witaminy

Jesienne warzywa sezonowe w Naszej Diecie!

Pocz膮tek jesieni to 艣wietny czas- kto wie czy nie najlepszy! Lato da艂o Ci du偶o pozytywnej energii- wykorzystaj to, a utrzymasz swoj膮 艣wietn膮 form臋 przez d艂ugi czas! O tej porze roku wcale nie musisz powoli zapada膰 w zimowy sen. Jesie艅 mo偶e da膰 Ci du偶o satysfakcji, je艣li dobrze si臋 do tego zabierzesz! Czerp pe艂nymi gar艣ciami z bogactwa jesiennych owoc贸w i warzyw, dzi臋ki… ...czytaj dalej...

Tylko owsianki- ksi膮偶ka z przepisami!

Na dzie艅 dobry tylko owsianki!馃槏 Szczeg贸lnie w ch艂odne, jesienne poranki dobrze jest zacz膮膰 dzie艅 od ciep艂ego i po偶ywnego 艣niadania. “Tylko owsianki”- ta ksi膮偶ka wymiata!聽 Pozycja obowi膮zkowa dla wszystkich fan贸w owsianek! A偶 70 przepis贸w b臋d膮cych doskona艂ym 藕r贸d艂em energii i sk艂adnik贸w od偶ywczych, a du偶y wyb贸r owoc贸w i ziaren pozwala cieszy膰 si臋 rozmaitymi smakami. Co wi臋cej! Szperaj膮c w internecie natrafi艂am na… ...czytaj dalej...

Zadbaj o swoj膮 odporno艣膰 pe艂nowarto艣ciow膮 diet膮!

No i mamy jesie艅! Tak膮 kalendarzow膮, bo je艣li mieliby艣my spojrze膰 na pogod臋, to ta Pani sprytnie zakrad艂a si臋 do nas ju偶 jaki艣 czas temu.

St膮d te偶 w najnowszym wrze艣niowym numerze gazety BogatyRegion artyku艂 ode mnie na temat odporno艣ci, czyli pierwszej linii obrony naszego organizmu przed inwazj膮 bakterii i wirus贸w! Co mo偶esz zrobi膰 na w艂asn膮 r臋k臋, by unikn膮膰 w sezonie jesienno- zimowym infekcji? Jakie produkty spo偶ywcze wprowadzi膰 do Naszej Diety by obfitowa艂a ona w niezb臋dne sk艂adniki mineralne i witaminy? Zadbaj o swoj膮 odporno艣膰 pe艂nowarto艣ciow膮 dieta ...czytaj dalej...

Ca艂a prawda o awokado! PRZEPISY!

Wracamy po urlopie z now膮 energi膮鈥 propozycj膮 na energetyczne 艣niadanie! Awokado! Znacie jego cudowne w艂a艣ciwo艣ci? Zapraszam na bloga po przepisy z jego udzia艂em! Je艣li jeszcze nie pr贸bowali艣cie guacamole, to koniecznie musicie je sobie przyrz膮dzi膰. Nie ma nic prostszego! ...czytaj dalej...

Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc b臋dzie z Tob膮!

Co latem najcz臋艣ciej pojawia si臋 w jad艂ospisach u moich klient贸w? Koktajle! A uk艂adaj膮c je, sama nabieram na nie ochot臋 i zago艣ci艂y w moim menu na sta艂e! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamra偶arce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka ro艣linnego z nasionami chia.Zapewne wiecie ju偶 o nich sporo: lekka i syc膮ca przek膮ska idealna na pierwsze 艣niadanie, posi艂ek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle 艣wietnie sprawdz膮 si臋 tak偶e jako posi艂ek przed lub po treningu! W czasie wysi艂ku fizycznego w naszym organizmie powstaj膮 szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...

Ufff…jak gor膮co! Och艂od藕 si臋 owocow膮 lemoniad膮!

Uffff…jak gor膮co! Co jeszcze idealnie sprawdzi si臋 w upalne dni? Owocowe lemoniady! Dodaj smaku- bez kalorii! Nie potrzebujesz ani s艂odzik贸w, ani syrop贸w owocowych aby uczyni膰 wod臋 smaczn膮 i pi膰 j膮 jeszcze ch臋tniej! Dzi臋ki nim wodzie przyb臋dzie co najwy偶ej…witamin 馃槈 Owoce cytrusowe- pomara艅cze, cytryny, grejpfruty idealnie sprawdz膮 si臋 w roli owocowej lemoniady. ...czytaj dalej...

Czas na truskaweczki! Jak przygotowa膰 dietetyczny deser? Poznaj erytrytol!

Czas na truskaweczki! Chyba nie uwierz臋 jak kto艣 powie, 偶e nie lubi ich smaku!

-Kszta艂tem przypominaj膮 serce- i mo偶e nie przypadkowo dzia艂aj膮 na nie zbawiennie!

-Maj膮 niski IG- dzi臋ki czemu cukier po nich gwa艂townie nie wzrasta!- idealny owoc dla cukrzyk贸w i os贸b z insulinooporno艣ci膮

-Dostarczaj膮 pektyn, b艂onnika- wspomagaj膮cych prac臋 jelit!

-Doskonale nawadniaj膮 i dodaj膮 energii!

-Zawieraj膮 bromelin臋 (podobnie jak ananasy) czyli enzym wspomagaj膮cy trawienie bia艂ek, przyspieszaj膮cy odchudzanie!

Smak dzieci艅stwa- truskawki ze 艣mietan膮 i cukrem! Obecnie zajadam si臋 w nieco odchudzonej wersji z jogurtem! Taka ma艂a r贸偶nica, a kaloryczno艣膰 o po艂ow臋 mniejsza! Warto? Z pewno艣ci膮!

A czym jest erytrytol? ...czytaj dalej...

Witamina D- witamina s艂o艅ca

Wit. D to z pewno艣ci膮 witaminowy must have i nie jest to chwilowa moda czy kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wp艂ywa na nasze ko艣ci, a tak偶e zmniejsza ryzyko chor贸b nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy chor贸b autoimmunologicznych. Wp艂ywa pozytywnie na nasz nastr贸j i sk贸r臋, kt贸ra w ko艅cu produkuje wit. D pod wp艂ywem s艂o艅ca. W wyniku ma艂ej ekspozycji na s艂o艅ce warto suplementowa膰 j膮 od wrze艣nia do maja lub przez ca艂y rok. ...czytaj dalej...

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona…w膮tr贸bka!

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona i wykre艣lana w pierwszej kolejno艣ci z listy produkt贸w nielubianych na pierwszym spotkaniu w poradni. Pewnie wielu z Was ju偶 domy艣la o co dok艂adnie mo偶e chodzi膰! Tak, tak… W膮tr贸bka! Ja z pewno艣ci膮 nale偶臋 do tej pierwszej grupy kt贸ra j膮 uwielbia.聽 Za wyj膮tkowy smak i warto艣ci od偶ywcze czyli bogate 藕r贸d艂o przede wszystkim bia艂ka, witaminy A i witamin z gr B m.in. wit. B12, a tak偶e 偶elaza. Co w niej jeszcze fajnego? ...czytaj dalej...

Wiosna ach to Ty…z ni膮 nowalijki!

Wiosna, wiosna,聽wiosna ach to Ty!
A z ni膮 nowalijki- zdrowe, dietetyczne i podkr臋caj膮ce metabolizm. Cho膰 wi臋kszo艣膰 nowalijek dost臋pne s膮 z importu przez ca艂y rok, nie ma por贸wnania do tych 艣wie偶ych, zapowiadaj膮cych nadej艣cie wiosny i wi臋kszo艣ci warzyw si臋 na straganach i warzywniakach. ...czytaj dalej...