{"id":812,"date":"2019-11-14T21:02:36","date_gmt":"2019-11-14T20:02:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=812"},"modified":"2019-11-14T21:46:32","modified_gmt":"2019-11-14T20:46:32","slug":"swiatowy-dzien-cukrzycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/swiatowy-dzien-cukrzycy\/","title":{"rendered":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Cukrzycy"},"content":{"rendered":"<p>&#8220;O tym si\u0119 m\u00f3wi&#8221; w&nbsp;telewizji\u2026wiec nie&nbsp;mo\u017ce pomin\u0105\u0107 tego tematu w&nbsp;Naszej Diecie. Dzi\u015b \u015awiatowy Dzie\u0144 Cukrzycy! \u015awi\u0119to, kt\u00f3re ma zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na&nbsp;globalny wzrost zachorowa\u0144 na&nbsp;cukrzyc\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 spo\u0142eczn\u0105 na&nbsp;temat tej&nbsp;choroby i&nbsp;promowa\u0107 w\u0142a\u015bciwe dzia\u0142ania profilaktyczne. Obecnie szacuje si\u0119, \u017ce&nbsp;na&nbsp;\u015bwiecie \u017cyje 415 mln os\u00f3b z&nbsp;cukrzyc\u0105 z&nbsp;czego 90% cierpi na&nbsp;cukrzyc\u0119 typu 2. W&nbsp;du\u017cej mierze fundujemy sobie sami przez&nbsp;czynniki \u015brodowiskowe- oty\u0142o\u015b\u0107, brak ruchu i&nbsp;niezdrowy styl \u017cycia. Te liczby musz\u0105 nas mobilizowa\u0107 do&nbsp;wsp\u00f3lnej walki. Nieleczona cukrzyca stopniowo wyniszcza organizm, od&nbsp;problem\u00f3w ze&nbsp;wzrokiem, poprzez nerki, serce, a\u017c po&nbsp;zaburzenia neurologiczne czy&nbsp;tak&nbsp;zwan\u0105 \u201estop\u0119 cukrzycow\u0105\u201d.<\/p>\n<h4>CZYNNIKI RYZYKA:<\/h4>\n<ul>\n<li>nadwaga i&nbsp;oty\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<li>cukrzyca wyst\u0119puj\u0105ca u&nbsp;rodzicow lub rodze\u0144stwa<\/li>\n<li>ma\u0142a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/li>\n<li>uprzednio stwierdzone zaburzenia gospodarki w\u0119glowodanowej<\/li>\n<li>przebyta cukrzyca ci\u0105\u017cowa<\/li>\n<li>urodzenie dziecka o&nbsp;masie cia\u0142a &gt;4 kg<\/li>\n<li>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze \u2265140\/90 mm Hg<\/li>\n<li>cholesterol HDL &lt;40 mg\/dl lub st\u0119\u017cenie triglicerydow &gt;150 mg\/dl<\/li>\n<li>zespo\u0142 policystycznych jajnikow<\/li>\n<li>mia\u017cd\u017cycowa choroba uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/li>\n<\/ul>\n<h4>CUKRZYCA TYPU 2., ZALECENIA DIETETYCZNE:<\/h4>\n<ul>\n<li>g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w powinny stanowi\u0107 pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, Grube kasze (np.&nbsp;kasza gryczana, p\u0119czak), pe\u0142noziarnisty makaron lub z&nbsp;m\u0105ki durum<\/li>\n<li>gotowany na&nbsp;al.&nbsp;dente, ry\u017c br\u0105zowy, pe\u0142noziarniste pieczywo, p\u0142atki owsiane, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (np.&nbsp;fasola, ciecierzyca)<\/li>\n<li>ograniczeniu podlegaj\u0105 w\u0119glowodany proste \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona, wyroby cukiernicze (ciasta, p\u0105czki, dro\u017cd\u017c\u00f3wki) , soki, s\u0142odzona kawa\/herbata, mi\u00f3d, cukier, owoce suszone, kandyzowane, w&nbsp;syropie cukrowym, batony, cukierki, czekolada, pieczywo z&nbsp;m\u0105ki pszennej \u2013 chleb, kajzerki, bardzo drobne kasze (manna, kus kus), s\u0142odzone, kolorowe p\u0142atki<br \/>\n\u015bniadaniowe<\/li>\n<li>redukcja masy cia\u0142a- dieta o&nbsp;obni\u017conej kaloryczno\u015bci dostosowana do&nbsp;wieku, aktualnej masy cia\u0142a oraz&nbsp;aktywno\u015bci fizycznej<\/li>\n<li>wsp\u00f3\u0142praca z&nbsp;dietetykiem<\/li>\n<li>cz\u0119ste i&nbsp;urozmaicone posi\u0142ki chroni\u0105 przed&nbsp;podjadaniem,zapewniaj\u0105 odpowiedni dowoz witamin i&nbsp;sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/li>\n<li>ograniczenie \u017ar\u00f3de\u0142 nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, zwi\u0119kszony udzia\u0142 t\u0142uszczu ro\u015blinnego<\/li>\n<li>unikanie alkoholu<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>dieta o&nbsp;niskim indeksie glikemicznym (poni\u017cej 55)<\/li>\n<li>\n<h4>CO WP\u0141YWA NA&nbsp;WYSOKO\u015a\u0106 INDEKSU GLIKEMICZNEGO SUROWCA ?