Artykuły dietetyczne

Ufff…jak gorąco! Ochłodź się owocową lemoniadą!

Uffff…jak gorąco! Co jeszcze idealnie sprawdzi się w upalne dni? Owocowe lemoniady! Dodaj smaku- bez kalorii! Nie potrzebujesz ani słodzików, ani syropów owocowych aby uczynić wodę smaczną i pić ją jeszcze chętniej! Dzięki nim wodzie przybędzie co najwyżej…witamin 😉 Owoce cytrusowe- pomarańcze, cytryny, grejpfruty idealnie sprawdzą się w roli owocowej lemoniady. ...czytaj dalej...

Letni brak apetytu? Postaw na sałatki!

Lato, lato wszędzie! Najbliższe dni zapowiadają się upalnie, a gdy gorąco często odechciewa nam się jeść. Nie jest to jednak kluczem do sukcesu w procesie odchudzania. Jedząc zbyt mało, nie dostarczasz wówczas swojemu organizmowi składników budulcowych takich jak białka budującego nasze mięśnie, czy też węglowodanów złożonych będących podstawą Naszej Diety lub dobrych tłuszczów. Może to też doprowadzać do niedoborów witamin i składników mineralnych , w tym gorszego samopoczucia, osłabienia mięśni, rozdrażnienia i rozkojarzenia! Dlatego postaw na pożywne sałatki Dzięki zielonej „bazie” Twój posiłek będzie nietuczący i lekki- przez co trawienie nie będzie uciążliwe. Na blogu znajdziecie przepis na klasyka wśród sałatek! SAŁATKĘ CEZAR 👑 ...czytaj dalej...

Jak być dla swojego dziecka żywieniowym drogowskazem?

Dzień Dziecka!!!! ❤️💚💛💙❤️ To święto nas wszystkich, bo każdy z nas jest dzieckiem swoich rodziców! Dziś niezależnie od wieku jedzmy lody, ulubione ciasto i róbmy to co sprawia nam najwięcej radości! Miłego dnia dla Was wszystkich!

P.S. A na zdjęciu oczywiście ja czyli największa pomocnica mamy w kuchni! Przy mnie zmywanie było o wiele krótsze!

Jak być dla swojego dziecka żywieniowym drogowskazem? ...czytaj dalej...

Sport- dla zdrowia, energii, kondycji, sił i pozytywnych myśli!

Już pogodziłam się z myślą, że się starzeję- piątek wieczór, a ja na siłownie! Ale po całym dniu pracy przy komputerze przy układaniu jadłospisów- sport wskazany!

Pamiętajcie, że ruch jest tak samo ważny jak nasza dieta- dla zdrowia, lepszej kondycji i sylwetki.Kto nadal nie jest do końca przekonany-postaram się to zmienić! Jak usłyszę od jednej osoby “to może i ja sobie dziś poćwiczę” – to będę szczęśliwa! ...czytaj dalej...

Czas na truskaweczki! Jak przygotować dietetyczny deser? Poznaj erytrytol!

Czas na truskaweczki! Chyba nie uwierzę jak ktoś powie, że nie lubi ich smaku!

-Kształtem przypominają serce- i może nie przypadkowo działają na nie zbawiennie!

-Mają niski IG- dzięki czemu cukier po nich gwałtownie nie wzrasta!- idealny owoc dla cukrzyków i osób z insulinoopornością

-Dostarczają pektyn, błonnika- wspomagających pracę jelit!

-Doskonale nawadniają i dodają energii!

-Zawierają bromelinę (podobnie jak ananasy) czyli enzym wspomagający trawienie białek, przyspieszający odchudzanie!

Smak dzieciństwa- truskawki ze śmietaną i cukrem! Obecnie zajadam się w nieco odchudzonej wersji z jogurtem! Taka mała różnica, a kaloryczność o połowę mniejsza! Warto? Z pewnością!

A czym jest erytrytol? ...czytaj dalej...

Poznaj 6 rzeczy od których warto zacząć swój dzień!

Z serii: nie lubię poniedziałków, nie lubię poranków! O naprawczej roli snu na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu mówiłam nieco więcej w artykule: https://nasza-dieta.pl/blog/naprawcza-rola-snu/. Dziś o tym co warto zmienić, aby poranki wcale nie były takie złe, a wstawanie z łóżka przestało być problemem. Poznaj 6 rzeczy od których warto zacząć swój dzień! Niektóre z nich zajmują mniej niż minutę,… ...czytaj dalej...

Majowe odchudzanie…ze szparagami!

Majowe odchudzanie…ze szparagami! Sezon trwa, choć jest krótki- dlatego warto korzystać z niego maksymalnie. Zielone, białe, fioletowe- do wyboru, do koloru. Najlepiej smakują ugotowane w wodzie lub na parze, bez dodatków lub z ulubionym sosem czy oliwą z oliwek. 100 g to to zaledwie 18 kcal! ...czytaj dalej...

I wtedy przyszedł maj…sezon na grilla czas zacząć!

Rusza sezon na grillowanie! – czy może być zdrowo, a przy tym smakowicie?
Majówka otwiera oficjalnie sezon grillowy, który trwa do ostatniego słonecznego i ciepłego dnia wakacji. Spotkania z przyjaciółmi i rodziną przy grillu czy ognisku to okazja do wspólnego spędzenia czasu, a także do przygotowania smakowitych grillowych dań. Poznaj zasady zdrowego i smacznego grillowania! ...czytaj dalej...

Naprawcza rola SNU!

Znasz ten stan? Przesilenie wiosenne, życie w ciągłym niedoczasie, ogrom pracy do tego ból głowy. Rano wstajesz zmęczony i niewyspany przez co nie możesz się na niczym skupić. Martwisz się i złościsz bo to kolejny taki dzień z rzędu. Jeśli nie wiesz jak wyjść z tego błędnego koła to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Wykorzystaj w 100% potencjał naprawczy snu! ...czytaj dalej...

Witamina D- witamina słońca

Wit. D to z pewnością witaminowy must have i nie jest to chwilowa moda czy kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wpływa na nasze kości, a także zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy chorób autoimmunologicznych. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój i skórę, która w końcu produkuje wit. D pod wpływem słońca. W wyniku małej ekspozycji na słońce warto suplementować ją od września do maja lub przez cały rok. ...czytaj dalej...