Wybierz aktywność fizyczną, którą lubisz!
Ruch jest tak samo ważny jak Nasza Dieta- dla zdrowia, lepszej kondycji i sylwetki. Po wysiłku fizycznym odczujesz przypływ optymizmu i sił. Na początek nawet zwykły spacer w dość szybkim tempie. To zdrowy dopalacz- bo dzięki temu Twój mózg wydziela dopaminę, czyli związek który po prostu uszczęśliwia. Choć wysiłek fizyczny wprowadza na początku nasze ciało w stan niewielkiego stresu- dzięki regularnym ćwiczeniom nasze ciało się na to uodparnia. Jeśli masz kłopoty ze snem- regularny trening ułatwi Ci zaśnięcie i poprawi jego jakość. A jak wiemy dobrze przespana noc- to gwarancja naszych porannych chęci do działania. Wychodzi na to, że sport to lek na całe zło- do tego jest tańsze, zdrowsze i każdemu dostępne.
Czy wiesz, że dzięki jeździe na rowerze?
• Poprawiasz zdrowie i kondycje układu oddechowego i krwionośnego
• Relaksujesz się ograniczając skutki stresu
• Zmuszasz do pracy mięśnie praktycznie całego ciała
• Zwiększasz wrażliwość swojego organizmu na insulinę, co pomoże Ci schudnąć lub też zachować szczupła sylwetkę
• Jadąc ze średnią prędkością (15-20 km/h) możesz spalić 360 kcal w godzinę.
• Przesiadając się z samochodu czy autobusu na rower w swojej drodze do szkoły/pracy w skali roku możesz schudnąć nawet ok. 7 kg
Same korzyści, prawda? Znajdź aktywność która sprawi Ci przyjemność! Nawet jeśli Twoje ciało będzie potrzebować trochę czasu do osiągnięcia wymarzonej sylwetki to z pewnością w Twojej głowie zacznie się pozytywna zmiana! Lepszy humor, odporność na stres i poczucie pewności siebie- takie zmiany uszczęśliwią każdego!
A Wam jaka aktywność fizyczna sprawia największą przyjemność?
Subskrybuj
0 komentarzy
O mnie
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej