wysiłek fizyczny
Najlepsza pora na ćwiczenia? Ćwiczenia poranne, popołudniowe czy wieczorne?
Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (American Heart Association, AHA) potrzeba tygodniowo 150 min umiarkowanego wysiłku fizycznego lub 75 min intensywnego wysiłku fizycznego (czy tez kombinacji obu rodzajów wysiłku). Jest to ok 30 min umiarkowanego wysiłku dziennie przez 5 dni w tygodniu. Może być to tak naprawdę dowolna aktywność fizyczna która sprawia, że ruszasz się i dzięki temu spalasz kalorie. Wybierz treningi, które sprawiają Ci przyjemność- regularne spacery, zumba, fitness, siłownia, basen- wpisz go… ...czytaj dalej...
Ruszaj w drogę po zdrowie! Chodź na spacer!
W krajach wysoko rozwiniętych dominującym trybem życia jest coraz częściej spędzanie go na siedząco. Rozwój technologii wpłynął na to, że pracę człowieka zastępują maszyny. Pandemia i u wielu osób przejście na pracę zdalną dodatkowo ograniczyło ich aktywność fizyczną. W domu wszystko właściwie mamy pod ręką. Posiadacze prawa jazdy też częściej wybierają ten sposób komunikacji do pracy i z powrotem. W czasie wolnym coraz trudniej jest wielu osobom zmobilizować się do aktywności fizycznej bo ciało… ...czytaj dalej...
Chodź na spacer
Czym jest nawyk? To sposób zachowania/ czynność/ reakcja, którą wykonujemy w sposób zautomatyzowany. Aby tak się stało, musimy to w sobie wyćwiczyć. To oczywiście będzie wymagać na początku różnych zasobów- uwagi, cierpliwości, czasu, chęci. Będzie dużo trudniej, a być może nawyk nie zagości na dłużej w Twoim życiu, jeśli go nie polubisz. Dlatego zastanów się co może sprawić Ci przyjemność, poszukaj dobrych stron wprowadzenia tego do Twojego życia: może będziesz czuł się lepiej, odczuwał… ...czytaj dalej...
To co w górach najpiękniejsze!
Myśląc o swoim weselu czuje ogromną wdzięczność za to, co mnie w tym dniu spotkało i z faktu, że mogło się ono poprostu odbyć. 
Marzeniem była podróż poślubna do Grecji, z której zrezygnowaliśmy. Pierwszą rocznicę również trzeba będzie pięknie uczcić- mniejmy nadzieję że właśnie tam się uda nam wyjechać, gdy sytuacja wróci do normalności. W tym roku zdecydowaliśmy się na dwa wyjazdy na początku wakacji- w Polskie Tatry do Zakopanego, a na zakończenie kalendarzowego lata w Karkonosze gdzie zdobylismy Śnieżkę.… ...czytaj dalej...
Marzeniem była podróż poślubna do Grecji, z której zrezygnowaliśmy. Pierwszą rocznicę również trzeba będzie pięknie uczcić- mniejmy nadzieję że właśnie tam się uda nam wyjechać, gdy sytuacja wróci do normalności. W tym roku zdecydowaliśmy się na dwa wyjazdy na początku wakacji- w Polskie Tatry do Zakopanego, a na zakończenie kalendarzowego lata w Karkonosze gdzie zdobylismy Śnieżkę.… ...czytaj dalej...O mnie
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej