{"id":821,"date":"2019-11-15T17:02:45","date_gmt":"2019-11-15T16:02:45","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=821"},"modified":"2019-11-15T20:02:11","modified_gmt":"2019-11-15T19:02:11","slug":"motywacja-jest-tym-co-pozwoli-ci-zaczac-nawyk-jest-tym-co-pozwoli-ci-wytrwac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/motywacja-jest-tym-co-pozwoli-ci-zaczac-nawyk-jest-tym-co-pozwoli-ci-wytrwac\/","title":{"rendered":"Motywacja jest tym co pozwoli Ci zacz\u0105\u0107. Nawyk jest tym, co pozwoli Ci wytrwa\u0107!"},"content":{"rendered":"

Pa\u017adziernik min\u0105\u0142 pod k\u0105tem wielu szkole\u0144 i warsztat\u00f3w. Jednym z nich by\u0142o m.in. szkolenie \u201eTrener zmian\u201d w kontek\u015bcie inspirowania, pog\u0142\u0119biania samopoznania, wspierania zmian na lepsze, w zmaganiu si\u0119 z trudno\u015bciami, w poszukiwaniu rozwi\u0105za\u0144 i motywowaniu do dzia\u0142ania. By stawa\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 samego siebie\u2026w pracy, naszych pasjach, w zdrowym stylu \u017cycia. Spotkanie to zainspirowa\u0142o mnie do napisania artyku\u0142u w najnowszym numerze gazety Bogaty Region o motywacji, kt\u00f3ra jest tym co pozwoli Ci zacz\u0105\u0107. A nawyk jest tym co pozwoli Ci wytrwa\u0107. Zagl\u0105dajcie na bloga no i oczywi\u015bcie na str. 4 gazety Bogaty Region \ud83d\ude09<\/p>\n

    \n
  1. Wyznacz sobie realny cel, kt\u00f3ry zach\u0119ci Ci\u0119 do pracy- Je\u015bli docelowo Tw\u00f3j cel jest du\u017cy do osi\u0105gni\u0119cia, na pocz\u0105tku rozbij go na mniejsze, kt\u00f3rych nie b\u0119dziesz si\u0119 ba\u0142a i b\u0119d\u0105 w Twoim zasi\u0119gu. Dodadz\u0105 Ci odwagi do nast\u0119pnych krok\u00f3w.<\/li>\n
  2. Zr\u00f3b plan dzia\u0142ania – Je\u015bli Tw\u00f3j Wewn\u0119trzny Krytyk m\u00f3wi Ci \u201ePewnie nie dasz rady! Nie lubisz \u0107wiczy\u0107 i nie wytrzymasz na diecie bez czekolady\u201d zamiast go s\u0142ucha\u0107 podejmij wyzwanie i przygotuj plan dzia\u0142ania. Gdy rozpiszesz sobie na co i kiedy mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107- nie wyda Ci si\u0119 to takie trudne. Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z pomocy dietetyka, kt\u00f3ry indywidualnie dopasuje diet\u0119 do Twoich potrzeb, mo\u017cliwo\u015bci czasowych, upodoba\u0144 smakowych i sytuacji zdrowotnej. Zdecydowanie \u0142atwiej b\u0119dzie Ci j\u0105 przestrzega\u0107 i osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel.<\/li>\n
  3. M\u00f3w g\u0142o\u015bno o swoich celach i planach – Dziel\u0105c si\u0119 tym, trudniej b\u0119dzie Ci si\u0119 wycofa\u0107 ze swoich postanowie\u0144. Osoby bliskie mog\u0105 Ci\u0119 w tym wspiera\u0107 i motywowa\u0107. Przy wsp\u00f3\u0142pracy z dietetykiem przebieg diety i efekty sprawdzasz i omawiasz swoje trudno\u015bci, oczekiwania i osi\u0105gni\u0119cia w takcie regularnych spotka\u0144 kontrolnych.<\/li>\n
  4. Zainwestuj w swoj\u0105 metamorfoz\u0119 -mo\u017ce to by\u0107 karnet na si\u0142owni\u0119, blender do przygotowywania zdrowych koktajli lub praktyczne pojemniki, w kt\u00f3rych zabierzesz posi\u0142ki do pracy. Twoje ch\u0119ci wzrosn\u0105 jeszcze bardziej do przygotowywania ciekawych posi\u0142k\u00f3w, poznawania nowych smak\u00f3w lub wsparcia swoich efekt\u00f3w diety wi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.<\/li>\n
  5. Znajd\u017a towarzystwo -czyli Twojego wsp\u00f3lnika w wysi\u0142ku np. przyjaci\u00f3\u0142ka, z kt\u00f3ra b\u0119dziesz razem \u0107wiczy\u0107, a nieprzyjemny obowi\u0105zek zamieni si\u0119 w mi\u0142\u0105 form\u0119 sp\u0119dzania czasu. Mo\u017ce to by\u0107 te\u017c zaanga\u017cowany kibic np. m\u0105\u017c, siostra, dietetyk od kt\u00f3rych otrzymasz dawk\u0119 wsparcia pomog\u0105 Ci przetrwa\u0107 dni, w kt\u00f3rych nie b\u0119dziesz mia\u0142 ch\u0119ci szukaj\u0105c wym\u00f3wek.<\/li>\n
