Artykuły dietetyczne
Jak być dla swojego dziecka żywieniowym drogowskazem?
Wakacje, wakacje i po wakacjach… a na dzieci i rodziców czeka wyczekiwany powrót do szkoły. Wielu rodziców często zastanawia się jak sprawić, aby dziecko przez cały dzień spędzony w szkole jadło zdrowe posiłki, a także zadbać o jego zdrowe nawyki żywieniowe.
Jak być dla swojego dziecka żywieniowym drogowskazem?
- Samemu dając dobry przykład- jadając regularnie, szykując posiłki… ...czytaj dalej...
Dzień dziecka dla siebie
Z okazji Dnia Dziecka na blogu przygotowałam dla Was wpis jak zadbać o swoje dzieci i być dla nich żywieniowym drogowskazem https://nasza-dieta.pl/blog/jak-byc-dla-swojego-dziecka-zywieniowym-drogowskazem/
A jak możemy zadbać o siebie?
Często nie przechodzi nam to łatwo. Dbamy o dom, rodzinę, jesteśmy czynni zawodowo, przy tym wszystkim nie mając czasu dla siebie. Zawsze przy pierwszym spotkaniu w poradni, pytaniem od którego zaczynam jest “Czy w przeciągu ostatnich 6-12 miesięcy zrobiłeś/zrobiłaś kontrolne badania krwi?” Niestety większość osób… ...czytaj dalej...
I wtedy przyszedł Maj… Rusza sezon na grilla! Poznaj zasady zdrowego i smacznego grillowania!
Majówka otwiera oficjalnie sezon grillowy, który trwa do ostatniego słonecznego i ciepłego dnia wakacji. Spotkania z przyjaciółmi i rodziną przy grillu czy ognisku to okazja do wspólnego spędzenia czasu, a także do przygotowania smakowitych grillowych dań. Poznaj zasady zdrowego i smacznego grillowania!
10 wskazówek dietetycznych na Wielkanoc!
Dla wielu początek wiosny i ciepłych dni to również początek Naszej Diety. I jak tu przetrwać z sukcesem święta wielkanocne, których potrawy do małokalorycznych nie należą i zbliżającą się majówkę czyli początek sezonu grillowego? Na początek zbliżające się święta! I z pewnością nie będę namawiać Was do głodowania przy Wielkanocnym stole, ale podpowiem kilka wskazówek by cieszyć się nimi bez wyrzutów sumienia. W końcu to tylko 2 dni, a najważniejsze jest to w jaki sposób odżywiamy się i dbamy o Naszą Dietę na codzień!
Dieta dla par
Diecie dla par!- To idealne rozwiązanie, gdy razem chcecie schudnąć przy czym nie chcecie codziennie gotować dwóch różnych dań.
- Decydując się na współpracę otrzymujecie dwa jadłospisy z listą zakupów składające się w większości z tych samych posiłków.
- Są one jednak dostosowane indywidualnie pod względem porcji w zależności od zapotrzebowania.
- Dzięki wspólnemu odchudzaniu motywujecie się i wspieracie, gdyż przechodzicie przez ten proces razem. Radość z każdego zrzuconego kilograma… ...czytaj dalej...
To co w górach najpiękniejsze!
Marzeniem była podróż poślubna do Grecji, z której zrezygnowaliśmy. Pierwszą rocznicę również trzeba będzie pięknie uczcić- mniejmy nadzieję że właśnie tam się uda nam wyjechać, gdy sytuacja wróci do normalności. W tym roku zdecydowaliśmy się na dwa wyjazdy na początku wakacji- w Polskie Tatry do Zakopanego, a na zakończenie kalendarzowego lata w Karkonosze gdzie zdobylismy Śnieżkę.… ...czytaj dalej...Poznaj zasady zdrowego grillowania!
Majówka otwiera oficjalnie sezon grillowy, który trwa do ostatniego słonecznego i ciepłego dnia wakacji.
Choć w tym roku nie można zaplanować krótkiego majowego urlopu tak jak byśmy chcieli, mimo wszystko życzę Wam miłego odpoczynku, dużo słońca i pogody ducha! ☀️☀️
Część z nas ma możliwość spędzenia tego czasu w domowym ogródku, działce lub skorzystać z grilla elektrycznego. Można także wykorzystać piekarnik i przygotować szaszłyki z dodatkiem piersi kurczaka, warzyw i sosu w różnych wersjach smakowych! Dla chcącego nic trudnego!😊 ...czytaj dalej...
Ale jaja! Czym się różnią i jak wybrać najlepsze?
Święta, święta i po świętach…resztki sałatki jarzynowej czy pieczonego pasztetu zapewne już dojedzone 
A jak to w Wielkanoc…królowały jajka w różnych postaciach. Warto je jeść nie tylko od święta! To źródło pełnowartościowego białka dostarczając przy tym aminokwasów egzogennych czyli takich które nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, a są mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Żółtko zawiera łatwoprzyswajalne tłuszcze i rozpuszczalne w nich witaminy A, D, E, K. Jajko zawiera także luteinę wspomagającą wzrok. ...czytaj dalej...
Cenne kwasy omega-3
Kwasy omega maja zbawienny wpływ na nasz organizm, a lista ich zalet jest długa!
- Obniżają poziom „złego cholesterolu” LDL ograniczając w znacznym stopniu ryzyko zawału serca czy udaru mózgu.
- Poprawiają koncentrację i pamięć i wspierają leczenie od strony żywieniowej w chorobach depresji i demencji.
- Ich niedobór może pogłębiać stany zapalne i alergie
- Odgrywają znaczącą rolę w rozwoju płodu, zapobiegając przedwczesnym porodom i warunkując odpowiednią masę urodzeniową noworodka dlatego polecane są przyszłym… ...czytaj dalej...
Żółty koktajl z ananasem
If you like Pina Coladas…czyli kokosowy koktajl z ananasem (w trakcie pracy więc bez alkoholu 😅). Na szybko i bardzo smaczny!
Składniki
- Jogurt kokosowy Planton
- Ananas
- Banan
- Mango
- Nasiona chia
Koktajle to lekka i sycąca przekąska idealna na pierwsze śniadanie, posiłek do pracy czy deser. Świetnie sprawdzą się także jako posiłek przed lub po treningu! W czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie powstają szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach (mrożony ananas… ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej