Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym
Czy tylko mnie ominął „Blue Monday” czyli ponoć najbardziej depresyjny dzień w roku? 
Pojęcie to stworzył brytyjski psycholog Cliff Arnall, który wymyślił specjalny wzór na jego określenie, w którym wziął pod uwagę czynniki meteorologiczne tj. mało słońca, krótki dzień, czynniki psychologiczne- porzucenie realizacji swoich postanowień noworocznych i ekonomiczne czyli debet na koncie po świątecznych zakupach. Dla firm okazał to się również idealny pomysł by poprawić klientom nastrój i kuszą w tym dniu promocjami 😎 Ja dla „poprawy humoru” kupiłam sobie książkę „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” (a tak naprawdę to polowałam na nią już od dnia premiery czyli 15.01.2020r). Nieco więcej na temat układu odpornościowego, który jest ściśle regulowany przez cykle okołodobowe pisałam już w kwietniu po szkoleniu organizowanym przez Instytut Medycyny Zapobiegawczej „Odporność pochodzi z jelit”👉 https://nasza-dieta.pl/blog/naprawcza-rola-snu/ W artykule tym znnajdziecie fundamentalne zasady regulacji rytmu dobowego. Jestem pewna, że z tej książki dowiem się jeszcze więcej gdyż nie jest to zwykły poradnik (choć znajdziecie tu wiele wskazówek!), a książka poparta jest licznymi dowodami naukowymi o naprawczej roli snu.
Żyjąc w zgodzie z naszym rytmem okołodobowym, potrzebami naszego ciała jesteśmy w stanie przyczynić się do mniejszej ilości stanów zapalnych, chorób nowotworowych, czy zaburzeń psychicznych, a nawet poprawić swoje samopoczucie i odporność organizmu. Jeżeli naprawdę chcesz się o siebie zatroszczyć- ZACZNIJ DBAĆ O SWÓJ SEN! W przeciwnym razie worek suplementów diety czy ziołowe herbatki będą mijać się z celem jeśli nie zadbamy o podstawową z czynności czyli prawidłową jakość snu. Sen sprawia, że jesteś lepiej dostrojony do swojego rytmu okołodobowego, zwiększa się poranny poziom kortyzolu, który wspomaga Twoją czujność i koncentrację, reguluje wydzielanie hormonów głodu i sytości, a także melatoniny która w godzinach wieczornych przygotowuję Cię do snu. 😴 Znacząca rola snu została podkreślona także w najnowszej Piramidzie Żywienia Instytutu Żywności i Żywienia będąc na równi z regularną aktywnością fizyczną i prawidłową dietą. 👌
Z kolei w tym artykule na blogu Naszej Diety 👉https://nasza-dieta.pl/…/poznaj-6-rzeczy-od-ktorych-warto-…/ znajdziecie artykuł ode mnie o tym co zrobić, by poranki wcale nie były takie złe, a wstawanie z łóżka przestało być problemem. Poznaj 6 rzeczy od których warto zacząć swój dzień!🌞
Będę dzielić się ciekawostkami z tej książki, na pewno! A teraz odkładam telefon na bok i poczytam chwilę do poduszki… i spać 😉
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej