{"id":941,"date":"2020-01-22T21:42:54","date_gmt":"2020-01-22T20:42:54","guid":{"rendered":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/?p=941"},"modified":"2020-01-24T10:46:21","modified_gmt":"2020-01-24T09:46:21","slug":"941-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/941-2\/","title":{"rendered":"\u015apij, jedz i ruszaj si\u0119 zgodnie ze swoim rytmem oko\u0142odobowym"},"content":{"rendered":"

Czy tylko mnie omin\u0105\u0142 \u201eBlue Monday\u201d czyli pono\u0107 najbardziej depresyjny dzie\u0144 w roku? \"\"<\/span> Poj\u0119cie to stworzy\u0142 brytyjski psycholog Cliff Arnall, kt\u00f3ry wymy\u015bli\u0142 specjalny wz\u00f3r na jego okre\u015blenie, w kt\u00f3rym wzi\u0105\u0142 pod uwag\u0119 czynniki meteorologiczne tj. ma\u0142o s\u0142o\u0144ca, kr\u00f3tki dzie\u0144, czynniki psychologiczne- porzucenie realizacji swoich postanowie\u0144 noworocznych i ekonomiczne czyli debet na koncie po \u015bwi\u0105tecznych zakupach.\u00a0\"\"<\/span> Dla firm okaza\u0142 to si\u0119 r\u00f3wnie\u017c idealny pomys\u0142 by poprawi\u0107 klientom nastr\u00f3j i kusz\u0105 w tym dniu promocjami \ud83d\ude0e<\/span><\/span> Ja dla \u201epoprawy humoru\u201d kupi\u0142am sobie ksi\u0105\u017ck\u0119 \u201e\u015apij, jedz i ruszaj si\u0119 zgodnie ze swoim rytmem oko\u0142odobowym\u201d (a tak naprawd\u0119 to polowa\u0142am na ni\u0105 ju\u017c od dnia premiery czyli 15.01.2020r). Nieco wi\u0119cej na temat uk\u0142adu odporno\u015bciowego, kt\u00f3ry jest \u015bci\u015ble regulowany przez cykle oko\u0142odobowe pisa\u0142am ju\u017c w kwietniu po szkoleniu organizowanym przez Instytut Medycyny Zapobiegawczej \u201eOdporno\u015b\u0107 pochodzi z jelit\u201d\ud83d\udc49<\/span><\/span> https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/naprawcza-rola-snu\/<\/a> W artykule tym znnajdziecie fundamentalne zasady regulacji rytmu dobowego. Jestem pewna, \u017ce z tej ksi\u0105\u017cki dowiem si\u0119 jeszcze wi\u0119cej gdy\u017c nie jest to zwyk\u0142y poradnik (cho\u0107 znajdziecie tu wiele wskaz\u00f3wek!), a ksi\u0105\u017cka poparta jest licznymi dowodami naukowymi o naprawczej roli snu. <\/span><\/p>\n

\n

\u017byj\u0105c w zgodzie z naszym rytmem oko\u0142odobowym, potrzebami naszego cia\u0142a jeste\u015bmy w stanie przyczyni\u0107 si\u0119 do mniejszej ilo\u015bci stan\u00f3w zapalnych, chor\u00f3b nowotworowych, czy zaburze\u0144 psychicznych, a nawet poprawi\u0107 swoje samopoczucie i odporno\u015b\u0107 organizmu. Je\u017celi naprawd\u0119 chcesz si\u0119 o siebie zatroszczy\u0107- ZACZNIJ DBA\u0106 O SW\u00d3J SEN! W przeciwnym razie worek suplement\u00f3w diety czy zio\u0142owe herbatki b\u0119d\u0105 mija\u0107 si\u0119 z celem je\u015bli nie zadbamy o podstawow\u0105 z czynno\u015bci czyli prawid\u0142ow\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Sen sprawia, \u017ce jeste\u015b lepiej dostrojony do swojego rytmu oko\u0142odobowego, zwi\u0119ksza si\u0119 poranny poziom kortyzolu, kt\u00f3ry wspomaga Twoj\u0105 czujno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119, reguluje wydzielanie hormon\u00f3w g\u0142odu i syto\u015bci, a tak\u017ce melatoniny kt\u00f3ra w godzinach wieczornych przygotowuj\u0119 Ci\u0119 do snu. \ud83d\ude34<\/span><\/span> Znacz\u0105ca rola snu zosta\u0142a podkre\u015blona tak\u017ce w najnowszej Piramidzie \u017bywienia Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia b\u0119d\u0105c na r\u00f3wni z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 i prawid\u0142ow\u0105 diet\u0105. \ud83d\udc4c<\/span><\/span><\/p>\n

Z kolei w tym artykule na blogu Naszej Diety \ud83d\udc49<\/span><\/span>https:\/\/nasza-dieta.pl\/\u2026\/poznaj-6-rzeczy-od-ktorych-warto-\u2026\/<\/a> znajdziecie artyku\u0142 ode mnie o tym co zrobi\u0107, by poranki wcale nie by\u0142y takie z\u0142e, a wstawanie z \u0142\u00f3\u017cka przesta\u0142o by\u0107 problemem. Poznaj 6 rzeczy od kt\u00f3rych warto zacz\u0105\u0107 sw\u00f3j dzie\u0144!\ud83c\udf1e<\/span><\/span><\/p>\n

B\u0119d\u0119 dzieli\u0107 si\u0119 ciekawostkami z tej ksi\u0105\u017cki, na pewno! A teraz odk\u0142adam telefon na bok i poczytam chwil\u0119 do poduszki… i spa\u0107 \ud83d\ude09<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy tylko mnie omin\u0105\u0142 \u201eBlue Monday\u201d czyli pono\u0107 najbardziej depresyjny dzie\u0144 w roku? Poj\u0119cie to stworzy\u0142 brytyjski psycholog Cliff Arnall, kt\u00f3ry wymy\u015bli\u0142 specjalny wz\u00f3r na jego okre\u015blenie, w kt\u00f3rym wzi\u0105\u0142 pod uwag\u0119 czynniki meteorologiczne tj. ma\u0142o s\u0142o\u0144ca, kr\u00f3tki dzie\u0144, czynniki psychologiczne- porzucenie realizacji swoich postanowie\u0144 noworocznych i ekonomiczne czyli debet na koncie po \u015bwi\u0105tecznych zakupach.\u00a0 Dla firm okaza\u0142 to si\u0119 r\u00f3wnie\u017c idealny pomys\u0142 by poprawi\u0107 klientom nastr\u00f3j i kusz\u0105 w tym dniu […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":944,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[20],"tags":[77,184,35,114,67,185,115,76],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=941"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":945,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/941\/revisions\/945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nasza-dieta.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}