Artyku艂y dietetyczne

Biedronka, ach Biedronka!

Co nowego w Biedronce?
Gazetka z przepisami 鈥濩zas na jesie艅鈥- ponad 40 przepis贸w z daniami kuchni polskiej, tradycyjnych i nieco nowocze艣niejszych.
Przepisy z wykorzystaniem sezonowych warzyw jak buraki, marchew, dynia, ziemniaki czy owoc贸w m.in. naszych polskich jab艂ek. Co wi臋cej przepisy na jesienne przetwory, kt贸re ch臋tnie zamkniecie w s艂oikach by cieszy膰 si臋 nimi w zimowe wieczory lub potrawy z wykorzystaniem mi臋sa lub grzyb贸w. Magazyn pe艂en specjalistycznych porad, wskaz贸wek i sprawdzonych przepis贸w, a do tego lista zakup贸w na bazie produkt贸w z biedronki. Tak wi臋c bez problemu wszystkie potrzebne sk艂adniki do przygotowania potrawy znajdziecie w tym sklepie! Kilka dni temu zaopatrzy艂am si臋 w pierwszy numer. Kiedy kolejny? Ma kto艣 przecieki 馃槈? Kto z Was zauwa偶y艂 j膮 przy kasie i wrzuci艂 do koszyka?聽 Zdecydowanie polecam!

Czas na przetwory z dyni!

Czas na super jedzeniowego lifehacka!
Wi臋kszo艣膰 dyni dost臋pnych w sklepach, warzywniakach lub z w艂asnego ogr贸dka to spore okazy. Cz臋sto nie uda nam si臋 zu偶y膰 ich w ca艂o艣ci lub nie mamy ochoty je艣膰 ich kilka dni pod rz膮d. Warto wi臋c przygotowa膰 sobie gotowe porcje dyni lub puree w s艂oiczkach by m贸c si臋 ni膮 cieszy膰 przez ca艂y okres jesienno-zimowy!

Mo偶esz:
1. Dynie… ...czytaj dalej...

Pumpin season- przepisy z dyni膮!

Sezon na dynie trwa w najlepsze!馃巸馃崄馃崅 Takie sztuki przywioz艂am w weekend z naszego domowego ogr贸dka!聽 W mojej g艂owie ju偶 mn贸stwo pomys艂贸w ile dobrego b臋d臋 mog艂a przyrz膮dzi膰 z takich okaz贸w dyni i testowa膰 nowe smaki m.in. aromatyczne kopytka z dyni膮. Dam zna膰 jak wysz艂y

Trudno o bardziej niskokaloryczn膮, a przy tym syc膮c膮 baz臋 do da艅 jesiennych jak dynia:

...czytaj dalej...

Co si臋 z Tob膮 dzieje, gdy przestajesz 膰wiczy膰?

Je艣li tak jak ja wr贸ci艂e艣 do regularnych 膰wicze艅- nie przestawaj! Aby jeszcze bardziej Ci臋 do tego zmotywowa膰 postaram si臋 przekona膰 co dzieje si臋 z Tob膮 gdy przestajesz 膰wiczy膰.

  1. Zwalnia Tw贸j metabolizm- spada liczba spalanych przez Ciebie kalorii w ci膮gu dnia i aby zapobiec odk艂adaniu si臋 nadprogramowych kilogram贸w powiniene艣 ograniczy膰 w贸wczas kaloryczno艣膰 swojej diety ...czytaj dalej...

Kuchnia indyjska- pe艂na przypraw! PRZEPISY!

Z cyklu: zdj臋cia przes艂ane od zadowolonej klientki, za kt贸re bardzo dzi臋kuj臋! Wygl膮da przepysznie, kolorowo i aromatycznie! Lubicie kuchnie orientaln膮? Z przyjemno艣ci膮 umieszcz臋 je w Waszych jad艂ospisach! Przepisy na te obiady to istna petarda! W wersji bez mi臋sa kurczaka z powodzeniem mo偶na zast膮pi膰 soczewic膮 lub ciecierzyc膮. Sos na drugi dzie艅 smakuje jeszcze lepiej dzi臋ki aromatycznym przypraw膮 o cudownych w艂a艣ciwo艣ciach!

Czy wiesz,… ...czytaj dalej...

Ca艂a prawda o awokado! PRZEPISY!

Wracamy po urlopie z now膮 energi膮鈥 propozycj膮 na energetyczne 艣niadanie! Awokado! Znacie jego cudowne w艂a艣ciwo艣ci? Zapraszam na bloga po przepisy z jego udzia艂em! Je艣li jeszcze nie pr贸bowali艣cie guacamole, to koniecznie musicie je sobie przyrz膮dzi膰. Nie ma nic prostszego! ...czytaj dalej...

10 tysi臋cy krok贸w!

艢wiatowa Organizacja Zdrowia podaje, 偶e najkorzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia jest robienie minimum 10 tys. krok贸w dziennie. Je艣li wydaje Ci si臋 to 偶adnym wyzwaniem to niestety smutn膮 wiadomo艣ci膮 jest to, 偶e przeci臋tny Polak przemierza zaledwie po艂ow臋 tego dystansu dziennie (ok. 5-6 ty艣 krok贸w). Dlaczego tak ma艂o? ...czytaj dalej...

Meksyka艅ska Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Trzymaj si臋 diety, a efekty przyjd膮 same-pewnie nie raz to s艂ysza艂e艣- by膰 mo偶e nawet ode mnie! I cho膰 pocz膮tki bywaj膮 艂atwe, przychodzi w ko艅cu taki dzie艅, 偶e za czekoladowego batonika lub ulubionego niezdrowego fast-fooda da艂by艣 si臋 pokroi膰. Co wtedy? Wypr贸buj zdrowego Cheat Meala: czyli jeden oszukany posi艂ek w ci膮gu dnia, kt贸ry zafundujesz sobie okazyjnie. Wszystko po to, by nie ulega膰… ...czytaj dalej...

Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc b臋dzie z Tob膮!

Co latem najcz臋艣ciej pojawia si臋 w jad艂ospisach u moich klient贸w? Koktajle! A uk艂adaj膮c je, sama nabieram na nie ochot臋 i zago艣ci艂y w moim menu na sta艂e! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamra偶arce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka ro艣linnego z nasionami chia.Zapewne wiecie ju偶 o nich sporo: lekka i syc膮ca przek膮ska idealna na pierwsze 艣niadanie, posi艂ek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle 艣wietnie sprawdz膮 si臋 tak偶e jako posi艂ek przed lub po treningu! W czasie wysi艂ku fizycznego w naszym organizmie powstaj膮 szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...

Ufff…jak gor膮co! Och艂od藕 si臋 owocow膮 lemoniad膮!

Uffff…jak gor膮co! Co jeszcze idealnie sprawdzi si臋 w upalne dni? Owocowe lemoniady! Dodaj smaku- bez kalorii! Nie potrzebujesz ani s艂odzik贸w, ani syrop贸w owocowych aby uczyni膰 wod臋 smaczn膮 i pi膰 j膮 jeszcze ch臋tniej! Dzi臋ki nim wodzie przyb臋dzie co najwy偶ej…witamin 馃槈 Owoce cytrusowe- pomara艅cze, cytryny, grejpfruty idealnie sprawdz膮 si臋 w roli owocowej lemoniady. ...czytaj dalej...