{"id":557,"date":"2019-07-02T14:24:30","date_gmt":"2019-07-02T12:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=557"},"modified":"2019-07-02T14:56:15","modified_gmt":"2019-07-02T12:56:15","slug":"przepisy-na-koktajle-pij-kolorowo-niech-moc-bedzie-z-toba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/przepisy-na-koktajle-pij-kolorowo-niech-moc-bedzie-z-toba\/","title":{"rendered":"Przepisy na&nbsp;KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech&nbsp;moc b\u0119dzie z&nbsp;Tob\u0105!"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"_5yl5\">Co latem najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w&nbsp;jad\u0142ospisach u&nbsp;moich&nbsp;klient\u00f3w? Koktajle! A&nbsp;uk\u0142adaj\u0105c je, sama nabieram na&nbsp;nie&nbsp;ochot\u0119 i&nbsp;zago\u015bci\u0142y w&nbsp;moim menu na&nbsp;sta\u0142e! Misz masz z&nbsp;tego co w&nbsp;koszyczku z&nbsp;owocami i&nbsp;zamra\u017carce- u&nbsp;mnie jagody+truskawki+banan na&nbsp;bazie mleka ro\u015blinnego z&nbsp;nasionami chia.Zapewne wiecie ju\u017c o&nbsp;nich sporo: lekka i&nbsp;syc\u0105ca przek\u0105ska idealna na&nbsp;pierwsze \u015bniadanie, posi\u0142ek do&nbsp;pracy czy&nbsp;deser w&nbsp;upalne dni. Koktajle \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce jako posi\u0142ek przed&nbsp;lub po&nbsp;treningu! W&nbsp;czasie wysi\u0142ku fizycznego w&nbsp;naszym organizmie powstaj\u0105 szkodliwe wolne rodniki. Do&nbsp;ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w&nbsp;owocach.<\/span><!--more--><\/p>\n<p><span class=\"_5yl5\"> Czy&nbsp;wiesz, \u017ce&nbsp;w&nbsp;szklane jag\u00f3d (ok. 150 g) znajdziesz a\u017c 1000% dziennego zapotrzebowania na&nbsp;przeciwutleniacze i&nbsp;wit. C. Dodatek nasion chia do&nbsp;ka\u017cdego z&nbsp;Twoich&nbsp;koktajli wzbogaci go o&nbsp;cenne kwasy t\u0142uszczowe omega-3 pomagaj\u0105ce utrzyma\u0107 cholesterol na&nbsp;prawid\u0142owym poziomie, a&nbsp;tak\u017ce b\u0142onnik wp\u0142ywaj\u0105c korzystnie na&nbsp;uk\u0142ad trawienny i&nbsp;zapewniaj\u0105cy d\u0142ugie uczucie syto\u015bci. Do&nbsp;tego porcja bia\u0142ka w&nbsp;postaci jogurtu naturalnego, kefiru czy&nbsp;ma\u015blanki, kt\u00f3re nale\u017cy zapewni\u0107 zaraz po&nbsp;treningu. Koktajle dostarczaj\u0105 mn\u00f3stwo witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i&nbsp;b\u0142onnika w&nbsp;najzdrowszej postaci. Wszystkie te substancje poprawiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 i&nbsp;wzmocni\u0105 si\u0142y witalne! O&nbsp;czym nawet w&nbsp;okresie letnim nie&nbsp;powinni\u015bmy zapomina\u0107! Pomimo panuj\u0105cych upa\u0142\u00f3w przebywaj\u0105c co chwila w&nbsp;klimatyzowanych pomieszczeniach i&nbsp;pojazdach nie&nbsp;trudno o&nbsp;przezi\u0119bienie! Pij kolorowo- NIECH&nbsp;MOC B\u0118DZIE Z&nbsp;TOB\u0104!<\/span><\/p>\n<p>Przepisy na&nbsp;owocowe koktajle! Znajdziecie w&nbsp;nich dok\u0142adnie te mikro i&nbsp;makroelementy, kt\u00f3rych&nbsp;teraz potrzebujecie najbardziej!<\/p>\n<h3>Koktajl owsiano-truskawkowy:<\/h3>\n<ul>\n<li>200g mro\u017conych truskawek<\/li>\n<li>200 ml mleka lub napoju ro\u015blinnego<\/li>\n<li>3 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/li>\n<li>\u0142y\u017ceczka miodu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przygotowanie: P\u0142atki zalej odrobin\u0105 wrz\u0105tku i&nbsp;poczekaj a\u017c nap\u0119czniej\u0105. Dodaj mro\u017cone truskawki, mleko i&nbsp;mi\u00f3d. Zmiksuj!