Z okazji Dnia Dziecka na blogu przygotowałam dla Was wpis jak zadbać o swoje dzieci i być dla nich żywieniowym drogowskazem https://nasza-dieta.pl/blog/jak-byc-dla-swojego-dziecka-zywieniowym-drogowskazem/ 

A jak możemy zadbać o siebie?

Często nie przechodzi nam to łatwo. Dbamy o dom, rodzinę, jesteśmy czynni zawodowo, przy tym wszystkim nie mając czasu dla siebie. Zawsze przy pierwszym spotkaniu w poradni, pytaniem od którego zaczynam jest “Czy w przeciągu ostatnich 6-12 miesięcy zrobiłeś/zrobiłaś kontrolne badania krwi?” Niestety większość osób nie pamięta kiedy tak naprawdę robili ostatnie badania, tak było to dawno lub też przychodzą ze świeżo zrobionymi wynikami, często wskazującymi na chorobę. Nie zawsze, ale jednak często wynikają one właśnie z zaniedbania siebie, swojego zdrowia, aktywności fizycznej, braku czasu.

Regularne badania profilaktyczne

To nieodłączny element zdrowego stylu życia. Dzięki temu jesteś w stanie ocenić formę Twojego organizmu, zanim zacznie dziać się naprawdę źle. Na tyle, że organizm sam wyśle Ci jednoznaczne sygnały takie jak Twoje codzienne, gorsze samopoczucie i doskwierające dolegliwości czy też niska samoocena wynikająca z czucia się źle we własnej skórze. Są też osoby które zrezygnują ze spotkania, bo nie znajdą na to czasu. Chciałyby osiągnąć swój cel możliwie jak najszybciej, najprościej, bez wysiłku.

Przyjdzie jednak czas…że ten czas trzeba będzie znaleźć. Jedni muszą dojść do ściany, żeby zrobić odwrót. Inni zawrócą wcześniej.

Dzień Dziecka dla siebie

• Znajdź czas na odpoczynek i zadbaj o jakość swojego snu.
• Postaraj się znaleźć swój własny sposób na reagowanie na stres np. chwila dla siebie w domowym spa, hobby z dzieciństwa lub spróbowanie nowych rzeczy, które Cię zainteresowały,  spacer z ulubioną muzyką w uszach, telefon do przyjaciela,
• zrób badania kontrolne i skonsultuj wyniki z lekarzem jeśli od dłuższego czasu doskwiera Ci gorsze samopoczucie
• udaj się do specjalisty, terapeuty by lepiej zrozumieć siebie,
• znajdź aktywność, którą lubisz (taniec, joga, rower, spacer, basen),
• zadbaj o swoje odżywianie- zaplanuj swoje zdrowe posiłki, szukaj nowych, ciekawych przepisów do wypróbowania w fit wersji, zapisz się na wizytę u dietetyka. W końcu to paliwo decydujące o pracy całego Twojego organizmu.

Czy którąś z tych rzeczy odkładałeś w czasie, a chciałbyś o to zadbać? Od razu wpisz je w swój kalendarz!

Jeśli chcesz zrobić sobie prezent na Dzień Dziecka i skorzystać z pomocy dietetyka napisz do mnie, a pomogę Ci osiągnąć swój cel. A przede wszystkim zadbać o siebie i swoje zdrowie.  Diety układane są przeze mnie indywidualnie dzięki czemu przygotowany jadłospis może opierać się na produktach spożywczych, które masz już zakupione. Do każdego jadłospisu dołączona jest także lista zakupów co ułatwi i przyspieszy Twoje zakupy. Otrzymasz także wskazówki dietetyczne dotyczące wyboru produktów, przygotowywania potraw i zdrowych nawyków żywieniowych. Jestem do Twojej dyspozycji w razie pytań lub gorszych dni. Ale także Twoich sukcesów!

Ja przy okazji Dnia Dziecka zapisałam się na zajęcia taneczne, które miałam w planach już od dawna, ale pandemia pokrzyżowała plany. Przed przyjazdem na studia należałam do zespołu tanecznego co sprawiało mi ogromną radość, a przy tym było moją regularną aktywnością fizyczną. Czas do tego wrócić i zrobić coś dla siebie 🙂