witaminy

Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc b臋dzie z Tob膮!

Co latem najcz臋艣ciej pojawia si臋 w jad艂ospisach u moich klient贸w? Koktajle! A uk艂adaj膮c je, sama nabieram na nie ochot臋 i zago艣ci艂y w moim menu na sta艂e! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamra偶arce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka ro艣linnego z nasionami chia.Zapewne wiecie ju偶 o nich sporo: lekka i syc膮ca przek膮ska idealna na pierwsze 艣niadanie, posi艂ek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle 艣wietnie sprawdz膮 si臋 tak偶e jako posi艂ek przed lub po treningu! W czasie wysi艂ku fizycznego w naszym organizmie powstaj膮 szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...

Ufff…jak gor膮co! Och艂od藕 si臋 owocow膮 lemoniad膮!

Uffff…jak gor膮co! Co jeszcze idealnie sprawdzi si臋 w upalne dni? Owocowe lemoniady! Dodaj smaku- bez kalorii! Nie potrzebujesz ani s艂odzik贸w, ani syrop贸w owocowych aby uczyni膰 wod臋 smaczn膮 i pi膰 j膮 jeszcze ch臋tniej! Dzi臋ki nim wodzie przyb臋dzie co najwy偶ej…witamin 馃槈 Owoce cytrusowe- pomara艅cze, cytryny, grejpfruty idealnie sprawdz膮 si臋 w roli owocowej lemoniady. ...czytaj dalej...

Czas na truskaweczki! Jak przygotowa膰 dietetyczny deser? Poznaj erytrytol!

Czas na truskaweczki! Chyba nie uwierz臋 jak kto艣 powie, 偶e nie lubi ich smaku!

-Kszta艂tem przypominaj膮 serce- i mo偶e nie przypadkowo dzia艂aj膮 na nie zbawiennie!

-Maj膮 niski IG- dzi臋ki czemu cukier po nich gwa艂townie nie wzrasta!- idealny owoc dla cukrzyk贸w i os贸b z insulinooporno艣ci膮

-Dostarczaj膮 pektyn, b艂onnika- wspomagaj膮cych prac臋 jelit!

-Doskonale nawadniaj膮 i dodaj膮 energii!

-Zawieraj膮 bromelin臋 (podobnie jak ananasy) czyli enzym wspomagaj膮cy trawienie bia艂ek, przyspieszaj膮cy odchudzanie!

Smak dzieci艅stwa- truskawki ze 艣mietan膮 i cukrem! Obecnie zajadam si臋 w nieco odchudzonej wersji z jogurtem! Taka ma艂a r贸偶nica, a kaloryczno艣膰 o po艂ow臋 mniejsza! Warto? Z pewno艣ci膮!

A czym jest erytrytol? ...czytaj dalej...

Witamina D- witamina s艂o艅ca

Wit. D to z pewno艣ci膮 witaminowy must have i nie jest to chwilowa moda czy kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wp艂ywa na nasze ko艣ci, a tak偶e zmniejsza ryzyko chor贸b nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy chor贸b autoimmunologicznych. Wp艂ywa pozytywnie na nasz nastr贸j i sk贸r臋, kt贸ra w ko艅cu produkuje wit. D pod wp艂ywem s艂o艅ca. W wyniku ma艂ej ekspozycji na s艂o艅ce warto suplementowa膰 j膮 od wrze艣nia do maja lub przez ca艂y rok. ...czytaj dalej...

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona…w膮tr贸bka!

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona i wykre艣lana w pierwszej kolejno艣ci z listy produkt贸w nielubianych na pierwszym spotkaniu w poradni. Pewnie wielu z Was ju偶 domy艣la o co dok艂adnie mo偶e chodzi膰! Tak, tak… W膮tr贸bka! Ja z pewno艣ci膮 nale偶臋 do tej pierwszej grupy kt贸ra j膮 uwielbia.聽 Za wyj膮tkowy smak i warto艣ci od偶ywcze czyli bogate 藕r贸d艂o przede wszystkim bia艂ka, witaminy A i witamin z gr B m.in. wit. B12, a tak偶e 偶elaza. Co w niej jeszcze fajnego? ...czytaj dalej...

Wiosna ach to Ty…z ni膮 nowalijki!

Wiosna, wiosna,聽wiosna ach to Ty!
A z ni膮 nowalijki- zdrowe, dietetyczne i podkr臋caj膮ce metabolizm. Cho膰 wi臋kszo艣膰 nowalijek dost臋pne s膮 z importu przez ca艂y rok, nie ma por贸wnania do tych 艣wie偶ych, zapowiadaj膮cych nadej艣cie wiosny i wi臋kszo艣ci warzyw si臋 na straganach i warzywniakach. ...czytaj dalej...

Orzechy w艂oskie- samo zdrowie!

Czy wiecie, 偶e…
-Spo艣r贸d wszystkich orzech贸w, to w艂a艣nie orzechy w艂oskie maj膮 najcenniejsze warto艣ci od偶ywcze (w tym najwy偶sz膮 zawarto艣膰 kwas贸w omega 3. Ju偶 3 szt potrafi膮 pokry膰 ich dzienne zapotrzebowanie
-W 15% sk艂adaj膮 si臋 z wysokowarto艣ciowego bia艂ka tak jak np. migda艂y czy orzechy nerkowca.
-S膮 tak偶e bogatym 藕r贸d艂em wit. B oraz kwasu foliowego dlatego zalecane s膮 dla kobiet w ci膮偶y.
-A do tego s膮 naszym lokalnym i tradycyjnym produktem spo偶ywczym.
-Poza cennymi warto艣ciami od偶ywczymi s膮 r贸wnie偶 przek膮sk膮 wysokoenergetyczn膮, wi臋c lepiej nie zajada膰 si臋 nimi gar艣ciami tylko traktowa膰 je jako dodatek do posi艂ku
...czytaj dalej...

Przek膮ska na drugie 艣niadanie…i do pracy!

Pi膮tek, pi膮teczek, pi膮tunio w biurze Naszej Diety. Pora na zdrow膮 i pyszniutk膮 przek膮sk臋, bo przede mn膮 jeszcze kilka jad艂ospis贸w do u艂o偶enia! I cho膰 na pewno wiesz, 偶e najlepsza do picia codziennie jest woda: doskonale nawadnia, gasi pragnienie i nie ma kalorii to dla wielu os贸b cz臋sto stanowi du偶e wyzwanie, zw艂aszcza jesienn膮 por膮, gdy na dworze coraz ch艂odniej i na zimn膮 wod臋 nie ma si臋 po prostu ochoty. Co wtedy? ...czytaj dalej...

Jesie艅 idzie…sezon na dynie!

To Ci sztuki! A w mojej g艂owie ju偶 mn贸stwo pomys艂贸w ile dobrego b臋d臋 mog艂a z takich okaz贸w dyni przyrz膮dzi膰. Zupa krem, placki, kopytka, sosy…b臋dzie pysznie! ...czytaj dalej...

Je偶yny

Je偶ynowe Ostatki z Naszej Dzia艂ki 馃檪 I love it berry much!

Dlaczego warto je je艣膰?
-najsilniejsze naturalne antyoksydanty – owoc zdrowia i m艂odo艣ci ...czytaj dalej...