Bez kategorii
Stwórz Zdrową Strefę Kibica na Mundial 2022!
Mundial to czas wielkich, sportowych emocji! Czy to w gronie przyjaciół, rodziny czy ukochanej osoby… trzeba dobrze zjeść! W końcu kibicowanie wymaga od nas dużo energii! Zapomnij jednak o tych niezdrowych i bezwartościowych paluszkach, solonych orzeszkach czy chipsach! Stwórz swoją zdrową Strefę Kibica i zaskocz wszystkich ciekawymi przekąskami, którymi… ...czytaj dalej...
Roladki z ciasta francuskiego z łososiem i szpinakiem
Szukasz pomysłu na ciekawą, a zarazem prostą i szybką w przygotowaniu przekąskę na imprezę czy sylwestra? Świetnie sprawdzi się do tego ciasto francuskie m.in. z Biedronki/ Lidla, z których przygotujesz bułeczki/ roladki podawane z ulubionym dipem np. sosem tysiąca wysp, koperkowym czy czosnkowym.
Możesz przygotować do nich różnego rodzaju farsze, wegetariańskie, z dodatkiem ryby czy mięsa. Z każdym będzie smakować zupełnie innaczej, goście będą usatysfakcjonowani różnorodnością wyboru, a na talerzu będzie naprawdę kolorowo 
Przygotowanie całości to od 5-15 min. Wstawiamy do pieca i można iść szykować się na imprezę 
10 wskazówek dietetycznych na Wielkanoc!
Dla wielu początek wiosny i ciepłych dni to również początek Naszej Diety. I jak tu przetrwać z sukcesem święta wielkanocne, których potrawy do małokalorycznych nie należą i zbliżającą się majówkę czyli początek sezonu grillowego? Na początek zbliżające się święta! I z pewnością nie będę namawiać Was do głodowania przy Wielkanocnym stole, ale podpowiem kilka wskazówek by cieszyć się nimi bez wyrzutów sumienia. W końcu to tylko 2 dni, a najważniejsze jest to w jaki sposób odżywiamy się i dbamy o Naszą Dietę na codzień!
Wege kotlety z kaszy jaglanej i buraka do burgera
Testujemy przepisy z Gazetki Biedronki 🙂 Wszystkie kuszą do wypróbowania i systematycznie będą pojawiały się na Naszej Diecie 🙂 Wege kotlety z kaszy jaglanej i buraka sprawdzą się jako dodatek do obiadu, możesz podawać je z sosem koperkowo-ziołowym i warzywnymi frytkami np. z batatem, marchewką i selerem, z surówką lub lekką sałatką na bazie mixu sałat, domowego colesława lub oczywiście w chrupiącej bułce. Zachęcają nie tylko uroczym kolorem za sprawą buraczków, ale także wyśmienitym smakiem! Nie zastanawiaj się dłużej… ...czytaj dalej...
Poznaj zasady zdrowego grillowania!
Majówka otwiera oficjalnie sezon grillowy, który trwa do ostatniego słonecznego i ciepłego dnia wakacji.
Choć w tym roku nie można zaplanować krótkiego majowego urlopu tak jak byśmy chcieli, mimo wszystko życzę Wam miłego odpoczynku, dużo słońca i pogody ducha! ☀️☀️
Część z nas ma możliwość spędzenia tego czasu w domowym ogródku, działce lub skorzystać z grilla elektrycznego. Można także wykorzystać piekarnik i przygotować szaszłyki z dodatkiem piersi kurczaka, warzyw i sosu w różnych wersjach smakowych! Dla chcącego nic trudnego!😊 ...czytaj dalej...
Światowy Dzień Nutelli
5 lutego obchodzimy Światowy Dzień Nutelli.🍫❤️ Zapewne każdy uwielbia ją na naleśnikach, gofrach, świeżych bułeczkach czy…prosto ze słoiczka.🙊🙉🙈 Niestety jej skład to w większość cukier (55%), czy drugi w kolejności olej palmowy (31%). Jeśli szukacie zdrowszego rozwiązania- spieszę z pomocą!
Czyli przepisem na domową nutellę:
Składniki:
- 1 dojrzałe awokado
- 2 dojrzałe banany
- 2 łyżki kakao
- 1 łyżka miodu
- Garść orzechów laskowych
Wszystko miksujemy i gotowe!!
U mnie w kuchni z gotowych zamienników… ...czytaj dalej...
Owsianka z masłem orzechowym i bananem
In progres. 💪💪 There is still a lot of work to be done but I just wanted to say that life would be so much easier without peanut butter…but what would a world without peanut butter be like? Exactly.💕
Dziś owsianka z masłem orzechowym i bananem😍
▪3 łyżki płatków owsianych
▪1 łyżeczka siemię lniane
▪ Szklanka mleka roślinnego (lub krowiego)
▪ 1 łyżka masła orzechowego
▪ Cynamon… ...czytaj dalej...
10 praktycznych wskazówek na świąteczny czas
Z niepokojem myślisz o świętach, godzinach spędzonych przy wigilijnym stole, a potem ich „widzialnych” konsekwencjach? Nie jesteś sam. Dla wielu osób kilkudniowe ucztowanie przy świątecznym stole to często później sporo kłopotów z przejedzeniem, gorsze samopoczucie i negatywne konsekwencje dla naszej sylwetki. Co zrobić by bez wyrzutów sumienia, z uśmiechem i zadowoleniem przywitać Nowy Rok?
10 praktycznych wskazówek na czas świąt!
1. W wirze świątecznych przygotowań, zakupów i gotowania w kuchni nie zapominaj o głównych posiłkach w ciągu… ...czytaj dalej...
Wielkanocne Wskazówki!
Dla wielu z początek wiosny i ciepłych dni to również początek Naszej Diety. I jak tu przetrwać z sukcesem święta wielkanocne, których potrawy do małokalorycznych nie należą i zbliżającą się majówkę czyli początek sezonu grillowego? Na początek zbliżające się święta! I z pewnością nie będę namawiać Was do głodowania przy Wielkanocnym stole, ale podpowiem kilka wskazówek by cieszyć się nimi bez wyrzutów sumienia 🙂 W końcu to tylko 2 dni, a najważniejsze jest to w jaki sposób odżywiamy się… ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej