ciekawostki dietetyczne

Naprawcza rola SNU!

Znasz ten stan? Przesilenie wiosenne, życie w ciągłym niedoczasie, ogrom pracy do tego ból głowy. Rano wstajesz zmęczony i niewyspany przez co nie możesz się na niczym skupić. Martwisz się i złościsz bo to kolejny taki dzień z rzędu. Jeśli nie wiesz jak wyjść z tego błędnego koła to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Wykorzystaj w 100% potencjał naprawczy snu! ...czytaj dalej...

Witamina D- witamina słońca

Wit. D to z pewnością witaminowy must have i nie jest to chwilowa moda czy kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wpływa na nasze kości, a także zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy chorób autoimmunologicznych. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój i skórę, która w końcu produkuje wit. D pod wpływem słońca. W wyniku małej ekspozycji na słońce warto suplementować ją od września do maja lub przez cały rok. ...czytaj dalej...

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona…wątróbka!

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona i wykreślana w pierwszej kolejności z listy produktów nielubianych na pierwszym spotkaniu w poradni. Pewnie wielu z Was już domyśla o co dokładnie może chodzić! Tak, tak… Wątróbka! Ja z pewnością należę do tej pierwszej grupy która ją uwielbia.  Za wyjątkowy smak i wartości odżywcze czyli bogate źródło przede wszystkim białka, witaminy A i witamin z gr B m.in. wit. B12, a także żelaza. Co w niej jeszcze fajnego? ...czytaj dalej...

Wiosna ach to Ty…z nią nowalijki!

Wiosna, wiosna, wiosna ach to Ty!
A z nią nowalijki- zdrowe, dietetyczne i podkręcające metabolizm. Choć większość nowalijek dostępne są z importu przez cały rok, nie ma porównania do tych świeżych, zapowiadających nadejście wiosny i większości warzyw się na straganach i warzywniakach. ...czytaj dalej...

10 praktycznych wskazówek na czas świąt!

Święta! Święta! Rety! Rety! Koniec diety! W końcu to tylko 3 dni, a najważniejsze jest to w jaki sposób odżywiamy się i dbamy o Naszą Dietę na codzień! Więc nacieszcie się swoimi ulubionymi wigilijnymi potrawami (każdej po trochu, tak aby się najeść, ale nie przejść ) Odpocznijcie i odeśpijcie swoje po intensywnej końcówce roku. O czym warto pamiętać? 10 praktycznych wskazówek na czas świąt! ...czytaj dalej...

Jesienny niezbędnik- herbatka z przyprawami korzennymi!

Jesienny niezbędnik! Herbatka z miodem, cytrusami, imbirem i przyprawami korzennymi na udany koniec i początek tygodnia!

Przyprawy nadają idealny smak potrawą…ale i herbatom. Wiele z nich rozgrzewa, działają także przeciwzapalnie. Które idealnie sprawdzą się do jesiennej herbaty czy kawy? ...czytaj dalej...

Zupa krem z pomidorów z makaronem i mozzarellą!

Talerz zupy pełnej warzyw, makaronu pełnoziarnistego czy kaszy, z dodatkiem ziół i przypraw, z mięsem lub bez, to pełnowartościowy i zarazem lekki posiłek. Idealny na jesienne obiady. Zupa doskonale rozgrzewa, a dzięki błonnikowi daje uczucie sytości, przyspiesza nasz metabolizm, a nie tuczy. Ostatnio była propozycja dla zapracowanych- gotowe zupy krem. A gdy czas pozwoli- zawsze najlepiej smakują te zrobione samodzielnie jaka satysfakcja, no i garnek zupy na dwa, a nawet trzy dni gotowy!  ...czytaj dalej...

Międzynarodowy Dzień Śniadania!

8 listopad- Międzynarodowy Dzień Śniadania! Świętujcie każde poranki pełnowartościowym śniadaniem!

Budzimy się, wstajemy prawą nogą i zaczynamy kolejny dzień. Od tego momentu nasz organizm zaczyna pracować na coraz to większych obrotach, jesteśmy aktywni zarówno psychicznie jak i fizycznie. Dlatego to właśnie teraz potrzebujemy dostarczyć energii poprzez odpowiednio skomponowane śniadanie.  Zwykle ten pierwszy posiłek zajmuje nam do 15 min- z którego wiele osób rezygnuje na korzyść dłuższej drzemki. Brak śniadań wpływa często na poczucie zmęczenia, spadku nastroju, koncentracji czy osłabienia.

...czytaj dalej...

Światowy Dzień Makaronu!

Makaron moja miłość!

No tak…wczoraj był Światowy Dzień Walki z Otyłością, a dziś Światowy Dzień Makaronu 🙂 . Czy na diecie odchudzającej makaron należy całkowicie wykluczyć z Naszej Diety? Oczywiście, że nie! ...czytaj dalej...