\u015awiatowa Organizacja Zdrowia podaje, \u017ce najkorzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia jest robienie minimum 10 tys. krok\u00f3w dziennie. Je\u015bli wydaje Ci si\u0119 to \u017cadnym wyzwaniem to niestety smutn\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce przeci\u0119tny Polak przemierza zaledwie po\u0142ow\u0119 tego dystansu dziennie (ok. 5-6 ty\u015b krok\u00f3w). Dlaczego tak ma\u0142o? G\u0142\u00f3wnie to problem naszego spo\u0142ecze\u0144stwa\u00a0 nastawionego g\u0142\u00f3wnie na siedzenie, korzystanie z samochod\u00f3w lub komunikacji miejskiej, a tak\u017ce brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej. Chodzenie to najbardziej naturalna, najprostsza i najta\u0144sza forma aktywno\u015bci fizycznej. Przeliczaj\u0105c to oko\u0142o godzina dziennie maszerowania i wydatek energetyczny oko\u0142o 400-500 kcal- czyli oko\u0142o 25% przyjmowanych z Nasz\u0105 Diet\u0105 kalorii, dzi\u0119ki czemu mo\u017cliwa nadwy\u017cka energetyczna nie odk\u0142ada si\u0119 w postaci tkanki t\u0142uszczowej. Osoby regularnie pokonuj\u0105ce codziennie taki dystans maj\u0105 tak\u017ce lepszy metabolizm. Jest to jednak minimum, by cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem i lepszym samopoczuciem i dzia\u0142aj\u0105c profilaktycznie przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi: oty\u0142o\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105, mia\u017cd\u017cyc\u0105 czy depresj\u0105. Dopiero w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105 zawieraj\u0105c\u0105 deficyt energetyczny organizm b\u0119dzie ch\u0119tniej spala\u0142 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Co b\u0119dzie dla Ciebie pomocne? Aplikacje w telefonie, opaski fitness, krokomierze zach\u0119caj\u0105 do chodzenia na piechot\u0119, wzrasta tak\u017ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 dotycz\u0105ca regularnej aktywno\u015bci fizycznej. W\u0142\u0105czenie krokomierza zmotywowa\u0142o mnie do tego stopnia, \u017ce zdarza mi si\u0119 podej\u015b\u0107 kilka przystank\u00f3w zamiast czeka\u0107 na przyjazd tramwaju, wchodz\u0105c po schodach u mnie w biurowcu zamiast czeka\u0107 na wind\u0119, p\u00f3j\u015b\u0107 dodatkowo na trening po ca\u0142ym dniu pracy przy komputerze lub przej\u015b\u0107 si\u0119 pieszo, gdy brakowa\u0142o mi 2000 krok\u00f3w do wyrobienia normy. Wi\u0119c jednak ten tykaj\u0105cy krokomierz na r\u0119ce mobilizuje nawet i dietetyk\u00f3w, a je\u015bli nie uda mi si\u0119 wyrobi\u0107 normy to jestem troch\u0119 zawiedziona. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest nieod\u0142\u0105cznym elementem ludzkiej natury i nie powinni\u015bmy z ni\u0105 walczy\u0107- cho\u0107 wielu moich klient\u00f3w na pierwszym spotkaniu dopytuje czy wystarczy im tylko dieta bo na dodatkow\u0105 aktywno\u015b\u0107 ju\u017c nie ma czasu. Zach\u0119cam w\u0142a\u015bnie wtedy na sam pocz\u0105tek do spontanicznych aktywno\u015bci fizycznych o kt\u00f3rych wspomina\u0142am wy\u017cej, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam dziennie pokonywa\u0107 ten dystans i rozrusza\u0107 troch\u0119 rozleniwione cia\u0142o. P\u00f3\u017aniejsze efekty diety, wi\u0119ksza motywacja, wzrost energii i lepsze samopoczucie przychodz\u0105 naturalnie i zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0119 ch\u0119ci do pokonywania swoich s\u0142abo\u015bci i pracy nad lepsz\u0105 wersj\u0105 siebie. Dlatego uwa\u017cam, \u017ce ka\u017cdy spos\u00f3b przeciwstawiaj\u0105cy si\u0119 rozleniwianiu naszego cia\u0142a za kierownic\u0105, na krze\u015ble lub kanapie jest dobry i warto spr\u00f3bowa\u0107. Niech r\u00f3\u017cnego rodzaju krokomierze b\u0119d\u0105 dobrym motywatorem do osi\u0105gania swoich zamierzonych cel\u00f3w- nie tylko nowym gad\u017cetem na r\u0119ce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u015awiatowa Organizacja Zdrowia podaje, \u017ce najkorzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia jest robienie minimum 10 tys. krok\u00f3w dziennie. Je\u015bli wydaje Ci si\u0119 to \u017cadnym wyzwaniem to niestety smutn\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce przeci\u0119tny Polak przemierza zaledwie po\u0142ow\u0119 tego dystansu dziennie (ok. 5-6 ty\u015b krok\u00f3w). Dlaczego tak ma\u0142o?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":622,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[89,77,35,127,91],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=620"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":625,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/620\/revisions\/625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}