  6. Obserwuj otoczenie- Rozejrzyj si\u0119 wok\u00f3\u0142 i czerp si\u0142\u0119 od os\u00f3b, kt\u00f3re pr\u00f3buj\u0105 tak jak Ty. Planuj\u0105 i przygotowuj\u0105 swoje posi\u0142ki do pracy, biegaj\u0105, spaceruj\u0105, \u0107wicz\u0105. Cz\u0119sto zach\u0119ca to do zmiany trybu \u017cycia gdy zdajesz sobie spraw\u0119, \u017ce s\u0105 osoby r\u00f3wnie zapracowane jak Ty, starsze, ze s\u0142absz\u0105 kondycj\u0105 fizyczn\u0105, a pr\u00f3buj\u0105! Inspiruj si\u0119!<\/li>\n
  7. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 z\u0142ych nawyk\u00f3w kt\u00f3re mog\u0105 hamowa\u0107 Twoje post\u0119py i co za tym idzie\u2026Twoj\u0105 motywacje. Je\u015bli np. si\u0119gasz po niezdrowe przek\u0105ski po ci\u0119\u017ckim dniu w pracy lub s\u0142odycze zajadaj\u0105c stres pomy\u015bl co mog\u0142aby\u015b zrobi\u0107 innego. Mo\u017ce p\u00f3j\u015bcie na spacer zamiast intensywnego treningu na si\u0142owni na kt\u00f3ry nie masz si\u0142y ani nastroju lub koktajl mleczno-owocowy, kt\u00f3ry zaspokoi apetyt na s\u0142odkie.<\/li>\n
  8. Rozwijaj si\u0142\u0119 woli -Wybierz jedn\u0105 ma\u0142\u0105 rzecz, kt\u00f3r\u0105 robisz codziennie np. je\u017adzisz wsz\u0119dzie samochodem, kupujesz niezdrowe przek\u0105ski w przerwie w pracy. Je\u015bli uda Ci si\u0119 przez tydzie\u0144 czasu kursowa\u0107 pieszo lub przygotowywa\u0107 po\u017cywne kanapki, koktajle, sa\u0142atki do pracy wzro\u015bnie Twoja pewno\u015b\u0107 siebie. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 stawia\u0107 sobie kolejne wyzwania.<\/li>\n
  9. Nale\u017cy Ci si\u0119 nagroda! -Je\u015bli da\u0142a\u015b z siebie wszystko i jeste\u015b dumna ze swoich pierwszych znacz\u0105cych sukces\u00f3w\u2026czas na nagrod\u0119! Relaks w kinie z kole\u017cank\u0105 od wsp\u00f3lnych trening\u00f3w lub u kosmetyczki, nowe ubranie- z pewno\u015bci\u0105 poczujesz si\u0119 jeszcze lepiej!<\/li>\n
  10. Nie poddawaj si\u0119 \u0142atwo -Odchudzanie to proces d\u0142ugotrwa\u0142y. Przygotuj si\u0119 na nieuchronne kryzysy lub sytuacje nieprzewidziane, kt\u00f3re mog\u0105 popsu\u0107 w danym dniu Tw\u00f3j plan dzia\u0142ania. Je\u015bli tak si\u0119 stanie, pami\u0119taj o tym, \u017ce jutro te\u017c jest dzie\u0144. Odpocznij, a jutro wyspana i zmotywowana wstaniesz i dasz rade!<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pa\u017adziernik min\u0105\u0142 pod k\u0105tem wielu szkole\u0144 i warsztat\u00f3w. Jednym z nich by\u0142o m.in. szkolenie \u201eTrener zmian\u201d w kontek\u015bcie inspirowania, pog\u0142\u0119biania samopoznania, wspierania zmian na lepsze, w zmaganiu si\u0119 z trudno\u015bciami, w poszukiwaniu rozwi\u0105za\u0144 i motywowaniu do dzia\u0142ania. By stawa\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 samego siebie\u2026w pracy, naszych pasjach, w zdrowym stylu \u017cycia. Spotkanie to zainspirowa\u0142o mnie do napisania artyku\u0142u w najnowszym numerze gazety Bogaty Region o motywacji, kt\u00f3ra jest tym co pozwoli Ci zacz\u0105\u0107. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":822,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[133,77,143,105,35,91,66],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/821"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=821"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/821\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":826,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/821\/revisions\/826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}