zdrowe zamienniki

Przek膮ska na czarn膮 godzin臋! DayUp!

Gdy rano w po艣piechu nie mia艂e艣 czasu zrobi膰 drugiego 艣niadania do pracy, przed Tob膮 d艂u偶sza podr贸偶 w samochodzie lub poci膮gu, po pracy czeka Ci臋 jeszcze sporo temat贸w do za艂atwienia na mie艣cie, potrzebujesz przek膮ski kt贸ra wytrwa bez lod贸wki. Sprawdzi si臋 tak偶e jako idealna przek膮ska oko艂otreningowa. ...czytaj dalej...

Meksyka艅ska Quesadilla z kurczakiem i warzywami

Trzymaj si臋 diety, a efekty przyjd膮 same-pewnie nie raz to s艂ysza艂e艣- by膰 mo偶e nawet ode mnie! I cho膰 pocz膮tki bywaj膮 艂atwe, przychodzi w ko艅cu taki dzie艅, 偶e za czekoladowego batonika lub ulubionego niezdrowego fast-fooda da艂by艣 si臋 pokroi膰. Co wtedy? Wypr贸buj zdrowego Cheat Meala: czyli jeden oszukany posi艂ek w ci膮gu dnia, kt贸ry zafundujesz sobie okazyjnie. Wszystko po to, by nie ulega膰… ...czytaj dalej...

Czas na truskaweczki! Jak przygotowa膰 dietetyczny deser? Poznaj erytrytol!

Czas na truskaweczki! Chyba nie uwierz臋 jak kto艣 powie, 偶e nie lubi ich smaku!

-Kszta艂tem przypominaj膮 serce- i mo偶e nie przypadkowo dzia艂aj膮 na nie zbawiennie!

-Maj膮 niski IG- dzi臋ki czemu cukier po nich gwa艂townie nie wzrasta!- idealny owoc dla cukrzyk贸w i os贸b z insulinooporno艣ci膮

-Dostarczaj膮 pektyn, b艂onnika- wspomagaj膮cych prac臋 jelit!

-Doskonale nawadniaj膮 i dodaj膮 energii!

-Zawieraj膮 bromelin臋 (podobnie jak ananasy) czyli enzym wspomagaj膮cy trawienie bia艂ek, przyspieszaj膮cy odchudzanie!

Smak dzieci艅stwa- truskawki ze 艣mietan膮 i cukrem! Obecnie zajadam si臋 w nieco odchudzonej wersji z jogurtem! Taka ma艂a r贸偶nica, a kaloryczno艣膰 o po艂ow臋 mniejsza! Warto? Z pewno艣ci膮!

A czym jest erytrytol? ...czytaj dalej...

Mi臋dzynarodowy Dzie艅 Pizzy- mn贸stwo sprawdzonych przepis贸w!

Dzi艣 Mi臋dzynarodowy Dzie艅 Pizzy! Kochana pizzo! Ro艣nij du偶a i okr膮glutka…w przeciwie艅stwie do nas! 馃檪 Kto z Was jest mi艂o艣nikiem pizzy hawajskiej z ananasem? Wszystko mo偶na przygotowa膰 w wersji fit! Wystarczy odpowiedni dob贸r m膮ki, lekki sos na bazie jogurtu lub aromatycznej oliwy z oliwek i solidna porcja warzyw na pizzy! I z niezdrowego fast-foodu mo偶emy okazjonalnie zje艣膰 ulubion膮 przez wszystkich pizze!聽 ...czytaj dalej...