odchudzanie
10 tysięcy kroków!
Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że najkorzystniejsze dla naszego zdrowia i samopoczucia jest robienie minimum 10 tys. kroków dziennie. Jeśli wydaje Ci się to żadnym wyzwaniem to niestety smutną wiadomością jest to, że przeciętny Polak przemierza zaledwie połowę tego dystansu dziennie (ok. 5-6 tyś kroków). Dlaczego tak mało? ...czytaj dalej...
URODZINOWY KONKURS – ANANASY Z NASZEJ DIETY!
Mam dla Was kolejną niespodziankę na dobry początek tygodnia czyli….URODZINOWY KONKURS!
Do wygrania 2-tygodniowy jadłospis ułożony indywidualnie do Twoich potrzeb! Wygrywają, aż 2 osoby!
ZASADY:
1️. Hasło konkursowe „ANANASY z Naszej Diety”–wykaż się pomysłowością, a motywem przewodnim niech będą właśnie ANANASY ...czytaj dalej...
Przedłużamy wakacyjną promocję! -50% na pierwszą wizytę w Poradni Nasza Dieta!
W LIPCU czeka na Was jeszcze sporo niespodzianek i nowości! To jedna z nich! Przedłużamy wakacyjną promocję -50% na Pierwszą wizytę w Poradni Nasza🍍Dieta!
Każdy moment jest dobry, aby zacząć swoją przygodę z odchudzaniem- LATO ma swoją przewagę nad pozostałymi porami! Dlaczego? ...czytaj dalej...
Pierwszy dzień lata i wakacyjna promocja w Poradni Nasza Dieta!
Hello summer! ☀️ Witamy kalendarzowe lato słodkimi truskawkami z Naszej Działki ! “Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu! Czas i tak upłynie”
Przypominam o trwającej Wakacyjnej Promocji -50 % na pierwszą wizytę w poradni Nasza Dieta wraz ze szczegółową analizą masy i składu ciała! Promocja trwa do końca czerwca! Być może wystarczy indywidualnie ułożony jadłospis z nowymi, ciekawymi przepisami i wykorzystaniem sezonowych produktów albo dodatkowa porcja wskazówek i motywacji?😊… ...czytaj dalej...
Letni brak apetytu? Postaw na sałatki!
Lato, lato wszędzie! Najbliższe dni zapowiadają się upalnie, a gdy gorąco często odechciewa nam się jeść. Nie jest to jednak kluczem do sukcesu w procesie odchudzania. Jedząc zbyt mało, nie dostarczasz wówczas swojemu organizmowi składników budulcowych takich jak białka budującego nasze mięśnie, czy też węglowodanów złożonych będących podstawą Naszej Diety lub dobrych tłuszczów. Może to też doprowadzać do niedoborów witamin i składników mineralnych , w tym gorszego samopoczucia, osłabienia mięśni, rozdrażnienia i rozkojarzenia! Dlatego postaw na pożywne sałatki Dzięki zielonej „bazie” Twój posiłek będzie nietuczący i lekki- przez co trawienie nie będzie uciążliwe. Na blogu znajdziecie przepis na klasyka wśród sałatek! SAŁATKĘ CEZAR 👑 ...czytaj dalej...
Lato coraz bliżej! Skorzystaj z wakacyjnej promocji!
Lato to szczególny okres! Nasza Dieta obfituje w pyszne, sezonowe i lokalne produkty m.in. w świeże warzywa i soczyste owoce, które zwłaszcza teraz są dużo tańsze i łatwo dostępne. To świetny moment na oczyszczenie naszego organizmu w prosty i smaczny sposób! Coraz więcej czasu spędzamy także na świeżym powietrzu, dzięki czemu wrasta nasza aktywność fizyczna! Dlatego w tym czasie warto zadbać o siebie. ...czytaj dalej...
Sport- dla zdrowia, energii, kondycji, sił i pozytywnych myśli!
Już pogodziłam się z myślą, że się starzeję- piątek wieczór, a ja na siłownie! Ale po całym dniu pracy przy komputerze przy układaniu jadłospisów- sport wskazany!
Pamiętajcie, że ruch jest tak samo ważny jak nasza dieta- dla zdrowia, lepszej kondycji i sylwetki.Kto nadal nie jest do końca przekonany-postaram się to zmienić! Jak usłyszę od jednej osoby “to może i ja sobie dziś poćwiczę” – to będę szczęśliwa! ...czytaj dalej...
Czas na truskaweczki! Jak przygotować dietetyczny deser? Poznaj erytrytol!
Czas na truskaweczki! Chyba nie uwierzę jak ktoś powie, że nie lubi ich smaku!
-Kształtem przypominają serce- i może nie przypadkowo działają na nie zbawiennie!
-Mają niski IG- dzięki czemu cukier po nich gwałtownie nie wzrasta!- idealny owoc dla cukrzyków i osób z insulinoopornością
-Dostarczają pektyn, błonnika- wspomagających pracę jelit!
-Doskonale nawadniają i dodają energii!
-Zawierają bromelinę (podobnie jak ananasy) czyli enzym wspomagający trawienie białek, przyspieszający odchudzanie!
Smak dzieciństwa- truskawki ze śmietaną i cukrem! Obecnie zajadam się w nieco odchudzonej wersji z jogurtem! Taka mała różnica, a kaloryczność o połowę mniejsza! Warto? Z pewnością!
A czym jest erytrytol? ...czytaj dalej...
Majowa promocja!
Dzień Matki tuż, tuż… 🌷🌷🌷
Z tej okazji Poradnia Nasza Dieta przygotowała promocje! Bezpłatne spotkanie w poradni wraz ze szczegółową analizą masy i składu ciała przy zakupie dowolnego planu żywieniowego!
Napisz i wybierz swój pakiet! Podaruj swojej Mamie najlepszy prezent lub sam skorzystaj z wyjątkowej promocji! Oferta dla Wszystkich chętnych! Ważna do końca maja!
Poradnia Nasza Dieta w Elblągu!
Choć na codzień Poradnia Nasza Dieta stacjonuje w Olsztynie, pamiętajcie że jest też możliwość spotkania w Elblągu (moim rodzinnym mieście)!
W miesiącu maj najbliższe wolne terminy ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej