Soki jednodniowe- czy warto je pić? Marwit świeży sok owocowo-warzywny
Piątek, piąteczek, piątunio w biurze Naszej Diety. Pora na zdrową i pyszną przekąskę, bo przede mną jeszcze kilka jadłospisów do ułożenia! I choć na pewno wiesz, że najlepsza do picia codziennie jest woda: doskonale nawadnia, gasi pragnienie i nie ma kalorii to dla wielu osób często stanowi duże wyzwanie, zwłaszcza jesienną porą, gdy na dworze coraz chłodniej i na zimną wodę nie ma się po prostu ochoty. Co wtedy? ...czytaj dalej...
Placki z dyni na słodko!
Jesień idzie…sezon na dynie! Poznaj właściwości odżywcze dyni
To Ci sztuki! A w mojej głowie już mnóstwo pomysłów ile dobrego będę mogła z takich okazów dyni przyrządzić. Zupa krem, placki, kopytka, sosy…będzie pysznie! ...czytaj dalej...
Jeżyny- właściwości odżywcze i zdrowotne
Jeżynowe Ostatki z Naszej Działki 🙂 I love it berry much!
Dlaczego warto je jeść? Poznaj wartości odżywcze i zdrowotne jeżyn:
- najsilniejsze naturalne antyoksydanty – owoc zdrowia i młodości
- bogactwo witamin- najwyższa zawartość witaminy E ze wszystkich owoców! A także witaminy C, witaminy A i witamin z grupy B
- ich ciemny kolor to zasługa barwników, czyli antocyjanów,o silnym działaniu przeciwzapalnym i bakteriobójczym
- wzmacniają serce i wzrok!
Na talerzu mój zapas na najbliższe miesiące do soku, jogurtu,… ...czytaj dalej...
Zupa krem ze szpinaku z jajkiem w koszulce
Po upalnym lecie przyznam szczerze zupy na jakiś czas poszły w odstawkę, dlatego teraz wraca na nie ochota jeszcze bardziej. Poznaj przepis na zupę krem ze szpinaku z jajkiem w koszulce! Przepyszna, sycąca i aromatyczna zupa,a przede wszystkim solidna porcja żelaza!
Sport to zdrowie- poznaj korzyści z jazdy na rowerze
Czy wiesz, że dzięki jeździe na rowerze?
- Poprawiasz zdrowie i kondycje układu oddechowego i krwionośnego
- Relaksujesz się ograniczając skutki stresu
- Zmuszasz do pracy mięśnie praktycznie całego ciała
- Zwiększasz wrażliwość swojego organizmu na insulinę, co pomoże Ci schudnąć lub też zachować szczupła sylwetkę
- Jadąc ze średnią prędkością (15-20 km/h) możesz spalić 360 kcal w godzinę.
- Przesiadając się z samochodu czy autobusu na rower w swojej drodze do szkoły/pracy w skali roku możesz schudnąć nawet ok. 7 kg
Same korzyści, prawda? A Wy jakie macie plany na ostatni weekend wakacji?
Zdrowa przekąska- przepis na marchewkowe ciasteczka owsiane
Czas na deser… ciasteczka owsiano-marchewkowe do kawy w sam raz!
I tym sposobem (i przepisem) chcę pokazać, że Nasza Dieta to nie restrykcje, ciągłe ograniczenia, a po prostu szukanie zdrowych rozwiązań. Gdy podczas wywiadu z klientem, dowiaduję się, że nie wyobraża sobie popołudniowej kawy bez słodkiej przekąski, czy też jego zgubą są słodycze…już moja w tym głowa, aby zaproponować na to pyszne rozwiązanie! Jednym z nich jest przepis na ciasteczka owsiano-marchewkowe. ...czytaj dalej...
Nowy partner Naszej Diety- Butik Passion Olsztyn
Nasza Dieta- za nami pierwszy miesiąc! Z tej wyjątkowej okazji chciałabym przedstawić Wam nowego partnera- Butik Passion w Olsztynie. Prowadzony przez Martynę, która tak jak nazwa wskazuje prowadzi go z prawdziwą pasją. Dlatego za każdym razem gdy u niej jestem, dostać się do przymierzalni nie jest tak łatwo przy kolejce chętnych. Ale jak widać po zdjęciu ubrania po prostu piękne! Zaglądajcie tam koniecznie! Zwłaszcza, że…
Dla wszystkich klientów Poradni Nasza Dieta wyjątkowy rabat!
...czytaj dalej...
Owoce jagodowe- właściwości zdrowotne. Dlaczego warto je jeść?
Poznaj właściwości zdrowotne owoców jagodowych. Dlaczego warto je jeść?
- Owoce jagodowe w tym borówki, jeżyny, jagody, truskawki, maliny, porzeczki to jedne z najzdrowszych owoców na świecie. Regulują i obniżają poziom cukru i insuliny we krwi – polecane szczególnie dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność.
- Owoce jagodowe posiadają jedne z najsilniejszych właściwości przeciwutleniających chroniąc nas przed nowotworami i starzeniem się organizmu!
- Zawartość antyoksydantów, aż do 10 razy większa porównując do innych grup owoców … ...czytaj dalej...
Zdrowe odżywianie na wakacjach!
Choć wakacje powoli dobiegają końca, przed niektórymi jeszcze długo wyczekiwany urlop. Szczególnie dla Was kilka wskazówek (razem z życzeniami udanego wypoczynku ) w końcu…Im zdrowiej zjecie przed podróżą czy w jej trakcie, tym lepiej odpoczniecie.Jak ...czytaj dalej...
O mnie
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej