obiad
Meksykańska Quesadilla z kurczakiem i warzywami
Trzymaj się diety, a efekty przyjdą same-pewnie nie raz to słyszałeś- być może nawet ode mnie! I choć początki bywają łatwe, przychodzi w końcu taki dzień, że za czekoladowego batonika lub ulubionego niezdrowego fast-fooda dałbyś się pokroić. Co wtedy? Wypróbuj zdrowego Cheat Meala: czyli jeden oszukany posiłek w ciągu dnia, który zafundujesz sobie okazyjnie. Wszystko po to, by nie ulegać… ...czytaj dalej...
Przepisy na dania z grilla!
Majówka w pełni! Pogoda nas rozpieszcza! Poza wskazówkami na zdrowe grillowanie przesyłam Wam także sprawdzone przepisy , które umilą Wam spotkania przy grillu. Znajdziecie tu pomysły na pieczone mięsa i ryby, szaszłyki, sałatki i sosy , które idealnie pasują do grillowanych mięs. Każdy znajdzie tu coś dla siebie! Smacznego!
...czytaj dalej...
Zupa krem z pomidorów z makaronem i mozzarellą!
Talerz zupy pełnej warzyw, makaronu pełnoziarnistego czy kaszy, z dodatkiem ziół i przypraw, z mięsem lub bez, to pełnowartościowy i zarazem lekki posiłek. Idealny na jesienne obiady. Zupa doskonale rozgrzewa, a dzięki błonnikowi daje uczucie sytości, przyspiesza nasz metabolizm, a nie tuczy. Ostatnio była propozycja dla zapracowanych- gotowe zupy krem. A gdy czas pozwoli- zawsze najlepiej smakują te zrobione samodzielnie –jaka satysfakcja, no i garnek zupy na dwa, a nawet trzy dni gotowy! ...czytaj dalej...
Danie obiadowe- kurcze pieczone!
Kurcze pieczone z warzywami w ziołach, czyli prosty sposób na pyszną obiadokolacje. Solidna porcja mięsna, no i warzyw nigdy za wiele. Ktoś chętny po przepis?
Zupa krem ze szpinaku
Po upalnym lecie przyznam się szczerze zupy na jakiś czas poszły w odstawkę, ale teraz wraca na nie ochota jeszcze bardziej zupa krem ze szpinaku z jajkiem w koszulce! Przepyszna, sycąca i aromatyczna zupa i solidna porcja żelaza! ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej