odporno艣膰

Zadbaj o swoj膮 odporno艣膰 pe艂nowarto艣ciow膮 diet膮!

No i mamy jesie艅! Tak膮 kalendarzow膮, bo je艣li mieliby艣my spojrze膰 na pogod臋, to ta Pani sprytnie zakrad艂a si臋 do nas ju偶 jaki艣 czas temu.

St膮d te偶 w najnowszym wrze艣niowym numerze gazety BogatyRegion artyku艂 ode mnie na temat odporno艣ci, czyli pierwszej linii obrony naszego organizmu przed inwazj膮 bakterii i wirus贸w! Co mo偶esz zrobi膰 na w艂asn膮 r臋k臋, by unikn膮膰 w sezonie jesienno- zimowym infekcji? Jakie produkty spo偶ywcze wprowadzi膰 do Naszej Diety by obfitowa艂a ona w niezb臋dne sk艂adniki mineralne i witaminy? Zadbaj o swoj膮 odporno艣膰 pe艂nowarto艣ciow膮 dieta ...czytaj dalej...

Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc b臋dzie z Tob膮!

Co latem najcz臋艣ciej pojawia si臋 w jad艂ospisach u moich klient贸w? Koktajle! A uk艂adaj膮c je, sama nabieram na nie ochot臋 i zago艣ci艂y w moim menu na sta艂e! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamra偶arce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka ro艣linnego z nasionami chia.Zapewne wiecie ju偶 o nich sporo: lekka i syc膮ca przek膮ska idealna na pierwsze 艣niadanie, posi艂ek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle 艣wietnie sprawdz膮 si臋 tak偶e jako posi艂ek przed lub po treningu! W czasie wysi艂ku fizycznego w naszym organizmie powstaj膮 szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...

Poznaj 6 rzeczy od kt贸rych warto zacz膮膰 sw贸j dzie艅!

Z serii: nie lubi臋 poniedzia艂k贸w, nie lubi臋 porank贸w! O naprawczej roli snu na prawid艂owe funkcjonowanie naszego organizmu m贸wi艂am nieco wi臋cej w artykule: https://nasza-dieta.pl/blog/naprawcza-rola-snu/. Dzi艣 o tym co warto zmieni膰, aby poranki wcale nie by艂y takie z艂e, a wstawanie z 艂贸偶ka przesta艂o by膰 problemem. Poznaj 6 rzeczy od kt贸rych warto zacz膮膰 sw贸j dzie艅! Niekt贸re z nich zajmuj膮 mniej ni偶 minut臋,… ...czytaj dalej...

Naprawcza rola SNU!

Znasz ten stan? Przesilenie wiosenne, 偶ycie w ci膮g艂ym niedoczasie, ogrom pracy do tego b贸l g艂owy. Rano wstajesz zm臋czony i niewyspany przez co nie mo偶esz si臋 na niczym skupi膰. Martwisz si臋 i z艂o艣cisz bo to kolejny taki dzie艅 z rz臋du. Je艣li nie wiesz jak wyj艣膰 z tego b艂臋dnego ko艂a to ten artyku艂 jest w艂a艣nie dla Ciebie! Wykorzystaj w 100% potencja艂 naprawczy snu! ...czytaj dalej...

Witamina D- witamina s艂o艅ca

Wit. D to z pewno艣ci膮 witaminowy must have i nie jest to chwilowa moda czy kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wp艂ywa na nasze ko艣ci, a tak偶e zmniejsza ryzyko chor贸b nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy chor贸b autoimmunologicznych. Wp艂ywa pozytywnie na nasz nastr贸j i sk贸r臋, kt贸ra w ko艅cu produkuje wit. D pod wp艂ywem s艂o艅ca. W wyniku ma艂ej ekspozycji na s艂o艅ce warto suplementowa膰 j膮 od wrze艣nia do maja lub przez ca艂y rok. ...czytaj dalej...