Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc b臋dzie z Tob膮!

Co latem najcz臋艣ciej pojawia si臋 w jad艂ospisach u moich klient贸w? Koktajle! A uk艂adaj膮c je, sama nabieram na nie ochot臋 i zago艣ci艂y w moim menu na sta艂e! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamra偶arce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka ro艣linnego z nasionami chia.Zapewne wiecie ju偶 o nich sporo: lekka i syc膮ca przek膮ska idealna na pierwsze 艣niadanie, posi艂ek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle 艣wietnie sprawdz膮 si臋 tak偶e jako posi艂ek przed lub po treningu! W czasie wysi艂ku fizycznego w naszym organizmie powstaj膮 szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach.

Czy wiesz, 偶e w szklane jag贸d (ok. 150 g) znajdziesz a偶 1000% dziennego zapotrzebowania na przeciwutleniacze i wit. C. Dodatek nasion chia do ka偶dego z Twoich koktajli wzbogaci go o cenne kwasy t艂uszczowe omega-3 pomagaj膮ce utrzyma膰 cholesterol na prawid艂owym poziomie, a tak偶e b艂onnik wp艂ywaj膮c korzystnie na uk艂ad trawienny i zapewniaj膮cy d艂ugie uczucie syto艣ci. Do tego porcja bia艂ka w postaci jogurtu naturalnego, kefiru czy ma艣lanki, kt贸re nale偶y zapewni膰 zaraz po treningu. Koktajle dostarczaj膮 mn贸stwo witamin, sk艂adnik贸w mineralnych i b艂onnika w najzdrowszej postaci. Wszystkie te substancje poprawiaj膮 odporno艣膰 i wzmocni膮 si艂y witalne! O czym nawet w okresie letnim nie powinni艣my zapomina膰! Pomimo panuj膮cych upa艂贸w przebywaj膮c co chwila w klimatyzowanych pomieszczeniach i pojazdach nie trudno o przezi臋bienie! Pij kolorowo- NIECH MOC B臉DZIE Z TOB膭!

Przepisy na owocowe koktajle! Znajdziecie w nich dok艂adnie te mikro i makroelementy, kt贸rych teraz potrzebujecie najbardziej!

Koktajl owsiano-truskawkowy:

  • 200g mro偶onych truskawek
  • 200 ml mleka lub napoju ro艣linnego
  • 3 艂y偶ki p艂atk贸w owsianych
  • 艂y偶eczka miodu

Przygotowanie: P艂atki zalej odrobin膮 wrz膮tku i poczekaj a偶 nap臋czniej膮. Dodaj mro偶one truskawki, mleko i mi贸d. Zmiksuj!

Czy wiesz, 偶e…p艂atki owsiane w po艂膮czeniu z mlekiem to solidna porcja wit. E naprawiaj膮cej uszkodzone kom贸rki w organizmie. To tak偶e bogate 藕r贸d艂o selenu wp艂ywaj膮cego pozytywnie na prac臋 tarczycy i uk艂adu odporno艣ciowego!

Koktajl ananas-mango:

  • 1/2 mango
  • 1/2 艣wie偶ego ananasa
  • 250 ml mleka lub napoju ro艣linnego np. mleczka kokosowego
  • sok z limonki
  • 艂y偶eczka miodu

Przygotowanie: obierz i pokr贸j drobno owoce. Zmiksuj z dodatkiem soku z jednej limonki i miodem.

Czy wiesz, 偶e…Mango zawiera du偶o beta-karotenu, kt贸ry chroni Twoj膮 sk贸r臋 przed szkodliwym dzia艂aniem promieni UV. Ananas to z kolei 藕r贸d艂o bromeliny- wspomagaj膮c walk臋 z obrz臋kami.

Koktajl odporno艣膰:

  • Jab艂ko
  • Marchew
  • Pomara艅cza
  • 1/2 cytryny
  • 100 ml wody
  • plaster imbiru

Przygotowanie: Obierz pomara艅cz臋, marchew i jab艂ko (usu艅 pestki). Pokr贸j drobno i zmiksuj z dodatkiem soku z cytryny, zimn膮 wod膮 i plasterkiem imbiru.

Czy wiesz, 偶e…Imbir 艂agodzi skutki stresu i problem贸w 偶o艂膮dkowych takich jak skurcze jelit, md艂o艣ci- zalecany m.in. dla kobiet w pierwszych miesi膮cach ci膮偶y.

 

 

Dodaj komentarz

avatar
  Subskrybuj  
Powiadom o