzy i praktycznych rozwi\u0105za\u0144. Co dowiedzia\u0142am si\u0119 na szkoleniu?<\/p>\n
Cz\u0119sto w momencie rozpocz\u0119cia \u201ediety\u201d jeste\u015bmy silnie zmotywowani i skupieni na wyznaczonym celu czyli utracie masy cia\u0142a. Wymaga to du\u017cej samokontroli, a nasz wymarzony cel cz\u0119sto jest odroczony w czasie.Akceptacja tego i zmiana naszych nawyk\u00f3w, a nie skupianie si\u0119 na codziennej kontroli masy cia\u0142a pozwoli nam cieszy\u0107 tym, \u017ce robimy co\u015b warto\u015bciowego dla siebie, a po\u017c\u0105dany przez nas cel jest do osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n
Co mo\u017ce nam pom\u00f3c w odzyskaniu kontroli nad procesem jedzenia? Rachunek sumienia. Zastanowienie si\u0119 gdzie zazwyczaj ulegamy naszym \u017cywieniowym pokusom- czy jest to w domu, w pracy, szkole? Czym jest to spowodowane? Gdy jeste\u015bmy zdenerwowani, smutni czy mo\u017ce po prostu z nud\u00f3w, cho\u0107 wcale nie odczuwamy g\u0142odu. Czy cz\u0119\u015bciej ulegamy pokusom, gdy jeste\u015bmy sami czy w towarzystwie- na spotkaniach z kole\u017cank\u0105, w odwiedzinach u babci czy weekendowych wyjazdach z rodzin\u0105. Znaj\u0105c przyczyn\u0119 du\u017co \u0142atwiej b\u0119dzie nam znale\u017a\u0107 rozwi\u0105zanie i coraz rzadziej ulega\u0107 naszym dotychczasowym przyzwyczajeniom, kt\u00f3re mog\u0142y doprowadzi\u0107 nas do powstania nadwagi czy oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n
Odchudzanie jest procesem d\u0142ugotrwa\u0142ym. Uto\u017csamienie si\u0119 z \u201eja realnym\u201d, a nie \u201eja idealnym\u201d pozwoli nam wytrwa\u0107 w naszej diecie. Nie zawsze b\u0119dziemy w stanie przygotowywa\u0107 w 100% zdrowe posi\u0142ki, gdy\u017c \u017cycie pisze r\u00f3\u017cne scenariusze, do kt\u00f3rych musimy si\u0119 codziennie dostosowywa\u0107. Wyrzuty sumienia, por\u00f3wnywanie do innych, pogorszenie nastroju lub zaprzestanie naszych stara\u0144 w przypadku jednorazowych odst\u0119pstw od diety mo\u017ce wprowadzi\u0107 nas do b\u0142\u0119dnego ko\u0142a odchudzania. Z kolei wyci\u0105gni\u0119cie wniosk\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przydatne na przysz\u0142o\u015b\u0107 i kontynuowanie naszego planu \u017cywieniowego pozwoli nam osi\u0105gn\u0105\u0107 nasz wyznaczony cel.<\/p>\n
Oczywi\u015bcie to tylko wst\u0119p to temat\u00f3w, kt\u00f3re zosta\u0142y om\u00f3wione na szkoleniu. Te kilka godzin sp\u0119dzonych na szkoleniu zainspirowa\u0142y mnie do dalszego poszerzania swojej wiedzy w dziedzinie psychodietetyki, kontrolowaniu naszych zachowa\u0144 i my\u015bli, czy te\u017c wydobywaniu motywacji w pracy z pacjentem. A Wam z ca\u0142ego serca polecam r\u00f3wnie\u017c profil i blog prowadzony przez Magdalena Hajkiewicz – Wiem co Jem. Sama cz\u0119sto tam zagl\u0105dam! \ud83d\ude42<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
To ju\u017c po\u0142owa grudnia? Kiedy to zlecia\u0142o? Ale jak to si\u0119 m\u00f3wi szcz\u0119\u015bliwi czasu nie licz\u0105! A ja z pewno\u015bci\u0105 ko\u0144cz\u0119 ten rok szcz\u0119\u015bliwa, bo by\u0142 to pocz\u0105tek Naszej Diety. Sw\u00f3j rok ko\u0144cz\u0119 tak\u017ce szkoleniem Psychodietetyka w praktyce przeprowadzonym przez Magdalena Hajkiewicz – Wiem co Jem i Dietetyczne Kursy ,w kt\u00f3rym bra\u0142am udzia\u0142. Ogrom wiedzy i praktycznych rozwi\u0105za\u0144. Co dowiedzia\u0142am si\u0119 na szkoleniu?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[105,35,104,76],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=320"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":325,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions\/325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}