Jak być dla swojego dziecka żywieniowym drogowskazem?

Dzień Dziecka!!!! ❤️💚💛💙❤️ To święto nas wszystkich, bo każdy z nas jest dzieckiem swoich rodziców! Dziś niezależnie od wieku jedzmy lody, ulubione ciasto i róbmy to co sprawia nam najwięcej radości! Miłego dnia dla Was wszystkich!

P.S. A na zdjęciu oczywiście ja czyli największa pomocnica mamy w kuchni! Przy mnie zmywanie było o wiele krótsze!

Jak być dla swojego dziecka żywieniowym drogowskazem?

• Samemu dając dobry przykład- jadając regularnie, szykując posiłki do pracy, wybierając zdrowe produkty!
• Nie wychodźcie z domu do szkoły bez zjedzenia śniadania (Co może sprawdzić się na śniadanie? Wypróbujcie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, musli z mlekiem/jogurtem lub owsiankę z ulubionymi owocami, naleśniki (z dodatkiem mąki pełnoziarnistej, twarożku i świeżych sezonowych owoców, jajka w każdej postaci- jajecznica, omlety, jajka na twardo, miękko, pasty jajeczne)
• Jadając wspólne posiłki- to czas dla Was, z dala od telewizji, komputera czy telefonu
• Eksperymentujcie w kuchni- zachęć dziecko do wspólnego przygotowywania posiłków- pobudzi to jego ciekawość i chęci do próbowania różnych produktów
• Nie kupuj dzieciom słodkich napoi (starajcie się wspólnie pić jak najwięcej wody mineralnej z ulubionymi dodatkami lub soków świeżo wyciskanych z owoców czy też soków 100%)
• Wybieraj naturalny nabiał, bez zbędnych, szkodliwych dodatków i dużych ilości cukru! W zamian z dodatkami świeżych owoców, dżemów niskosłodzonych czy miodu.
• Staraj się przygotowywać dziecku do szkoły domowe, pożywne kanapki lub inne zdrowe przekąski takie jak koktajle na bazie kefiru, jogurtu, maślanki z ulubionymi owocami, świeże owoce i warzywa, orzechy i suszone owoce ! Unikajcie wyrobów cukierniczych typu słodkie bułki i drożdżówki
• Na uroczystości typu urodziny, święta przygotuj domowe ciasta z dodatkiem np. świeżych sezonowych owoców- dzięki temu kontrolujemy ilość cukru dodanego lub możemy zastąpić go zdrowszą wersją np. ksylitolem, erytrytolem, miodem.
• W przypadku produktów mniej lubianych daj swojemu dziecku możliwość samodzielnego wyboru między alternatywami np. zupa pomidorowa czy kalafiorowa
• Z pośród słodyczy najlepiej wybierajcie : ciasteczka owsiane/ pełnoziarniste np. firmy Belvita, Sante, batony zbożowe np. firmy Bakaland, Sante lub zdrobione samodzielnie, czekoladę gorzką lub z dodatkiem orzechów, bakali, kakao naturalne- dosłodzone miodem, lub zdrowym zamiennikiem np. ksylitolem, erytrytolem, desery mleczne (koktajle, lody, budynie), sorbety, galaretki z owocami, sezamki, własne wypieki drożdżowe np. ze świeżymi owocami

Miłego dnia dla Was wszystkich!