Sa艂atka z grillowanymi warzywami i fet膮

Troch臋 sobie umilamy ten trudny czas. Dzi艣 na obiad moje popisowe danie na wszystkich dom贸weczkach (“Gdzie si臋 podzia艂y tamte prywatki?”馃幍) czyli kurczak w cie艣cie francuskim z pieczarkami, cebulk膮 i serem mozzarella. Nowo艣ci膮 tym razem by艂a sa艂atka na bazie mixu sa艂at z gorzk膮 rukol膮, s艂odkim burakiem, s艂on膮 fet膮, smacznymi grillowanymi warzywami i pra偶onymi pestkami s艂onecznika. Do tego sos na bazie octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Cho膰 pieczone/gotowane buraki maj膮 wysoki… ...czytaj dalej...

Plusy mro偶onych owoc贸w i warzyw! Czekoladowa owsianka z wi艣niami

Ob艂臋dnie czekoladowa w towarzystwie kwaskowatych wi艣ni #owsiankaczekoladowa. Kto lubi takie po艂膮czenie? Pozbywamy si臋 zapas贸w mro偶onek, a u mnie wi艣ni, bor贸wek, jag贸d, truskawek, malin pod dostatkiem.W okresie jesienno-zimowym lub przez najbli偶szy czas kiedy #zostajewdomu ratuj膮 nie raz sytuacj臋!
Jakie s膮 plusy mro偶onych owoc贸w i warzyw?
Nie s膮 chemicznie konserwowane w celu przed艂u偶enia ich trwa艂o艣ci (przyznacie, 偶e 艣wie偶e truskawki w styczniu w plastikowym pude艂eczku w Biedronce wygl膮daj膮 podejrzanie),
mog膮… ...czytaj dalej...

Czekoladowe brownie z fasoli

Co zrobi膰 je艣li znajdujesz bardzo dojrza艂e banany? I do tego kakao i fasole w puszce? Czekoladowe brownie z fasoli. Rzadko kiedy eksperymentuje ze zdrowymi s艂odko艣ciami, bo nie jestem mocno s艂odyczowa. Je艣li najdzie mnie ochota poprostu zjem ma艂y kawa艂ek czego s艂odkiego i apetyt zaspokojony. Ale to ciasto jest ob艂臋dne! Mocno czekoladowe, mi臋kkie i wilgotne, zdrowe i dostarcza w Naszej Diecie bia艂ka. Warto wypr贸bowa膰!

Sk艂adniki na brownie czekoladowe z czarnej fasoli :

Sk艂adniki:

Mi臋dzynarodowy dzie艅 szpinaku – przepisy z jego wykorzystaniem!

“Szpinak to zdrowie鈥 鈥 wiedz膮 o tym mamy oraz silny marynarz Popeye, kt贸remu zawsze dodawa艂 si艂 馃槈 Zawiera w sobie cenne flawonoidy oraz karotenoidy o dzia艂aniu przeciwzapalnym. Co wi臋cej to tak偶e 藕r贸d艂o przeciwutleniaj膮cych witamin A i C, a tak偶e 偶elaza, kwasu foliowego, cynku, selenu i magnezu. Sk艂adniki te wp艂ywaj膮 korzystnie na nasz uk艂ad kr膮偶enia i uk艂ad nerwowy. Szpinaku powinny jednak unika膰 osoby cierpi膮ce na kamic臋 nerkow膮, poniewa偶 zawiera kwas szczawianowy, kt贸ry wyp艂ukuje z organizmu wap艅 i mo偶e przyczynia膰… ...czytaj dalej...

Wiosenna promocja -20% dieta online

Witaj wiosno! 馃尡馃尫馃尀Moja ulubiona pora roku鈥o偶e pod艣wiadomie przez zbli偶aj膮ce si臋 urodziny, ale i dlatego, 偶e wiosna budzi w nas pok艂ady niespo偶ytej energii, dni s膮 coraz d艂u偶sze, pogoda cieplejsza co sprzyja wi臋kszej aktywno艣ci fizycznej. W tym roku witamy j膮 zza okna (kt贸re pora w ko艅cu umy膰 馃槄!) solidaryzuj膮c si臋 w my艣l #zosta艅wdomu, z nadziej膮, 偶e ju偶 nied艂ugo to wszystko minie.

Jeszcze nie dawno pisa艂am, 偶e wiosna to najlepszy moment… ...czytaj dalej...

Nasza Dieta – Tw贸j sukces!

