aktywno艣膰 fizyczna

Co je艣膰 w trakcie trening贸w?

Czy wiesz, 偶e鈥i臋艣nie s膮 tkank膮 aktywn膮 metabolicznie przez co wp艂ywaj膮 na tempo przemiany materii. Co to oznacza? Im wi臋ksz膮 posiadasz mas臋 mi臋艣niow膮 tym Tw贸j organizm zu偶ywa wi臋cej energii- no i jeste艣 oczywi艣cie silniejszy! Glikogen jest podstawowym 藕r贸d艂em energii dla pracuj膮cych mi臋艣ni. Je艣li zbyt szybko wyczerpiesz zapasy glikogenu gromadzonych w w膮trobie i mi臋艣niach, a tak偶e w臋glowodan贸w dostarczonych z posi艂kiem przed treningiem… ...czytaj dalej...

艢wiatowy Dzie艅 Cukrzycy

“O tym si臋 m贸wi” w telewizji鈥iec nie mo偶e pomin膮膰 tego tematu w Naszej Diecie. Dzi艣 艢wiatowy Dzie艅 Cukrzycy! 艢wi臋to, kt贸re ma zwr贸ci膰 uwag臋 na globalny wzrost zachorowa艅 na cukrzyc臋, zwi臋kszy膰 艣wiadomo艣膰 spo艂eczn膮 na temat tej choroby i promowa膰 w艂a艣ciwe dzia艂ania profilaktyczne. Obecnie szacuje si臋, 偶e na 艣wiecie 偶yje 415 mln os贸b z cukrzyc膮 z czego 90% cierpi na cukrzyc臋 typu… ...czytaj dalej...

Co si臋 z Tob膮 dzieje, gdy przestajesz 膰wiczy膰?

Je艣li tak jak ja wr贸ci艂e艣 do regularnych 膰wicze艅- nie przestawaj! Aby jeszcze bardziej Ci臋 do tego zmotywowa膰 postaram si臋 przekona膰 co dzieje si臋 z Tob膮 gdy przestajesz 膰wiczy膰.

  1. Zwalnia Tw贸j metabolizm- spada liczba spalanych przez Ciebie kalorii w ci膮gu dnia i aby zapobiec odk艂adaniu si臋 nadprogramowych kilogram贸w powiniene艣 ograniczy膰 w贸wczas kaloryczno艣膰 swojej diety ...czytaj dalej...

10 tysi臋cy krok贸w!

艢wiatowa Organizacja Zdrowia podaje, 偶e najkorzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia jest robienie minimum 10 tys. krok贸w dziennie. Je艣li wydaje Ci si臋 to 偶adnym wyzwaniem to niestety smutn膮 wiadomo艣ci膮 jest to, 偶e przeci臋tny Polak przemierza zaledwie po艂ow臋 tego dystansu dziennie (ok. 5-6 ty艣 krok贸w). Dlaczego tak ma艂o? ...czytaj dalej...

Sport- dla zdrowia, energii, kondycji, si艂 i pozytywnych my艣li!

Ju偶 pogodzi艂am si臋 z my艣l膮, 偶e si臋 starzej臋- pi膮tek wiecz贸r, a ja na si艂ownie! Ale po ca艂ym dniu pracy przy komputerze przy uk艂adaniu jad艂ospis贸w- sport wskazany!

Pami臋tajcie, 偶e ruch jest tak samo wa偶ny jak nasza dieta- dla zdrowia, lepszej kondycji i sylwetki.Kto nadal nie jest do ko艅ca przekonany-postaram si臋 to zmieni膰! Jak us艂ysz臋 od jednej osoby “to mo偶e i ja sobie dzi艣 po膰wicz臋” – to b臋d臋 szcz臋艣liwa! ...czytaj dalej...

Poznaj 6 rzeczy od kt贸rych warto zacz膮膰 sw贸j dzie艅!

Z serii: nie lubi臋 poniedzia艂k贸w, nie lubi臋 porank贸w! O naprawczej roli snu na prawid艂owe funkcjonowanie naszego organizmu m贸wi艂am nieco wi臋cej w artykule: https://nasza-dieta.pl/blog/naprawcza-rola-snu/. Dzi艣 o tym co warto zmieni膰, aby poranki wcale nie by艂y takie z艂e, a wstawanie z 艂贸偶ka przesta艂o by膰 problemem. Poznaj 6 rzeczy od kt贸rych warto zacz膮膰 sw贸j dzie艅! Niekt贸re z nich zajmuj膮 mniej ni偶 minut臋,… ...czytaj dalej...

Z cyklu: sport to zdrowie- rower

Czy wiesz, 偶e dzi臋ki je藕dzie na rowerze?
-Poprawiasz zdrowie i kondycje uk艂adu oddechowego i krwiono艣nego
-Relaksujesz si臋 ograniczaj膮c skutki stresu
-Zmuszasz do pracy mi臋艣nie praktycznie ca艂ego cia艂a
-Zwi臋kszasz wra偶liwo艣膰 swojego organizmu na insulin臋, co pomo偶e Ci schudn膮膰 lub te偶 zachowa膰 szczup艂a sylwetk臋
-Jad膮c ze 艣redni膮 pr臋dko艣ci膮 (15-20 km/h) mo偶esz spali膰 360 kcal w godzin臋.
-Przesiadaj膮c si臋 z samochodu czy autobusu na rower w swojej drodze do szko艂y/pracy w skali roku mo偶esz schudn膮膰 nawet ok. 7 kg

Same korzy艣ci, prawda? A Wy jakie macie plany na ostatni weekend wakacji?

...czytaj dalej...