{"id":534,"date":"2019-06-06T10:23:29","date_gmt":"2019-06-06T08:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=534"},"modified":"2019-06-12T10:45:56","modified_gmt":"2019-06-12T08:45:56","slug":"letni-brak-apetytu-postaw-na-salatki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/letni-brak-apetytu-postaw-na-salatki\/","title":{"rendered":"Letni brak apetytu? Postaw na sa\u0142atki!"},"content":{"rendered":"

Lato, lato wsz\u0119dzie! Najbli\u017csze dni zapowiadaj\u0105 si\u0119 upalnie, a gdy gor\u0105co cz\u0119sto odechciewa nam si\u0119 je\u015b\u0107. Nie jest to jednak kluczem do sukcesu w procesie odchudzania. Jedz\u0105c zbyt ma\u0142o, nie dostarczasz w\u00f3wczas swojemu organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych takich jak bia\u0142ka buduj\u0105cego nasze mi\u0119\u015bnie, czy te\u017c w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych b\u0119d\u0105cych podstaw\u0105 Naszej Diety lub dobrych t\u0142uszcz\u00f3w. Mo\u017ce to te\u017c doprowadza\u0107 do niedobor\u00f3w witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych , w tym gorszego samopoczucia, os\u0142abienia mi\u0119\u015bni, rozdra\u017cnienia i rozkojarzenia! Dlatego postaw na po\u017cywne sa\u0142atki Dzi\u0119ki zielonej \u201ebazie\u201d Tw\u00f3j posi\u0142ek b\u0119dzie nietucz\u0105cy i lekki- przez co trawienie nie b\u0119dzie uci\u0105\u017cliwe. Na blogu znajdziecie przepis na klasyka w\u015br\u00f3d sa\u0142atek! SA\u0141ATK\u0118 CEZAR \ud83d\udc51<\/span><\/p>\n

Dodatek do niej nabia\u0142u np. w postaci sera mozzarella lub fety, chudego mi\u0119sa np. piersi z kurczaka lub szynki z indyka, ryby np. tu\u0144czyka lub \u0142ososia, pestek, orzech\u00f3w lub dodatk\u00f3w w\u0119glowodanowych takich jak pe\u0142noziarnisty makaron, kasze zapewni\u0105 tak\u017ce energii na d\u0142u\u017cej. Sa\u0142atki idealnie sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce jako posi\u0142ek do pracy lub w podr\u00f3\u017cy- wystarczy zapakowa\u0107 p\u00f3\u0142produkty i sos, a na miejscu tylko wymiesza\u0107. Aby ograniczy\u0107 sw\u00f3j czas w kuchni- mo\u017cesz przygotowa\u0107 od razu porcj\u0119 na 2-3 dni.\ud83d\udc4d Sosy do sa\u0142atek przygotuj samodzielnie zamiast gotowych dressing\u00f3w czy fix\u00f3w. Wystarczy kilka tanich i prostych sk\u0142adnik\u00f3w jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy nierafinowany t\u0142oczony na zimno, sok z cytryny, mi\u00f3d s\u00f3l, pieprz i musztarda i z \u0142atwo\u015bci\u0105 przygotujesz klasyczny sos vinegret lub sos jogurtowy z ulubionymi zio\u0142ami.<\/span><\/p>\n

Przepis na Sa\u0142atk\u0119 Cezar:<\/h2>\n
\n
\n
\n
    \n
  • 300 g filetu z kurczaka<\/li>\n
  • 1 \u0142y\u017cka oliwy<\/li>\n
  • 1\/2 wi\u0119kszej g\u0142\u00f3wki sa\u0142aty rzymskiej<\/li>\n
  • tarty parmezan<\/li>\n
  • kawa\u0142ek bagietki z mas\u0142em zio\u0142owym lub czosnkowym<\/li>\n<\/ul>\n

    Sos Cezar<\/h4>\n
      \n
    • 3 \u0142y\u017cki majonezu<\/li>\n
    • 1 ma\u0142y z\u0105bek czosnku<\/li>\n
    • 1 \u0142y\u017ceczka musztardy<\/li>\n
    • 1,5 \u0142y\u017ceczki soku z cytryny<\/li>\n<\/ul>\n

      Przygotowanie:<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
      \n
      \n
      \n
        \n
      • Filet z kurczaka oczy\u015bci\u0107 z b\u0142onek, pokroi\u0107 na 4 cz\u0119\u015bci, doprawi\u0107 sol\u0105, pieprzem oraz wysmarowa\u0107 oliw\u0105. Rozgrza\u0107 patelni\u0119 (np. grillow\u0105 lub zwyk\u0142\u0105), po\u0142o\u017cy\u0107 filety i sma\u017cy\u0107 przez ok. 4 minuty z ka\u017cdej strony lub upiec w piekarniku.<\/li>\n
      • Bagietk\u0119 r\u00f3wnie\u017c upiec w piekarniku lub podpiec na patelni lub w tosterze<\/li>\n
      • Sos Cezar:<\/strong> czosnek przecisn\u0105\u0107 przez prask\u0119 i wymiesza\u0107 z majonezem, musztard\u0105, sokiem z cytryny. Doprawi\u0107 sol\u0105, pieprzem, wymiesza\u0107.<\/li>\n
      • Sa\u0142at\u0119 rzymsk\u0105 op\u0142uka\u0107, osuszy\u0107, posieka\u0107, wymiesza\u0107 z po\u0142ow\u0105 sosu. Opcjonalnie mo\u017cna doda\u0107 ulubione warzywa np. pomidorki koktajlowe i \u015bwie\u017cego og\u00f3rka<\/li>\n
      • Doda\u0107 pokrojonego kurczaka, skropi\u0107 reszt\u0105 sosu, posypa\u0107 tartym parmezanem oraz grzankami.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Lato, lato wsz\u0119dzie! Najbli\u017csze dni zapowiadaj\u0105 si\u0119 upalnie, a gdy gor\u0105co cz\u0119sto odechciewa nam si\u0119 je\u015b\u0107. Nie jest to jednak kluczem do sukcesu w procesie odchudzania. Jedz\u0105c zbyt ma\u0142o, nie dostarczasz w\u00f3wczas swojemu organizmowi sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych takich jak bia\u0142ka buduj\u0105cego nasze mi\u0119\u015bnie, czy te\u017c w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych b\u0119d\u0105cych podstaw\u0105 Naszej Diety lub dobrych t\u0142uszcz\u00f3w. Mo\u017ce to te\u017c doprowadza\u0107 do niedobor\u00f3w witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych , w tym gorszego […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":535,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8,5],"tags":[77,132,87,50,35,131,86],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=534"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":537,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions\/537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}