warzywa

Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc b臋dzie z Tob膮!

Co latem najcz臋艣ciej pojawia si臋 w jad艂ospisach u moich klient贸w? Koktajle! A uk艂adaj膮c je, sama nabieram na nie ochot臋 i zago艣ci艂y w moim menu na sta艂e! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamra偶arce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka ro艣linnego z nasionami chia.Zapewne wiecie ju偶 o nich sporo: lekka i syc膮ca przek膮ska idealna na pierwsze 艣niadanie, posi艂ek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle 艣wietnie sprawdz膮 si臋 tak偶e jako posi艂ek przed lub po treningu! W czasie wysi艂ku fizycznego w naszym organizmie powstaj膮 szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...

Letni brak apetytu? Postaw na sa艂atki!

Lato, lato wsz臋dzie! Najbli偶sze dni zapowiadaj膮 si臋 upalnie, a gdy gor膮co cz臋sto odechciewa nam si臋 je艣膰. Nie jest to jednak kluczem do sukcesu w procesie odchudzania. Jedz膮c zbyt ma艂o, nie dostarczasz w贸wczas swojemu organizmowi sk艂adnik贸w budulcowych takich jak bia艂ka buduj膮cego nasze mi臋艣nie, czy te偶 w臋glowodan贸w z艂o偶onych b臋d膮cych podstaw膮 Naszej Diety lub dobrych t艂uszcz贸w. Mo偶e to te偶 doprowadza膰 do niedobor贸w witamin i sk艂adnik贸w mineralnych , w tym gorszego samopoczucia, os艂abienia mi臋艣ni, rozdra偶nienia i rozkojarzenia! Dlatego postaw na po偶ywne sa艂atki Dzi臋ki zielonej 鈥瀊azie鈥 Tw贸j posi艂ek b臋dzie nietucz膮cy i lekki- przez co trawienie nie b臋dzie uci膮偶liwe. Na blogu znajdziecie przepis na klasyka w艣r贸d sa艂atek! SA艁ATK臉 CEZAR 馃憫 ...czytaj dalej...

Majowe odchudzanie…ze szparagami!

Majowe odchudzanie…ze szparagami! Sezon trwa, cho膰 jest kr贸tki- dlatego warto korzysta膰 z niego maksymalnie. Zielone, bia艂e, fioletowe- do wyboru, do koloru. Najlepiej smakuj膮 ugotowane w wodzie lub na parze, bez dodatk贸w lub z ulubionym sosem czy oliw膮 z oliwek. 100 g to to zaledwie 18 kcal! ...czytaj dalej...

Przepisy na dania z grilla!

Maj贸wka w pe艂ni! Pogoda nas rozpieszcza! Poza wskaz贸wkami na zdrowe grillowanie przesy艂am Wam tak偶e sprawdzone przepisy , kt贸re umil膮 Wam spotkania przy grillu. Znajdziecie tu pomys艂y na pieczone mi臋sa i ryby,聽 szasz艂yki, sa艂atki i sosy , kt贸re idealnie pasuj膮 do grillowanych mi臋s. Ka偶dy znajdzie tu co艣 dla siebie! Smacznego!
...czytaj dalej...

Wiosna ach to Ty…z ni膮 nowalijki!

Wiosna, wiosna,聽wiosna ach to Ty!
A z ni膮 nowalijki- zdrowe, dietetyczne i podkr臋caj膮ce metabolizm. Cho膰 wi臋kszo艣膰 nowalijek dost臋pne s膮 z importu przez ca艂y rok, nie ma por贸wnania do tych 艣wie偶ych, zapowiadaj膮cych nadej艣cie wiosny i wi臋kszo艣ci warzyw si臋 na straganach i warzywniakach. ...czytaj dalej...

Jesie艅 idzie…sezon na dynie!

To Ci sztuki! A w mojej g艂owie ju偶 mn贸stwo pomys艂贸w ile dobrego b臋d臋 mog艂a z takich okaz贸w dyni przyrz膮dzi膰. Zupa krem, placki, kopytka, sosy…b臋dzie pysznie! ...czytaj dalej...

Zupa krem ze szpinaku

Po upalnym lecie przyznam si臋 szczerze zupy na jaki艣 czas posz艂y w odstawk臋, ale teraz wraca na nie ochota jeszcze bardziej zupa krem ze szpinaku z jajkiem w koszulce! Przepyszna, syc膮ca i aromatyczna zupa i solidna porcja 偶elaza! ...czytaj dalej...