<\/p>\n<h5>Czy&nbsp;wiesz, \u017ce&#8230;p\u0142atki owsiane w&nbsp;po\u0142\u0105czeniu z&nbsp;mlekiem to&nbsp;solidna porcja wit. E naprawiaj\u0105cej uszkodzone kom\u00f3rki w&nbsp;organizmie. To&nbsp;tak\u017ce bogate \u017ar\u00f3d\u0142o selenu wp\u0142ywaj\u0105cego pozytywnie na&nbsp;prac\u0119 tarczycy i&nbsp;uk\u0142adu odporno\u015bciowego!<\/h5>\n<h3>Koktajl ananas-mango:<\/h3>\n<ul>\n<li>1\/2 mango<\/li>\n<li>1\/2 \u015bwie\u017cego ananasa<\/li>\n<li>250 ml mleka lub napoju ro\u015blinnego np.&nbsp;mleczka kokosowego<\/li>\n<li>sok z&nbsp;limonki<\/li>\n<li>\u0142y\u017ceczka miodu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przygotowanie: obierz i&nbsp;pokr\u00f3j drobno owoce. Zmiksuj z&nbsp;dodatkiem soku z&nbsp;jednej limonki i&nbsp;miodem.<\/p>\n<h5>Czy&nbsp;wiesz, \u017ce&#8230;Mango zawiera du\u017co beta-karotenu, kt\u00f3ry&nbsp;chroni Twoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed&nbsp;szkodliwym dzia\u0142aniem promieni UV. Ananas to&nbsp;z&nbsp;kolei \u017ar\u00f3d\u0142o bromeliny- wspomagaj\u0105c walk\u0119 z&nbsp;obrz\u0119kami.<\/h5>\n<h3>Koktajl odporno\u015b\u0107:<\/h3>\n<ul>\n<li>Jab\u0142ko<\/li>\n<li>Marchew<\/li>\n<li>Pomara\u0144cza<\/li>\n<li>1\/2 cytryny<\/li>\n<li>100 ml wody<\/li>\n<li>plaster imbiru<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przygotowanie: Obierz pomara\u0144cz\u0119, marchew i&nbsp;jab\u0142ko (usu\u0144 pestki). Pokr\u00f3j drobno i&nbsp;zmiksuj z&nbsp;dodatkiem soku z&nbsp;cytryny, zimn\u0105 wod\u0105 i&nbsp;plasterkiem imbiru.<\/p>\n<h5>Czy&nbsp;wiesz, \u017ce&#8230;Imbir \u0142agodzi skutki stresu i&nbsp;problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych takich jak skurcze jelit, md\u0142o\u015bci- zalecany m.in.&nbsp;dla kobiet w&nbsp;pierwszych miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy.<\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co latem najcz\u0119\u015bciej pojawia si\u0119 w&nbsp;jad\u0142ospisach u&nbsp;moich&nbsp;klient\u00f3w? Koktajle! A&nbsp;uk\u0142adaj\u0105c je, sama nabieram na&nbsp;nie&nbsp;ochot\u0119 i&nbsp;zago\u015bci\u0142y w&nbsp;moim menu na&nbsp;sta\u0142e! Misz masz z&nbsp;tego co w&nbsp;koszyczku z&nbsp;owocami i&nbsp;zamra\u017carce- u&nbsp;mnie jagody+truskawki+banan na&nbsp;bazie mleka ro\u015blinnego z&nbsp;nasionami chia.Zapewne wiecie ju\u017c o&nbsp;nich sporo: lekka i&nbsp;syc\u0105ca przek\u0105ska idealna na&nbsp;pierwsze \u015bniadanie, posi\u0142ek do&nbsp;pracy czy&nbsp;deser w&nbsp;upalne dni. Koktajle \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce jako posi\u0142ek przed&nbsp;lub po&nbsp;treningu! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8,5],"tags":[9,10,77,84,87,134,81,135,114,4,78,79,53,16,86,136,11,82],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/557"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=557"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":569,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/557\/revisions\/569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}