Odchudzanie w wakacje-czy to możliwe? Poznaj korzyści diety na lato!

W TO LATO…Zadbaj o siebie i zacznij nowy rozdział w swoim życiu!

W końcu się doczekaliśmy! Witamy LATO szerokim uśmiechem na twarzy…dni dłuższe i cieplejsze, promienie słońca wprawiają nas w dobry nastrój, mamy więcej chęci i energii do działania, coraz więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, dzięki czemu wrasta nasza aktywność fizyczna! Myślisz, że jest już za późno by wziąć sprawy w swoje ręce, zawalczyć o wymarzoną sylwetkę, swoje zdrowie i dobre samopoczucie? Pomyśl o tym ile korzyści za tym idzie…

Od czego zacząć?

Zawsze przy pierwszym spotkaniu w poradni, pytaniem od którego zaczynam jest “Czy w przeciągu ostatnich 6-12 miesięcy zrobiłeś/zrobiłaś kontrolne badania krwi?” Niestety większość osób nie pamięta kiedy tak naprawdę robili ostatnie badania, tak było to dawno lub też przychodzą ze świeżo zrobionymi wynikami, często wskazującymi na chorobę. Nie zawsze, ale jednak często wynikają one właśnie z zaniedbania siebie, swojego zdrowia, aktywności fizycznej. Dbamy o dom, rodzinę, jesteśmy czynni zawodowo, przy tym wszystkim nie mając czasu dla siebie.

Regularne badania profilaktyczne

To nieodłączny element zdrowego stylu życia. Dzięki temu jesteś w stanie ocenić zdrowie Twojego organizmu, zanim zacznie dziać się źle. Na tyle, że organizm sam wyśle Ci jednoznaczne sygnały takie jak Twoje codzienne, gorsze samopoczucie i doskwierające dolegliwości czy też niska samoocena wynikająca z czucia się źle we własnej skórze.

Jak zadbać o siebie?

• Znajdź czas na odpoczynek i zadbaj o jakość swojego snu.
• Postaraj się znaleźć swój własny sposób na reagowanie na stres np. chwila dla siebie w domowym spa, hobby z dzieciństwa lub spróbowanie nowych rzeczy, które Cię zainteresowały,  spacer z ulubioną muzyką w uszach, telefon do przyjaciela,
• zrób badania kontrolne i skonsultuj wyniki z lekarzem jeśli od dłuższego czasu doskwiera Ci gorsze samopoczucie
• znajdź aktywność, którą lubisz (taniec, joga, rower, spacer, basen). Latem możliwości mamy pod dostatkiem!
• zadbaj o swoje odżywianie- zaplanuj swoje zdrowe posiłki, szukaj nowych, ciekawych przepisów do wypróbowania w fit wersji, zapisz się na wizytę u dietetyka, jeśli od dłuższego czasu próbujesz schudnąć ale nieskutecznie, nie wiesz gdzie popełniasz błąd lub jak sobie z tym poradzić?

Którąś z tych rzeczy odkładałeś w czasie, a chciałbyś o to zadbać? Od razu wpisz je w swój kalendarz!

Dlaczego lato to idealny moment na rozpoczęcie diety?

• Nasza Dieta obfituje w pyszne, sezonowe i lokalne produkty m.in. w świeże warzywa i soczyste owoce, które zwłaszcza teraz są dużo tańsze i łatwo dostępne.
• Zapewne zauważyłaś/zauważyłeś, że latem mamy także…mniejszy apetyt. W upale dni dużo chętniej sięgamy po lekkostrawne dania typu sałatki, koktajle, owoce, warzywa ograniczając wysokokaloryczne, tłuste posiłki.
• Latem dużo częściej i chętniej sięgamy także po wodę. Wtym czasie dużo łatwiej wypracować sobie zdrowe nawyki regularnego picia wody osobom, które często o tym nie pamiętają
• Słodkie owoce pod dostatkiem. O tej porze roku smakują najlepiej…do tego są niskokaloryczne! Dzięki temu ograniczamy także spożycie słodyczy!
• Aktywność fizyczna!To właśnie latem zdecydowanie chętniej i z przyjemnością pójdziemy na spacer, rower czy wykupimy karnet na basen. Dzieci mają wakacje dlatego również wspólnie mamy okazję do spędzenia tego czasu aktywnie…W piękną pogodę wybierzemy przejście na pieszo do pracy zamiast samochodem czy komunikacją miejską, przerzucimy się na rower a w połączeniu ze zdrowym odżywianiem szybko zobaczysz wymarzone efekty!
• Dieta na wakacjach? Nie chcesz zaczynać diety w związku z częstymi wyjazdami? Obawiasz się, że w czasie wakacji Twoje dotychczasowe efekty diety odchudzającej wrócą z efektem jo-jo? Staraj się nie porzucać dotychczasowych nawyków żywieniowych, pilnować pór posiłków i ich wielkości, nie przejadaj się, a jeśli możesz zabieraj ze sobą pudełka z dietetycznymi przekąskami. W lokalnych restauracjach staraj się dobierać potrawy podobne do tych które znajdowały się w Twojej diecie dotychczas.

Nie szukaj wymówek, szukaj rozwiązań i korzyści płynących ze zmiany nawyków już teraz!

W TO LATO…Zadbaj o siebie i zacznij nowy rozdział w swoim życiu! A jeśli potrzebujesz w tym pomocy dietetyka-

napisz maila: kontakt@nasza-dieta.pl, zostaw wiadomość na facebooku Nasza Dieta lub zadzwoń: 662 972 682

Pomogę Ci osiągnąć swój cel!

Nasza Dieta-Twój sukces!