Artykuły dietetyczne
Dieta przy złamaniach i kontuzjach- czyli co jeść, aby wrócić do formy
Zimne okłady, maści, tabletki przeciwbólowe, zastrzyki, gips, orteza. To mnie teraz spotkało. Niespodziewany wypadek i kontuzja pokrzyżowała wakacyjne plany i spotkania w poradni z klientami. Przez najbliższy czas zapraszam do współpracy dietetycznej online. Koszty jakie ponosisz dotyczą tylko ceny jadłospisu, na który się zdecydujesz. Przez cały okres współpracy możesz kontaktować się ze mną telefonicznie lub mailowo, a ja z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje
pytania i rozwieję ewentualne wątpliwości. Zapewniam Cię, że jakość usługi będzie taka sama,… ...czytaj dalej...
Wybierz aktywność fizyczną, którą lubisz!
Koktajle idealne na odchudzanie! Przepisy na cały tydzień!
Jednym z pierwszych kroków by cieszyć się wymarzoną figurą jest wprowadzenie do codziennej diety jak najwięcej świeżych, surowych warzyw i owoców zamiast śmieciowego, wysokoprzetworzonego i kalorycznego jedzenia. Zawarty w nich błonnik pokarmowy, pęczniejąc w żołądku daje poczucie sytości i pozwala zapomnieć o głodzie. Zdrowe koktajle to świetna przekąska na II śniadanie w pracy czy zdrowy deser, przez który stracisz ochotę na podjadanie słodyczy, niezdrowych tłuszczy czy cukru rafinowanego. Efektem ubocznym będzie naturalny spadek kilogramów. W połączeniu z aktywnością fizyczną… ...czytaj dalej...
Jak włączyć do swojej diety więcej owoców i warzyw? Pij koktajle!
Coś słodkiego! Każdy tak ma…nie czarujmy się 😉 Po prostu nachodzi Cię ochota na coś słodkiego. W jadłospisach u moich klientów zazwyczaj na II śniadania proponuję różne przepisy na koktajle mleczne lub jogurtowe czy owocowe smoothie. To bardzo fajne rozwiązanie by przemycić dodatkową porcję owoców i warzyw w diecie, a co najważniejsze po pewnym czasie z pewnością zauważysz, że nie odczuwasz już potrzeby sięgania po niezdrowe słodycze i przetworzony cukier, gdyż koktajle rekompensują Ci to w postaci zdrowego deseru!
JAKIE SĄ PLUSY WŁĄCZENIA… ...czytaj dalej...
Odchudzanie w wakacje-czy to możliwe? Poznaj korzyści diety na lato!
W TO LATO…Zadbaj o siebie i zacznij nowy rozdział w swoim życiu!
W końcu się doczekaliśmy! Witamy LATO szerokim uśmiechem na twarzy…dni dłuższe i cieplejsze, promienie słońca wprawiają nas w dobry nastrój, mamy więcej chęci i energii do działania, coraz więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, dzięki czemu wrasta nasza aktywność fizyczna! Myślisz, że jest już za późno by wziąć sprawy w swoje ręce, zawalczyć o wymarzoną sylwetkę, swoje zdrowie i dobre samopoczucie? Pomyśl o tym ile korzyści… ...czytaj dalej...
Dietetyczne przepisy na potrawy wielkanocne
Dla wielu osób początek wiosny i ciepłych dni to również początek Naszej Diety. I jak tu przetrwać z sukcesem święta wielkanocne, których potrawy do małokalorycznych nie należą. Z pewnością nie będę namawiać Was do głodowania przy Wielkanocnym stole, ale podpowiem kilka wskazówek by cieszyć się nimi bez wyrzutów sumienia. W końcu to tylko 2 dni, a najważniejsze jest to w jaki sposób odżywiamy się i dbamy o Naszą Dietę na co dzień!
Jak przetrwać święta, będąc na diecie?
Wielkanocne wskazówki dietetyczne
- Wielka Sobota… ...czytaj dalej...
Przepis na sałatkę z granatem, serem fetą, szpinakiem i pomidorkami
Dziś mam dla Was przepis na bardzo szybką w przygotowaniu sałatkę, idealną na drugie śniadanie, kolacje czy poczęstunek dla gości. Jej sekretnym składnikiem jest granat- który na polskich stołach nie gości zbyt często- a szkoda. Ma wiele cennych właściwości tak samo jak pozostali towarzysze- szpinak, pomidorki koktajlowe czy ser feta. Jakie dokładnie?
Granat– Chrupka konsystencja i słodko-kwaśny smak. Dzięki wysokiej zawartości polifenoli i flawonoidów wykazuje działanie antyoksydacyjne zapobiegając stanom zapalnym czy zakażeniom… ...czytaj dalej...
Najlepsza pora na ćwiczenia? Ćwiczenia poranne, popołudniowe czy wieczorne?
Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (American Heart Association, AHA) potrzeba tygodniowo 150 min umiarkowanego wysiłku fizycznego lub 75 min intensywnego wysiłku fizycznego (czy tez kombinacji obu rodzajów wysiłku). Jest to ok 30 min umiarkowanego wysiłku dziennie przez 5 dni w tygodniu. Może być to tak naprawdę dowolna aktywność fizyczna która sprawia, że ruszasz się i dzięki temu spalasz kalorie. Wybierz treningi, które sprawiają Ci przyjemność- regularne spacery, zumba, fitness, siłownia, basen- wpisz go… ...czytaj dalej...
Czas na Święta- Gazetka z przepisami z Biedronki
Do mojej kolekcji dołączył kolejny numer gazetki z przepisami „Czas na…” dostępnej w sklepach Biedronka. 
Tym razem w dwóch wersjach “Czas na święta” i “Czas na toast“. W pierwszej znajdziecie ponad 40 przepisów na świąteczne dania. Już z wyprzedzeniem możecie zacząć gotować i piec w swojej kuchni by na 12 wigilijnych potraw wybrać te najlepsze! Mnie kuszą przepisy do przetestowania: pieczeń z kalafiora z orzechową kruszonką, pasztet z pieczarkami i kaszą gryczaną, a także na śledzie w sosie tatarskim. Z dań… ...czytaj dalej...Ruszaj w drogę po zdrowie! Chodź na spacer!
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej