Międzynarodowy Dzień Śniadania! Dlaczego to najważniejszy posiłek dnia?

1. Budzimy się, wstajemy prawą nogą i zaczynamy kolejny dzień. Od tego momentu nasz organizm zaczyna pracować na coraz to większych obrotach, jesteśmy aktywni zarówno psychicznie jak i fizycznie. Dlatego to właśnie teraz potrzebujemy dostarczyć energii poprzez odpowiednio skomponowane śniadanie.  Zwykle ten pierwszy posiłek zajmuje nam do 15 min- z którego wiele osób rezygnuje na korzyść dłuższej drzemki.
2. Brak śniadań wpływa często na poczucie zmęczenia, spadku nastroju, koncentracji czy osłabienia. Nasz organizm upomni się o to, często większą porcją obiadu czy niezdrowymi przekąskami.
3. Dzięki regularnym posiłkom, regulujemy nasz metabolizm, co sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała. Brak czasu nie powinien być wymówką, a często jego przygotowanie jest łatwiejsze niż nam się wydaje.
4. Dla osób, które rano zwyczajnie nie odczuwa głodu- rozpoczęcie dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną pobudzi metabolizm do pracy, a także nawodni nasz organizm po nocy.

Jak skomponować pełnowartościowe śniadanie?

Bardzo ważne w naszym śniadaniu są bez wątpienia warzywa i owoce jako główne źródło witamin i składników mineralnych.  Nie możemy zapominać także o nabiale- jogurty naturalne, twarożki czy chudych wędlinach. O poranku szczególne znaczenie mają także produkty zbożowe, gdyż to one stanowią główne źródło energii pochodzącej z węglowodanów, której nasz organizm potrzebuje po nocnym spowolnieniu metabolizmu, co pozwala nam sprawnie funkcjonować przez kolejne godziny pracy.

I mam nadzieje, że każdy (nawet nieświadomie) świętował dziś od pierwszego i najważniejszego posiłku w ciągu dnia! Takie nietypowe święta traktuje w mojej pracy jako dobry powód, aby poruszyć często ważne tematy dotyczące Naszej Diety. Zawsze powtarzam swoim klientom, że aby schudnąć trzeba jeść- oczywiście zdrowo i pełnowartościowo. Smacznego z rana!