{"id":797,"date":"2019-10-25T17:27:50","date_gmt":"2019-10-25T15:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=797"},"modified":"2019-10-25T17:28:07","modified_gmt":"2019-10-25T15:28:07","slug":"swiatowy-dzien-makaronu-makaron-z-sosem-bolonskim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/swiatowy-dzien-makaronu-makaron-z-sosem-bolonskim\/","title":{"rendered":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Makaronu- Makaron z&nbsp;sosem bolo\u0144skim"},"content":{"rendered":"<p>Makaron moja mi\u0142o\u015b\u0107!<\/p>\n<p>No tak\u2026wczoraj by\u0142 \u015awiatowy Dzie\u0144 Walki z&nbsp;Oty\u0142o\u015bci\u0105, a&nbsp;dzi\u015b \u015awiatowy Dzie\u0144 Makaronu . Czy&nbsp;na&nbsp;diecie odchudzaj\u0105cej makaron nale\u017cy ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 z&nbsp;Naszej Diety? Oczywi\u015bcie, \u017ce&nbsp;nie! Wiele os\u00f3b z&nbsp;obawy przed&nbsp;tyciem chce, ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w&nbsp;swojej diecie, a&nbsp;postawi\u0107 np.&nbsp;na&nbsp;bia\u0142ko. Z&nbsp;kolei prawd\u0105 jest, \u017ce&nbsp;to&nbsp;w\u0142a\u015bnie w\u0119glowodany powinny stanowi\u0107 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii w&nbsp;Naszej Diecie, a&nbsp;na&nbsp;ka\u017cdy 1 g bia\u0142ka powinni\u015bmy spo\u017cy\u0107 4 g w\u0119glowodan\u00f3w. W\u00f3wczas mamy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, aby przyswoi\u0107 to&nbsp;bia\u0142ko. A&nbsp;w&nbsp;przypadku makaronu-chodzi o&nbsp;jego odpowiedni rodzaj i&nbsp;spos\u00f3b przygotowania- najlepiej pe\u0142noziarniste (br\u0105zowe) i&nbsp;gotowany al dente (na&nbsp;p\u00f3\u0142mi\u0119kko)! W\u00f3wczas posiada du\u017co wi\u0119cej b\u0142onnika i&nbsp;ma ni\u017cszy indeks glikemiczny co oznacza, \u017ce&nbsp;nie&nbsp;powoduje znacznego wzrostu poziomu glukozy we&nbsp;krwi. Wa\u017cne s\u0105 tak\u017ce dodatki do&nbsp;makaronu- czyli zapewnijmy odpowiedni\u0105 porcj\u0119 warzyw, a&nbsp;sos przygotujmy w&nbsp;dietetycznej wersji.<!--more--><\/p>\n<h3>Penne po&nbsp;bolo\u0144sku<\/h3>\n<h4>Sk\u0142adniki- Przepis na&nbsp;2 porcje<\/h4>\n<ul>\n<li>Makaron pe\u0142noziarnisty penne 100g<\/li>\n<li>Mi\u0119so mielone z&nbsp;indyka 200 g<\/li>\n<li>Cebula 1 szt<\/li>\n<li>Pieczarki 6 szt<\/li>\n<li>papryka czerwona 1\/2 szt<\/li>\n<li>kukurydza 4 \u0142y\u017cki sto\u0142owe<\/li>\n<li>Passata pomidorowa 400 ml<\/li>\n<li>Mozzarella 30g<\/li>\n<li>kolendra, bazylia<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Przygotowanie:<\/h4>\n<ol>\n<li>Na&nbsp;g\u0142\u0119bokiej patelni rozgrzej oko\u0142o 2 \u0142y\u017cki oliwy z&nbsp;oliwek.<\/li>\n<li>Na&nbsp;rozgrzan\u0105 patelni\u0119 wrzu\u0107 pokrojon\u0105 kostk\u0119 cebulk\u0119 i&nbsp;pieczarki, a&nbsp;po&nbsp;chwili dodaj mi\u0119so mielone<\/li>\n<li>Do&nbsp;mi\u0119sa dodaj zio\u0142a, pokrojon\u0105 w&nbsp;kostk\u0119 papryk\u0119 i&nbsp;kukurydz\u0119 oraz&nbsp;koncentrat. Ca\u0142o\u015b\u0107 podgrzewaj przez&nbsp;chwil\u0119, dodaj passat\u0119 (przecier pomidorowy), gotuj na&nbsp;ma\u0142ym ogniu oko\u0142o 30 minut.<\/li>\n<li>Makaron ugotuj al dente, podawaj go z&nbsp;sosem, serem mozzarella i&nbsp;\u015bwie\u017c\u0105 kolendr\u0105 lub bazyli\u0105.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Makaron moja mi\u0142o\u015b\u0107! No tak\u2026wczoraj by\u0142 \u015awiatowy Dzie\u0144 Walki z&nbsp;Oty\u0142o\u015bci\u0105, a&nbsp;dzi\u015b \u015awiatowy Dzie\u0144 Makaronu . Czy&nbsp;na&nbsp;diecie odchudzaj\u0105cej makaron nale\u017cy ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 z&nbsp;Naszej Diety? Oczywi\u015bcie, \u017ce&nbsp;nie! Wiele os\u00f3b z&nbsp;obawy przed&nbsp;tyciem chce, ograniczy\u0107 w\u0119glowodany w&nbsp;swojej diecie, a&nbsp;postawi\u0107 np.&nbsp;na&nbsp;bia\u0142ko. Z&nbsp;kolei prawd\u0105 jest, \u017ce&nbsp;to&nbsp;w\u0142a\u015bnie w\u0119glowodany powinny stanowi\u0107 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii w&nbsp;Naszej Diecie, a&nbsp;na&nbsp;ka\u017cdy 1 g bia\u0142ka powinni\u015bmy spo\u017cy\u0107 4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8,5],"tags":[77,94,111,53,85,86],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=797"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":803,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/797\/revisions\/803"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}