zdrowy deser
Przepis na pieczone pączki!
Dzień dobry…z pewnością dla wielu osób które są już po pączku. Przyznam szczerze…ja jeszcze swojego nie zakupiłam, ale na jednego zapewne się dziś skuszę 😉 W końcu jeśli na codzień Nasza Dieta opiera się na zdrowych produktach to od jednego pączka nie przytyjemy! Zachowanie umiaru nas uratuje lub aktywność fizyczna lub…Przepis na dietetyczne pączki (o prostym składzie, bez konserwantów, pieczone, a nie smażone w głębokim tłuszczu) który poznałam pracując w barze @fit_fresh_olsztyn w trakcie moich studiów (pozdrawiam całą ekipę i szefostwo).… ...czytaj dalej...
Wegański jogurt kokosowy plantON
Osoby będące na diecie wegańskiej, nietolerujące mleka krowiego lub po prostu lubiące wszystko o smaku kokosowym z pewnością znają tej produkt z Lidla! Jogurt plantON na bazie mleczka kokosowego idealny na śniadanie, drugie śniadanie czy ulubiony deser. U mnie dziś w wersji jogurtowej owsianki z musem z mango. W sklepach dużych sieci m.in. Auchan, Kaufland, Carefour czy Lidlu coraz więcej pojawia się godnych zamienników nabiału w wersji roślinnej. Próbowaliście? Macie swoje ulubione smaki? Wybieracie wersje smakowe czy klasyczne… ...czytaj dalej...
Nasza Dieta – Twój sukces! – dieta, przepisy, motywacja, wsparcie
Witam Was wszystkich już oficjalnie w Nowym 2020 Roku z mojego centrum dowodzenia! 😎 Mam nadzieję, że po tym świątecznym wypoczynku tak jak ja…wypoczęci i naładowani energią wracacie do gry. Dzięki długiemu weekendowi i mi udało się przysiąść, pomyśleć i rozplanować swoje najbliższe działania i cele- prywatne, zawodowe i…no właśnie! Nie będę oryginalna, jeśli napisze, że moim postanowieniem jest zrobienie formy. W ciągu ostatnich kilku lat raz szczuplejsza, raz z kg na plusie, ale w idealnej, wymarzonej (dla… ...czytaj dalej...
Ciasto z jabłkami i masłem orzechowym- przepis!
Skoro tak jesiennie za oknem- to trzeba to życie jakoś umilić! 😉 Zbliża się weekend- co powiecie na szybki, pyszny i prosty przepis na ciasto z jabłkami i masłem orzechowym. W domu, aż pachnie cynamonem i orzechami! Idealnie mokre w środku dzięki dodatku jabłek, a jednocześnie lekkie i puszyste.
Kopytka dyniowe z cynamonowym sosem
Od rana dziś zimno, wietrznie i deszczowo…mogłam sobie dziś pozwolić na #homeoffice 
Uzupełniłam bazę potraw o pyszne, jesienne przepisy na bazie sezonowych warzyw i owoców. Miałam też nieco więcej czasu by przy tej okazji pokuchcić trochę w kuchni. Tak jak obiecałam- tak też zrobiłam- dyniowe kopytka w wersji na słodko polane sosem cynamonowym. 
Sprawdzą się również w wersji wytrawnej np. z mięsem!
Kopytka dyniowe z cynamonowym sosem
Składniki (na 2-3 porcje):
• 1,5 szklanki bardzo gęstego puree z pieczonej… ...czytaj dalej...
FOODINI- płynna przekąska na czarną godzinę!
W internetach mówili, że dobre. Nie kłamali 😀 Owocowe smoothie FOODINI dostępna w sklepach Żabka to idealna przekąska na drugie śniadanie do pracy lub na czarną godzinę, gdy do kolejnego posiłku jeszcze daleko. Do wyboru jest aż 9 wersji smakowych, ja dopiero zabieram się za testowanie! Spośród tych 5 smaków polecam RAJSKO KREMOWY – ananas, kokos, banan i mango- delikatnie słodki i kokosowy lub EGZOTYCZNIE ŻÓŁTY- mango, pomarańcza, banan, jabłko, marakuja- orzeźwiający i lekki! Dają prawdziwego energetycznego kopa w ten pochmurny dzień! ...czytaj dalej...
Przekąska na czarną godzinę! DayUp!
Gdy rano w pośpiechu nie miałeś czasu zrobić drugiego śniadania do pracy, przed Tobą dłuższa podróż w samochodzie lub pociągu, po pracy czeka Cię jeszcze sporo tematów do załatwienia na mieście, potrzebujesz przekąski która wytrwa bez lodówki. Sprawdzi się także jako idealna przekąska okołotreningowa. ...czytaj dalej...
Ciasto jogurtowe z truskawkami!
Czas na truskaweczki! Jak przygotować dietetyczny deser? Poznaj erytrytol!
Czas na truskaweczki! Chyba nie uwierzę jak ktoś powie, że nie lubi ich smaku!
-Kształtem przypominają serce- i może nie przypadkowo działają na nie zbawiennie!
-Mają niski IG- dzięki czemu cukier po nich gwałtownie nie wzrasta!- idealny owoc dla cukrzyków i osób z insulinoopornością
-Dostarczają pektyn, błonnika- wspomagających pracę jelit!
-Doskonale nawadniają i dodają energii!
-Zawierają bromelinę (podobnie jak ananasy) czyli enzym wspomagający trawienie białek, przyspieszający odchudzanie!
Smak dzieciństwa- truskawki ze śmietaną i cukrem! Obecnie zajadam się w nieco odchudzonej wersji z jogurtem! Taka mała różnica, a kaloryczność o połowę mniejsza! Warto? Z pewnością!
A czym jest erytrytol? ...czytaj dalej...
Czas na przerwę…czas na… ciasteczka zbożowe z suszoną morelą!
Czas na przerwę…czas na… ciasteczka zbożowe z suszoną morelą, bez dodatku cukru od firmy Sante!
Chwila przyjemności w pracy. I metoda na głoda, gdy na obiad trzeba jeszcze poczekać. Kupiłam na spróbowanie i strzał w dziesiątkę! Produkty firmy Sante zawsze polecam swoim klientom m.in. na zdrową przekąskę! Odżywcze, choć to tylko ciastka, a słodycz pochodzi wyłącznie z cukrów naturalnie występujących w owocach (w skład produktu wchodzi 21% owoców), dodatku soku jabłkowego oraz inuliny. ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej