{"id":432,"date":"2019-05-01T11:37:57","date_gmt":"2019-05-01T09:37:57","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=432"},"modified":"2020-04-30T16:35:41","modified_gmt":"2020-04-30T14:35:41","slug":"przepisy-na-dania-z-grilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-grilla\/","title":{"rendered":"Przepisy na dania z grilla!"},"content":{"rendered":"

Maj\u00f3wka w pe\u0142ni! Poza wskaz\u00f3wkami na zdrowe grillowanie przesy\u0142am Wam tak\u017ce sprawdzone przepisy , kt\u00f3re umil\u0105 Wam grillowanie w zdrowej wersji. <\/b>Znajdziecie tu pomys\u0142y na pieczone mi\u0119sa i ryby,\u00a0 szasz\u0142yki, sa\u0142atki i sosy , kt\u00f3re idealnie pasuj\u0105 do grillowanych mi\u0119s. Ka\u017cdy znajdzie tu co\u015b dla siebie! Smacznego!
\n<\/b><\/p>\n

Pomys\u0142y na grilla:<\/strong><\/h2>\n

Kurczak z grilla z papryk\u0105 i ananasem porcja 275 kcal<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Ananas \u015bwie\u017cy 100 g<\/li>\n
  • Papryka czerwona 100 g<\/li>\n
  • Mi\u0119so z piersi kurczaka, bez sk\u00f3ry 100g<\/li>\n
  • Oliwa z oliwek 10g<\/li>\n
  • Papryka w\u0119dzona, kolendra<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    1. Piersi kurczaka, papryk\u0119 i ananasa pokr\u00f3j w kostk\u0119 3×3 cm. Kolendr\u0119 pokr\u00f3j drobno, a patyki namocz w wodzie.<\/li>\n
    2. Oliw\u0119 z oliwek wymieszaj z w\u0119dzon\u0105 papryk\u0105. Do przygotowanej marynaty w\u0142\u00f3\u017c pokrojone mi\u0119so i wymieszaj. Odstaw na 15 minut<\/li>\n
    3. Po tym czasie wszystkie sk\u0142adniki nabij na przemian na drewniane patyki. U\u0142\u00f3\u017c je na ruszcie rozgrzanego grilla i sma\u017c przez 15 minut, obracaj\u0105c co chwil\u0119. Na talerzu posyp \u015bwie\u017c\u0105 kolendr\u0105<\/li>\n<\/ol>\n

      Piersi z kurczaka w marynacie jogurtowo-pomara\u0144czowej porcja 260 kcal<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • Mi\u0119so z piersi kurczaka, bez sk\u00f3ry 200g<\/li>\n
      • s\u00f3l, pieprz<\/li>\n<\/ul>\n

        Marynata:<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • jogurt grecki 50g<\/li>\n
        • sok pomara\u0144czowy 20g<\/li>\n
        • sok cytrynowy 5g<\/li>\n
        • czosnek 5g<\/li>\n
        • mi\u00f3d 10g<\/li>\n
        • papryczka chili, tymianek<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          1. Mi\u0119so pokr\u00f3j w plastry, natrzyj sol\u0105 i pieprzem.<\/li>\n
          2. Sk\u0142adniki marynaty dobrze wymieszaj. W\u0142\u00f3\u017c mi\u0119so do marynaty, zostaw w lod\u00f3wce na minimum 4 godziny, a najlepiej na noc.<\/li>\n
          3. Mi\u0119so wyjmij z marynaty, piecz na rozgrzanym grillu, a\u017c mi\u0119so b\u0119dzie mi\u0119kkie i przyrumienione, co jaki\u015b czas smaruj\u0105c marynat\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n

            Szasz\u0142yki z \u0142ososiem porcja 265 kcal <\/strong><\/h3>\n
              \n
            • \u0141oso\u015b, \u015bwie\u017cy 100 g<\/li>\n
            • Cukinia 100 g<\/li>\n
            • Papryka \u017c\u00f3\u0142ta 50 g<\/li>\n
            • Pomidorki koktajlowe 50 g<\/li>\n
            • Cebula czerwona 50 g<\/li>\n
            • Oliwa z oliwek 5 g<\/li>\n
            • S\u00f3l, bazylia, sok z cytryny<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              1. Przygotuj ryb\u0119: odetnij grub\u0105 sk\u00f3r\u0119, pokr\u00f3j w kostk\u0119.<\/li>\n
              2. Wymieszaj olej z sokiem z cytryny i przyprawami. Namocz ryb\u0119 i zostaw w lod\u00f3wce na kilka godzin.<\/li>\n
              3. Pokr\u00f3j warzywa wg uznania.<\/li>\n
              4. Nabijaj sk\u0142adniki na wyka\u0142aczk\u0119 na przemian i upiecz na grillu<\/li>\n<\/ol>\n

