Z niepokojem my\u015blisz o \u015bwi\u0119tach, godzinach sp\u0119dzonych przy wigilijnym stole, a potem ich \u201ewidzialnych\u201d konsekwencjach? Nie jeste\u015b sam. Dla wielu os\u00f3b kilkudniowe ucztowanie przy \u015bwi\u0105tecznym stole to cz\u0119sto p\u00f3\u017aniej sporo k\u0142opot\u00f3w z przejedzeniem, gorsze samopoczucie i negatywne konsekwencje dla naszej sylwetki. Co zrobi\u0107 by bez wyrzut\u00f3w sumienia, z u\u015bmiechem i zadowoleniem przywita\u0107 Nowy Rok?<\/p>\n
10 praktycznych wskaz\u00f3wek na czas \u015bwi\u0105t!<\/span><\/p>\n 1. W wirze \u015bwi\u0105tecznych przygotowa\u0144, zakup\u00f3w i gotowania w kuchni nie zapominaj o g\u0142\u00f3wnych posi\u0142kach w ci\u0105gu dnia. Cz\u0119sto \u015bwiadomie nie jemy nic przed wigilijn\u0105 kolacj\u0105 i jest to niestety du\u017cy b\u0142\u0105d. Zasiadaj\u0105c g\u0142odnym do \u015bwi\u0105tecznego sto\u0142u z pewno\u015bci\u0105 zjesz du\u017co wi\u0119cej. Spo\u017cywaj mniejsze posi\u0142ki co 2-4 godziny co pomo\u017ce Ci unikn\u0105\u0107 objadania si\u0119.<\/span><\/p>\n 2. \u015awi\u0119tuj i pozw\u00f3l sobie na ulubione pierogi, paszteciki czy kawa\u0142ek sernika, jednak staraj si\u0119 pilnowa\u0107 ich porcji. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 tak\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych wigilijnych potraw.<\/p>\n 3. Gdy czujesz si\u0119, \u017ce jeste\u015b ju\u017c najedzony, nie dok\u0142adaj kolejnej porcji na talerz. Pozw\u00f3l swojemu \u017co\u0142\u0105dkowi strawi\u0107 to co w\u0142a\u015bnie zjad\u0142e\u015b, a po kilku godzinach b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 znowu cieszy\u0107 si\u0119 ich smakiem. Cz\u0119ste dok\u0142adki mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na to, \u017ce nie b\u0119dziesz kontrolowa\u0107 ilo\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w. Postaraj si\u0119 jedzenie nak\u0142ada\u0107 na talerz tylko raz.<\/p>\n 4. Wprowad\u017a zdrowe zamienniki, mniej kaloryczne, a nadal tak samo dobre w smaku. Sos do sa\u0142atek przygotuj na bazie jogurtu z niewielkim dodatkiem majonezu. Wybieraj pieczywo pe\u0142noziarniste zamiast bia\u0142ego. Przygotuj warzywne sa\u0142atki jako dodatek do wigilijnych potraw, aby dostarczy\u0107 odpowiedniej porcji warzyw. Sma\u017cenie zast\u0105p pieczeniem, je\u015bli przepis na to pozwoli. A dodatkowy kawa\u0142ek ciasta zamie\u0144 np. na sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105 z dodatkiem orzech\u00f3w.<\/p>\n 5. Pami\u0119taj o prawid\u0142owym nawodnieniu- pij du\u017co wody co wp\u0142ynie na Tw\u00f3j mniejszy apetyt oraz herbatek zio\u0142owych wspomagaj\u0105cych trawienie.<\/p>\n 6. Ogranicz spo\u017cycie s\u0142odkich napoj\u00f3w gazowanych, sok\u00f3w, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 pustych kalorii. Je\u015bli pijesz alkohol, wybierz najlepiej czerwone wino wytrawne lub p\u00f3\u0142wytrawne.<\/p>\n 7. Ostatni posi\u0142ek zjedz najlepiej 3-4 godziny przed snem, aby nadmiar spo\u017cytych kalorii nie zamieni\u0142 si\u0119 w tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105.<\/p>\n 8. Nie zapominaj o ruchu. Wybierz si\u0119 np. na \u015bwi\u0105teczny spacer z rodzin\u0105. Wp\u0142ynie to na Wasze lepsze samopoczucie i spalicie troch\u0119 \u015bwi\u0105tecznych kalorii.<\/p>\n 9. Ciesz si\u0119 chwilami z najbli\u017cszymi. Skupiaj\u0105c si\u0119 na rozmowach i \u015bwi\u0119towaniu nie b\u0119dziesz, a\u017c tak my\u015bla\u0142 o tym co znajduje si\u0119 na stole.<\/p>\n 10. Nie odchudzaj si\u0119 w okresie \u015bwi\u0105t. Ograniczanie si\u0119 w spo\u017cyciu ulubionych \u015bwi\u0105tecznych potraw z pewno\u015bci\u0105 wp\u0142ynie na Tw\u00f3j gorszy nastr\u00f3j. W ko\u0144cu to tylko 3 dni!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Z niepokojem my\u015blisz o \u015bwi\u0119tach, godzinach sp\u0119dzonych przy wigilijnym stole, a potem ich \u201ewidzialnych\u201d konsekwencjach? Nie jeste\u015b sam. Dla wielu os\u00f3b kilkudniowe ucztowanie przy \u015bwi\u0105tecznym stole to cz\u0119sto p\u00f3\u017aniej sporo k\u0142opot\u00f3w z przejedzeniem, gorsze samopoczucie i negatywne konsekwencje dla naszej sylwetki. Co zrobi\u0107 by bez wyrzut\u00f3w sumienia, z u\u015bmiechem i zadowoleniem przywita\u0107 Nowy Rok? 10 praktycznych wskaz\u00f3wek na czas \u015bwi\u0105t! 1. W wirze \u015bwi\u0105tecznych przygotowa\u0144, zakup\u00f3w i gotowania w kuchni […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":895,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/881"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=881"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":893,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/881\/revisions\/893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}