Cho\u0107 wakacje powoli dobiegaj\u0105 ko\u0144ca, przed niekt\u00f3rymi jeszcze d\u0142ugo wyczekiwany urlop. Szczeg\u00f3lnie dla Was kilka wskaz\u00f3wek (razem z \u017cyczeniami udanego wypoczynku ) w ko\u0144cu…Im zdrowiej zjecie przed podr\u00f3\u017c\u0105 czy w jej trakcie, tym lepiej odpoczniecie.Jak <\/p>\n
Ka\u017cda podr\u00f3\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 z\u00a0odmiennym klimatem jak i\u00a0obecnymi wsz\u0119dzie bakteriami- na\u00a0d\u0142oniach, w\u00a0wodzie pitnej czy\u00a0przygotowywanym\u00a0na niej jedzeniu. Bakterie nie\u00a0musz\u0105 by\u0107 chorobotw\u00f3rcze. Mog\u0105 to\u00a0by\u0107 po\u00a0prostu nieznane Twojej\u00a0odporno\u015bci obce szczepy. W\u00a0podr\u00f3\u017cy mog\u0105 przysporzy\u0107 wiele dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowych- os\u0142abienie, zatrucia czy\u00a0biegunki.\u00a0Warto na\u00a02-3 tygodnie wcze\u015bniej przyjmowa\u0107 probiotyki Dzi\u0119ki nim korzystne bakterie dla naszego organizmu uszczelni\u0105 przew\u00f3d pokarmowy, chroni\u0105c przed\u00a0obcymi bakteriami. Im bogatszy sk\u0142ad probiotyk\u00f3w, tym lepiej.<\/p>\n
Jad\u0105c w nowe, nieznane miejsca cz\u0119sto sto\u0142ujemy si\u0119 w przydro\u017cnych knajpkach, dworcowych barkach lub restauracjach typu fast-food. Niesie to jednak za sob\u0105 ryzyko, gdy\u017c nie wiemy z czego, w jakich warunkach i jak d\u0142ugo sporz\u0105dzane i sprzedawane s\u0105 tam potrawy. Zatrucie pokarmowe ju\u017c na samym pocz\u0105tku mo\u017ce popsu\u0107 urlop. Dlatego te\u017c lepsze jedzenie w\u0142asne, ni\u017c przypadkowe. Zabierz ze sob\u0105, przygotowane wcze\u015bniej kanapki lub kup w sklepie jab\u0142ko, banany czy butelk\u0119 kefiru.\u00a0 Gdy zg\u0142odniejesz, b\u0119dziesz mia\u0142 pod r\u0119k\u0105 przek\u0105ski nim zdecydujesz si\u0119 na bli\u017cej nieokre\u015blon\u0105 knajpk\u0119.<\/p>\n
Niezale\u017cnie od pory dnia, przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c zjedz co\u015b po\u017cywnego i lekkiego np. pe\u0142noziarnist\u0105 kanapk\u0119, syc\u0105ce jajka w dowolnej postaci lub owsiank\u0119 na wodzie z bakaliami. Po\u017cywny posi\u0142ek powinien nasyci\u0107 Ci\u0119 na d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c w bezruchu<\/p>\n
Nie ograniczaj napoj\u00f3w, by unikn\u0105\u0107 nieplanowanych postoj\u00f3w.Zanim poczujesz spragnienie niedostatek wody prowadzi do objaw\u00f3w takich jak b\u00f3le g\u0142owy, obrz\u0119ki, spowolnienie reakcji czy senno\u015b\u0107\u00a0\u00a0R\u00f3wnie\u017c jazda w klimatyzowanym samochodzie mocno odwadnia organizm. Na podr\u00f3\u017c przyda si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pojemnik z przegr\u00f3dkami w kt\u00f3rych mo\u017cesz zapakowa\u0107 kanapki, tortille, owoce, warzywne s\u0142upki selera, marchewki czy sera.<\/p>\n
Obawiasz si\u0119, \u017ce w trakcie urlopu Twoje dotychczasowe efekty diety odchudzaj\u0105cej wr\u00f3c\u0105 z efektem jo-jo?\u00a0\u00a0Staraj si\u0119 nie porzuca\u0107 dotychczasowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, pilnowa\u0107 p\u00f3r posi\u0142k\u00f3w i ich wielko\u015bci, nie przejadaj si\u0119, a je\u015bli mo\u017cesz zabieraj ze sob\u0105 pude\u0142ka z dietetycznymi przek\u0105skami. W lokalnych restauracjach staraj si\u0119 dobiera\u0107 potrawy podobne do tych kt\u00f3re znajdowa\u0142y si\u0119 w Twoich jad\u0142ospisach.Nie obawiaj si\u0119, drobne odst\u0119pstwa drastycznie nie wp\u0142yn\u0105 na Twoj\u0105 figur\u0119, a w ko\u0144cu to wakacyjny urlop wi\u0119c baw si\u0119 dobrze!\u00a0 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cho\u0107 wakacje powoli dobiegaj\u0105 ko\u0144ca, przed niekt\u00f3rymi jeszcze d\u0142ugo wyczekiwany urlop. Szczeg\u00f3lnie dla Was kilka wskaz\u00f3wek (razem z \u017cyczeniami udanego wypoczynku ) w ko\u0144cu…Im zdrowiej zjecie przed podr\u00f3\u017c\u0105 czy w jej trakcie, tym lepiej odpoczniecie.Jak<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":82,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[107,303,302,255,275,35,305,76,409],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1657,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions\/1657"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}