Witamina D- witamina słońca

Wit. D to z pewnością witaminowy must have i nie jest to chwilowa moda czy kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wpływa na nasze kości, a także zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy chorób autoimmunologicznych. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój i skórę, która w końcu produkuje wit. D pod wpływem słońca. W wyniku małej ekspozycji na słońce warto suplementować ją od września do maja lub przez cały rok. Dorośli powinni suplementować ją ok. 800-2000 j.m./dzień w zależności od masy ciała i stężenia w surowicy krwi (poniżej 30 ng/ml traktowane jest jako niedobór). Na szczęście słońca z dnia na dzień będzie coraz więcej, a juz 20 min przebywania w jego promieniach wystarczy. Są również produkty spożywcze, które są źródłem wit. D takie jak ryby morskie, jaja, sery dojrzewające, mleka czy wątróbki- które mają niestety jej bardzo małe stężenie. Zjeść 37 jaj dziennie czy wypić 160l mleka nie jest łatwo…mój zapas suplementów do lata uzupełniony…potem już tylko wygrzewanie się na 🔆