{"id":362,"date":"2019-03-28T17:19:44","date_gmt":"2019-03-28T16:19:44","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=362"},"modified":"2019-04-01T20:19:42","modified_gmt":"2019-04-01T18:19:42","slug":"witamina-d-witamina-slonca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/witamina-d-witamina-slonca\/","title":{"rendered":"Witamina D- witamina s\u0142o\u0144ca"},"content":{"rendered":"<p>Wit. D to&nbsp;z&nbsp;pewno\u015bci\u0105 witaminowy must have i&nbsp;nie&nbsp;jest to&nbsp;chwilowa moda czy&nbsp;kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wp\u0142ywa na&nbsp;nasze ko\u015bci, a&nbsp;tak\u017ce zmniejsza ryzyko chor\u00f3b nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy&nbsp;chor\u00f3b autoimmunologicznych. Wp\u0142ywa pozytywnie na&nbsp;nasz nastr\u00f3j i&nbsp;sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ra&nbsp;w&nbsp;ko\u0144cu produkuje wit. D pod&nbsp;wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca. W&nbsp;wyniku ma\u0142ej ekspozycji na&nbsp;s\u0142o\u0144ce warto suplementowa\u0107 j\u0105 od&nbsp;wrze\u015bnia do&nbsp;maja lub przez&nbsp;ca\u0142y rok. <!--more-->Doro\u015bli powinni suplementowa\u0107 j\u0105 ok. 8<span class=\"text_exposed_show\">00-2000 j.m.\/dzie\u0144 w&nbsp;zale\u017cno\u015bci od&nbsp;masy cia\u0142a i&nbsp;st\u0119\u017cenia w&nbsp;surowicy krwi (poni\u017cej 30 ng\/ml traktowane jest jako niedob\u00f3r). Na&nbsp;szcz\u0119\u015bcie s\u0142o\u0144ca z&nbsp;dnia na&nbsp;dzie\u0144 b\u0119dzie coraz wi\u0119cej, a&nbsp;juz 20 min&nbsp;przebywania w&nbsp;jego promieniach wystarczy. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c produkty spo\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wit. D takie jak ryby morskie, jaja, sery dojrzewaj\u0105ce, mleka czy&nbsp;w\u0105tr\u00f3bki- kt\u00f3re maj\u0105 niestety jej bardzo ma\u0142e st\u0119\u017cenie. Zje\u015b\u0107 37 jaj dziennie czy&nbsp;wypi\u0107 160l mleka nie&nbsp;jest \u0142atwo&#8230;m\u00f3j zapas suplement\u00f3w do&nbsp;lata uzupe\u0142niony&#8230;potem ju\u017c tylko&nbsp;wygrzewanie si\u0119 na&nbsp;<span class=\"_5mfr\"><span class=\"_6qdm\">\ud83d\udd06<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wit. D to&nbsp;z&nbsp;pewno\u015bci\u0105 witaminowy must have i&nbsp;nie&nbsp;jest to&nbsp;chwilowa moda czy&nbsp;kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wp\u0142ywa na&nbsp;nasze ko\u015bci, a&nbsp;tak\u017ce zmniejsza ryzyko chor\u00f3b nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy&nbsp;chor\u00f3b autoimmunologicznych. Wp\u0142ywa pozytywnie na&nbsp;nasz nastr\u00f3j i&nbsp;sk\u00f3r\u0119, kt\u00f3ra&nbsp;w&nbsp;ko\u0144cu produkuje wit. D pod&nbsp;wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca. W&nbsp;wyniku ma\u0142ej ekspozycji na&nbsp;s\u0142o\u0144ce warto suplementowa\u0107 j\u0105 od&nbsp;wrze\u015bnia do&nbsp;maja lub przez&nbsp;ca\u0142y rok.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[77,114,11],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=362"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":378,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions\/378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}