S膮 dwa wyj艣cia z sytuacji w jakiej si臋 wszyscy obecnie znajdujemy. Od艂o偶enie swoich cel贸w “na jutro” co mo偶e sko艅czy膰 si臋 te偶 poczuciem winy i straconej szansy lub…podj膮膰 dzia艂anie, je艣li naprawd臋 Ci na tym zale偶y! Zakasa膰 r臋kawy i zabra膰 si臋 do pracy…nad lepsz膮 wersj膮 siebie 馃檪

Przesy艂am Wam solidn膮 dawk臋 motywacji- czyli to jak radz膮 sobie podopieczni na Naszej Diecie. Chyba b臋dzie to najlepsza rekomendacja i zapalnik w podj臋ciu kroku na prz贸d! W ko艅cu… ...czytaj dalej...

Czekoladowy omlet z bananowym serkiem

Jak si臋 nie ma co si臋 lubi, to si臋 lubi co si臋 ma 馃槈 Czekoladowy omlet z serkiem bananowym zawsze przygotowywa艂am z twaro偶kiem, ale z serkiem wiejskim jest r贸wnie dobry! Przez najbli偶szy czas #zostajewdomu wi臋c trzeba zadba膰 o to by jak najmniej zakupionych produkt贸w wyrzuca膰 do kosza, bo si臋 zepsu艂y lub przeterminowa艂y. Wi臋c kombinujemy! Przez ten czas #homeoffice b臋d臋 Wam podrzuca膰 proste przepisy na 艣niadania, obiady, kolacj臋- mo偶e akurat wi臋kszo艣膰 sk艂adnik贸w b臋dziecie mi… ...czytaj dalej...

Carpaccio z buraka

Takie pyszne i ca艂e moje! 馃構馃槏Ostatnio na艂ogowo zajadam si臋 na kolacj臋 carpaccio z buraka. Sprawdzi si臋 te偶 fajnie jako danie dla go艣ci czy przystawka przed daniem g艂贸wnym.
Sk艂adniki:
鈼綽uraki
鈼緍ukola
鈼緎er feta
鈼緋ra偶one pestki s艂onecznika
鈼緊liwa z oliwek
鈼緊cet balsamiczny

Przygotowanie:
Buraki dok艂adnie wyszoruj pod bie偶膮c膮 wod膮, zawi艅 w foli臋 aluminiow膮 i upiecz w piekarniku do mi臋kko艣ci lub ugotuj w wodzie z niewielkim dodatkiem octu. Po ostudzeniu obierz i pokr贸j w cienkie plasterki. Mo偶esz zakupi膰 tak偶e… ...czytaj dalej...

DIETA ONLINE

W zwi膮zku z obecn膮 sytuacj膮 w trosce o wsp贸lne bezpiecze艅stwo informuj臋, 偶e przez najbli偶szy tydzie艅 do odwo艂ania zawieszone zostan膮 spotkania osobiste w Poradni Nasza Dieta w Olsztynie i Elbl膮gu. Po powrocie osoby, z kt贸rymi zaplanowane mia艂am spotkania b臋d膮 mia艂y pierwsze艅stwo do zapis贸w. Pozostaj臋 z Wami oczywi艣cie w kontakcie telefonicznym, mailowym i przez facebooka. Z ch臋ci膮 odpowiem na wszystkie pytania, doradz臋 w temacie diety i rozwiej臋 ewentualne w膮tpliwo艣ci.

Osoby zainteresowane wsp贸艂prac膮 z dietetykiem- zapraszam do poradni online. Koszty jakie ponosisz dotycz膮 tylko ceny jad艂ospisu, na kt贸ry si臋… ...czytaj dalej...

Czas na form臋!

鈥濩zas na dobr膮 form臋鈥 nie tylko z nami na prywatnej grupie na facebooku “Nasza Dieta Tw贸j sukces – dieta, przepisy, motywacja, wsparcie” w kt贸rej wsp贸lnie motywujemy si臋 w gubieniu kilogram贸w i robieniu formy (je艣li jeszcze Ci臋 z nami tam nie ma to szybciutko nadrabiamy zaleg艂o艣ci!), a tak偶e鈥 specjalnym wydaniu gazetki zadbaj o siebie w Biedronce 馃榾 Ponad 30 prostych i smacznych przepis贸w z wykorzystaniem wielu produkt贸w spo偶ywczych kt贸re znajdziecie na p贸艂kach w tym sklepie. W tym tak偶e propozycje do lunchboxa lub… ...czytaj dalej...