<\/h4>\n<\/li>\n<li>\u2022 Rozdrobnienie, \u201ezblendowanie\u201d<br \/>\n\u2022 Rozgotowanie<br \/>\n\u2022 Stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci surowca<br \/>\n\u2022 Zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu<br \/>\n\u2022 Zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka<br \/>\n\u2022 Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika<\/li>\n<\/ul>\n<h4>CO MO\u017bE SPOWOLNI\u0106 WCH\u0141ANIANIE W\u0118GLOWODAN\u00d3W? Odpowiednie komponowanie posi\u0142k\u00f3w!<\/h4>\n<p>Do&nbsp;posi\u0142ku z&nbsp;owocami dodaj pestki, siemi\u0119, orzechy, pe\u0142noziarniste p\u0142atki<br \/>\nKoktajl? Zr\u00f3b go na&nbsp;mleku\/kefirze (nies\u0142odzonym), koniecznie dorzu\u0107 ekstra b\u0142onnik z&nbsp;warzyw (np.&nbsp;szpinak) i&nbsp;troch\u0119 dobrego t\u0142uszczu (chia\/siemi\u0119 lniane) + owoce<br \/>\nJe\u015bli masz ochot\u0119 na&nbsp;buraczki to&nbsp;nie&nbsp;jedz ich solo, przygotuj obiad : kasza gryczana, sztuka mi\u0119sa i&nbsp;2-3 \u0142y\u017cki tartych buraczk\u00f3w<br \/>\nMakaron ze&nbsp;szpinakiem? Wybierz makaron pe\u0142noziarnisty, do&nbsp;sosu szpinakowego dodaj troch\u0119 sera feta, suszone pomidory, pestki s\u0142onecznika<br \/>\nTosty ? Przygotuj na&nbsp;pieczywie pe\u0142noziarnisty, je\u015bli chcesz u\u017cy\u0107 sera \u017c\u00f3\u0142tego to&nbsp;nie&nbsp;zapomnij aby do&nbsp;tego posi\u0142ku pojawi\u0142a si\u0119 spora ilo\u015b\u0107 warzyw surowych<\/p>\n<p>To&nbsp;Ty decydujesz co jesz, jak wygl\u0105da Twoje&nbsp;cia\u0142o i&nbsp;jaki jest Tw\u00f3j&nbsp;stan zdrowia. Z&nbsp;pocz\u0105tku choroba mo\u017ce nie&nbsp;dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w czy&nbsp;dolegliwo\u015bci. Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 dopiero po&nbsp;paru latach. Nie&nbsp;ignoruj tego! Pilnuj kontrolnych bada\u0144 krwi w&nbsp;tym badanie poziomu glukozy na&nbsp;czczo! Zadbaj o&nbsp;swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105- np.\u00a0 10 TY\u015a KROK\u00d3W DZIENNIE! \u017byj \u015bwiadomie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;O tym si\u0119 m\u00f3wi&#8221; w&nbsp;telewizji\u2026wiec nie&nbsp;mo\u017ce pomin\u0105\u0107 tego tematu w&nbsp;Naszej Diecie. Dzi\u015b \u015awiatowy Dzie\u0144 Cukrzycy! \u015awi\u0119to, kt\u00f3re ma zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na&nbsp;globalny wzrost zachorowa\u0144 na&nbsp;cukrzyc\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 spo\u0142eczn\u0105 na&nbsp;temat tej&nbsp;choroby i&nbsp;promowa\u0107 w\u0142a\u015bciwe dzia\u0142ania profilaktyczne. Obecnie szacuje si\u0119, \u017ce&nbsp;na&nbsp;\u015bwiecie \u017cyje 415 mln os\u00f3b z&nbsp;cukrzyc\u0105 z&nbsp;czego 90% cierpi na&nbsp;cukrzyc\u0119 typu 2. W&nbsp;du\u017cej mierze fundujemy sobie sami przez&nbsp;czynniki \u015brodowiskowe- [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[89,10,77,19,35,91,76],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=812"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":819,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/812\/revisions\/819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}