                Sa\u0142atka z grillowanej cukinii porcja 250 kcal<\/strong><\/h3>\n
                  \n
                • Cukinia 50g<\/li>\n
                • Pomidor 120 g<\/li>\n
                • Papryka \u017c\u00f3\u0142ta 70 g<\/li>\n
                • Papryka czerwona 70g<\/li>\n
                • Ser tupu \u201eFeta\u201d 25 g<\/li>\n
                • Szpinak 50 g<\/li>\n
                • Oliwa z oliwek 10 g<\/li>\n
                • Szczypiorek, sok cytrynowy, s\u00f3l, pieprz<\/li>\n<\/ul>\n
                    \n
                  1. Cukini\u0119 pokr\u00f3j w d\u0142ugie plastry, posmaruj oliw\u0105, posyp przyprawami i u\u0142\u00f3\u017c na patelni grillowej z plastrami papryki, \u0107wiartkami cebuli i skropione oliw\u0105. Grilluj z obu stron na rumiano<\/li>\n
                  2. Do miski wy\u0142\u00f3\u017c szpinak, dodaj grillowane warzywa, plastry \u015bwie\u017cych pomidor\u00f3w, posiekany szczypiorek i pokruszon\u0105 fet\u0119.<\/li>\n
                  3. Skop sokiem z cytryny i oliw\u0105<\/li>\n<\/ol>\n

                    Sa\u0142atka ziemniaczana\u00a0 ze szpinakiem i burakiem do grilla porcja 420 kcal<\/strong><\/h3>\n
                      \n
                    • Ziemniaki 200 g<\/li>\n
                    • Burak 400 g<\/li>\n
                    • Awokado 140 g<\/li>\n
                    • Szpinak 75 g<\/li>\n
                    • Oliwa z oliwek 5 g<\/li>\n
                    • Ocet jab\u0142kowy z dojrza\u0142ych jab\u0142ek 3 g<\/li>\n
                    • S\u00f3l, bazylia, czosnek granulowany<\/li>\n<\/ul>\n
                        \n
                      1. Upiecz ziemniaki i buraki w naczyniu \u017caroodpornym.<\/li>\n
                      2. Pokr\u00f3j wszystkie warzywa (opr\u00f3cz szpinaku) i awokado.<\/li>\n
                      3. Zr\u00f3b dressing: Wymieszaj olej z octem i przyprawami.<\/li>\n
                      4. Zalej szpinak pokrojone warzywa dressingiem.<\/li>\n<\/ol>\n

                        Grillowany camembert na rukoli porcja 40<\/strong>0 kcal<\/strong><\/h3>\n
                          \n
                        • ser camembert 1 opakowanie<\/li>\n
                        • rukola<\/li>\n
                        • pomidorki koktajlowe<\/li>\n
                        • oliwa z oliwek, sok z cytryny<\/li>\n<\/ul>\n

                          1. Na talerzu wy\u0142\u00f3\u017c rukol\u0119, pomidorki koktajlowe przekrojone na \u0107wiartki, skrop oliw\u0105 z oliwek i sokiem z cytryny<\/p>\n

                          2. Zgrilluj ser camembert na grillu i wy\u0142\u00f3\u017c na sa\u0142atce.<\/p>\n

                          Dip zio\u0142owy 135 kcal<\/strong><\/h3>\n
                            \n
                          • tymianek \u2013 15 g<\/li>\n
                          • cebula dymka \u2013 20 g<\/li>\n
                          • szczypiorek 15 g<\/li>\n
                          • serek \u015bmietankowy 50 g<\/li>\n
                          • jogurt naturalny \u2013 50 g<\/li>\n
                          • czosnek 5g<\/li>\n
                          • s\u00f3l, pieprz<\/li>\n<\/ul>\n
                              \n
                            1. Dymk\u0119, szczypiorek, czosnek posiekaj bardzo drobno. Umie\u015b\u0107 w misce, dodaj serek \u015bmietankowy i jogurt. Dopraw drobno posiekanym tymiankiem, sol\u0105, pieprzem i dok\u0142adnie mieszamy.<\/li>\n<\/ol>\n

                              Dip paprykowy 145 kcal<\/strong><\/h3>\n
                                \n
                              • czerwona papryka \u00a070 g<\/li>\n
                              • jogurt grecki 100 g<\/li>\n
                              • przecier pomidorowy 20 g<\/li>\n
                              • czosnek 5g<\/li>\n
                              • mielona ostra papryka<\/li>\n
                              • s\u00f3l, pieprz, mielona ostra papryka<\/li>\n<\/ul>\n
                                  \n
                                1. Papryk\u0119 pokr\u00f3j w bardzo drobn\u0105 kostk\u0119.<\/li>\n
                                2. Czosnek wyci\u015bnij przez prask\u0119 do miseczki po\u0142\u0105cz z jogurtem i przecierem pomidorowym.<\/li>\n
                                3. Przypraw ostr\u0105 papryk\u0105, sol\u0105 i pieprzem. Podawaj do mi\u0119s i warzyw z grilla.<\/li>\n<\/ol>\n

                                  \"\" \"\"<\/p>\n

                                   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                  Maj\u00f3wka w pe\u0142ni! Poza wskaz\u00f3wkami na zdrowe grillowanie przesy\u0142am Wam tak\u017ce sprawdzone przepisy , kt\u00f3re umil\u0105 Wam grillowanie w zdrowej wersji. Znajdziecie tu pomys\u0142y na pieczone mi\u0119sa i ryby,\u00a0 szasz\u0142yki, sa\u0142atki i sosy , kt\u00f3re idealnie pasuj\u0105 do grillowanych mi\u0119s. Ka\u017cdy znajdzie tu co\u015b dla siebie! Smacznego!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[9,116,50,47,53,85,120,118,117,119,86],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1185,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions\/1185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}