Chodź na spacer

Chciałbyś schudnąć? Wrócić do formy? Zacząć trenować czy zrobić coś dla siebie poza obowiązkami domowymi czy pracą? W natłoku codziennych obowiązków i tysiąca spraw do załatwienia ciężko znaleźć chwilę dla siebie. Do tego u wielu osób praca – zdalna przed komputerem, korzystanie z samochodów czy komunikacji miejskiej, zakupy – coraz częściej przez internet. Przy takim trybie życia o dawkę zdrowia trzeba się specjalnie zatroszczyć.  Najprostszym z rozwiązań będzie regularny spacer – efekty zobaczysz już po kilku dniach: więcej energii, lepsza kondycja i nastrój. Przeliczając- godzina dziennie maszerowania to wydatek energetyczny ok. 400-500 kcal, dzięki czemu możliwa nadwyżka energetyczna nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. W połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą zawierającą deficyt energetyczny organizm będzie chętniej spalał tkankę tłuszczową.

To mój nawyk o który chcę zadbać i wygospodarować na niego swój czas, i zachęcam do tego też Ciebie To najbardziej naturalna, najprostsza i najtańsza forma aktywności fizycznej. Dzięki spacerom możemy zadbać także o nasze zdrowie psychiczne i dobry nastrój. W trakcie spaceru możesz poświęcić czas na słuchanie dobrego podcastu, ulubionej muzyki lub po prostu wyciszyć się czy pozbierać myśli. Jesienne widoki zachęcają do maszerowania, a może będzie to także okazja do poznania ciekawych miejsc w Twojej okolicy, których wcześniej nie znałeś.  Dołączasz do mnie? Chodź na spacer!