Omlet jajeczny

W weekendy u moich klientów najczęściej pojawiają się na śniadanie jajecznice z różnymi dodatkami i omlety w wersji na słodko lub wytrawnie. 😍 W obecnej sytuacji także w tygodniu część z nas ma nieco więcej czasu (chociażby my kobiety nie musimy się malować i nie tracimy czasu na przeglądanie szafy pt. “Nie mam się w co ubrać” 😂) , część z nas pracuje zdalnie, nie wychodzimy z domu jeśli nie jest to konieczne. To dobry czas aby zadbać o siebie, swoją sylwetkę i zdrowie… ...czytaj dalej...

Sałatka z grillowanymi warzywami i fetą

Trochę sobie umilamy ten trudny czas. Dziś na obiad moje popisowe danie na wszystkich domóweczkach (“Gdzie się podziały tamte prywatki?”🎵) czyli kurczak w cieście francuskim z pieczarkami, cebulką i serem mozzarella. Nowością tym razem była sałatka na bazie mixu sałat z gorzką rukolą, słodkim burakiem, słoną fetą, smacznymi grillowanymi warzywami i prażonymi pestkami słonecznika. Do tego sos na bazie octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Choć pieczone/gotowane buraki mają wysoki… ...czytaj dalej...

Plusy mrożonych owoców i warzyw! Czekoladowa owsianka z wiśniami

Obłędnie czekoladowa w towarzystwie kwaskowatych wiśni #owsiankaczekoladowa. Kto lubi takie połączenie? Pozbywamy się zapasów mrożonek, a u mnie wiśni, borówek, jagód, truskawek, malin pod dostatkiem.W okresie jesienno-zimowym lub przez najbliższy czas kiedy #zostajewdomu ratują nie raz sytuację!
Jakie są plusy mrożonych owoców i warzyw?
Nie są chemicznie konserwowane w celu przedłużenia ich trwałości (przyznacie, że świeże truskawki w styczniu w plastikowym pudełeczku w Biedronce wyglądają podejrzanie),
mogą… ...czytaj dalej...

Czekoladowe brownie z fasoli

Co zrobić jeśli znajdujesz bardzo dojrzałe banany? I do tego kakao i fasole w puszce? Czekoladowe brownie z fasoli. Rzadko kiedy eksperymentuje ze zdrowymi słodkościami, bo nie jestem mocno słodyczowa. Jeśli najdzie mnie ochota poprostu zjem mały kawałek czego słodkiego i apetyt zaspokojony. Ale to ciasto jest obłędne! Mocno czekoladowe, miękkie i wilgotne, zdrowe i dostarcza w Naszej Diecie białka. Warto wypróbować!

Składniki na brownie czekoladowe z czarnej fasoli :

Składniki:

Międzynarodowy dzień szpinaku – przepisy z jego wykorzystaniem!

“Szpinak to zdrowie” – wiedzą o tym mamy oraz silny marynarz Popeye, któremu zawsze dodawał sił 😉 Zawiera w sobie cenne flawonoidy oraz karotenoidy o działaniu przeciwzapalnym. Co więcej to także źródło przeciwutleniających witamin A i C, a także żelaza, kwasu foliowego, cynku, selenu i magnezu. Składniki te wpływają korzystnie na nasz układ krążenia i układ nerwowy. Szpinaku powinny jednak unikać osoby cierpiące na kamicę nerkową, ponieważ zawiera kwas szczawianowy, który wypłukuje z organizmu wapń i może przyczyniać… ...czytaj dalej...

Wiosenna promocja -20% dieta online

Witaj wiosno! 🌱🌷🌞Moja ulubiona pora roku…może podświadomie przez zbliżające się urodziny, ale i dlatego, że wiosna budzi w nas pokłady niespożytej energii, dni są coraz dłuższe, pogoda cieplejsza co sprzyja większej aktywności fizycznej. W tym roku witamy ją zza okna (które pora w końcu umyć 😅!) solidaryzując się w myśl #zostańwdomu, z nadzieją, że już niedługo to wszystko minie.

Jeszcze nie dawno pisałam, że wiosna to najlepszy moment… ...czytaj dalej...

Nasza Dieta – Twój sukces!

Są dwa wyjścia z sytuacji w jakiej się wszyscy obecnie znajdujemy. Odłożenie swoich celów “na jutro” co może skończyć się też poczuciem winy i straconej szansy lub…podjąć działanie, jeśli naprawdę Ci na tym zależy! Zakasać rękawy i zabrać się do pracy…nad lepszą wersją siebie 🙂

Przesyłam Wam solidną dawkę motywacji- czyli to jak radzą sobie podopieczni na Naszej Diecie. Chyba będzie to najlepsza rekomendacja i zapalnik w podjęciu kroku na przód! W końcu… ...czytaj dalej...

Czekoladowy omlet z bananowym serkiem

Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma 😉 Czekoladowy omlet z serkiem bananowym zawsze przygotowywałam z twarożkiem, ale z serkiem wiejskim jest równie dobry! Przez najbliższy czas #zostajewdomu więc trzeba zadbać o to by jak najmniej zakupionych produktów wyrzucać do kosza, bo się zepsuły lub przeterminowały. Więc kombinujemy! Przez ten czas #homeoffice będę Wam podrzucać proste przepisy na śniadania, obiady, kolację- może akurat większość składników będziecie mi… ...czytaj dalej...

Carpaccio z buraka

Takie pyszne i całe moje! 😋😍Ostatnio nałogowo zajadam się na kolację carpaccio z buraka. Sprawdzi się też fajnie jako danie dla gości czy przystawka przed daniem głównym.
Składniki:
◾buraki
◾rukola
◾ser feta
◾prażone pestki słonecznika
◾oliwa z oliwek
◾ocet balsamiczny

Przygotowanie:
Buraki dokładnie wyszoruj pod bieżącą wodą, zawiń w folię aluminiową i upiecz w piekarniku do miękkości lub ugotuj w wodzie z niewielkim dodatkiem octu. Po ostudzeniu obierz i pokrój w cienkie plasterki. Możesz zakupić także… ...czytaj dalej...

DIETA ONLINE

W związku z obecną sytuacją w trosce o wspólne bezpieczeństwo informuję, że przez najbliższy tydzień do odwołania zawieszone zostaną spotkania osobiste w Poradni Nasza Dieta w Olsztynie i Elblągu. Po powrocie osoby, z którymi zaplanowane miałam spotkania będą miały pierwszeństwo do zapisów. Pozostaję z Wami oczywiście w kontakcie telefonicznym, mailowym i przez facebooka. Z chęcią odpowiem na wszystkie pytania, doradzę w temacie diety i rozwieję ewentualne wątpliwości.

Osoby zainteresowane współpracą z dietetykiem- zapraszam do poradni online. Koszty jakie ponosisz dotyczą tylko ceny jadłospisu, na który się… ...czytaj dalej...