Jak włączyć do swojej diety więcej owoców i warzyw? Pij koktajle!

Coś słodkiego! Każdy tak ma…nie czarujmy się 😉 Po prostu nachodzi Cię ochota na coś słodkiego. W jadłospisach u moich klientów zazwyczaj na II śniadania proponuję różne przepisy na koktajle mleczne lub jogurtowe czy owocowe smoothie. To bardzo fajne rozwiązanie by przemycić dodatkową porcję owoców i warzyw w diecie, a co najważniejsze po pewnym czasie z pewnością zauważysz, że nie odczuwasz już potrzeby sięgania po niezdrowe słodycze i przetworzony cukier, gdyż koktajle rekompensują Ci to w postaci zdrowego deseru!

JAKIE SĄ PLUSY WŁĄCZENIA KOKTAJLI WARZYWNO-OWOCOWYCH DO CODZIENNEGO MENU?

1. Koktajle to jeden z najprostszych sposobów by dostarczyć swojemu organizmowi dużej dawki owoców i warzyw, a wraz z nimi potrzebnych dla zdrowia składników odżywczych takich jak witaminy, minerały, antyoksydanty, enzymu, fitozwiązki, węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze
2. Warzywa i Owoce przede wszystkim są źródłem ochrony przed chorobami i wzmacniają naszą odporność.
3. To także idealny sposób by zatrzymać procesy starzenia się naszego ciała dzięki przeciwutleniaczom, które chronią nasze komórki przed stresem oksydacyjnym.
4. Regularne spożywanie warzyw i owoców sprzyja procesowi odchudzania lub utrzymaniu masy ciała na stałym poziomie. Dzięki błonnikowi zawartemu w warzywach i owocach odczuwamy sytość, jednocześnie nie przyjmując nadprogramowych kalorii.
5. Dzięki spożywaniu warzyw i owoców również nawadniamy swój organizm. Niektórym osobom z trudem przychodzi wprowadzenie u siebie stałego nawyku picia wody warto zatem poznać również produkty, które równie skutecznie potrafią nawodnić organizm gdyż w prawie w 90% składają się z wody. Mowa tu m.in. o arbuzie, truskawkach, melonie, ogórkach. Poza doskonałym nawodnieniem posiadają również szereg cennych wartości odżywczych jak błonnik, składniki mineralne czy witaminy. Nawodnić nasz organizm możemy również dzięki płynnym i półpłynny potrawom takim jak zupy czy koktajle warzywno-owocowe.
6. Koktajle to lekka i sycąca przekąska idealna na pierwsze śniadanie, posiłek do pracy czy deser. Świetnie sprawdzą się także jako posiłek przed lub po treningu! To także idealny sposób aby przemycić owoce i warzywa swojemu dziecku w formie pysznego koktajlu. Przygotowanie koktajli to nie tylko zdrowe nawyki, ale także poznawanie nowych smaków i świetna zabawa do której można włączyć najmłodszych członków naszej rodziny.
7. Włączenie warzyw i owoców w postaci koktajli do codziennej diety sprawi, że będziesz miał więcej energii, będziesz czuł się lepiej i zyskasz na tym także Twoja sylwetka i zdrowo wyglądająca skóra.
8. Zacznij od małych kroków- to tylko jeden koktajl dziennie, a dzięki niemu wypracujesz zdrowy nawyk spożywania odpowiednich porcji warzyw i owoców dziennie. Już po kilku tygodniach zauważysz zmiany, które na pewno zmotywują Cię do zdrowej diety i lepszych wyborów. Już dziś podejmij wyzwanie- pij warzywa i owoce!