Przepisy dietetyka

Przepisy dietetyka. Pomysły na zdrowe dania które możesz wykorzystać w swojej diecie. Smaczne i proste w przygotowaniu. Wszystkie potrawy sprawdzone i polecane przez Naszą Dietę. Spróbuj przygotować dietetyczne dania i podziel się swoją opinią.

Pasta al tonno, czyli makaron z tuńczykiem w pomidorach!

Szef kuchni poleca!

Pasta al tonno, czyli makaron z tuńczykiem w pomidorach.


Zanim przygotujesz po raz kolejny klasyczne spaghetti bolognese- wypróbuj makaron w wersji z tuńczykiem! I bądź zdrów jak ryba! Bogate źródło białka, kwasów omega-3, wapnia, fosforu, żelaza , witaminę D i B12! Obiad w 10 minut- czyli tyle ile trwa ugotowanie makaronu 😉 Przepis już na blogu!

...czytaj dalej...

Ciasto jogurtowe z truskawkami!

To już ostatnie dni truskawek 🙁 wykorzystujemy je w cieście jogurtowym z nasionami chia, galaretką i truskawkami! Mój ukochany z uśmiechem od ucha do ucha- jak zawsze przy czymkolwiek słodkim! 🙂 Pyszne, proste i szybciutkie w przygotowaniu! Przepis dla tych, którzy nie lubią piec…ale na coś słodkiego się chętnie skuszą!

Przepisy na KOKTAJLE! Pij kolorowo- niech moc będzie z Tobą!

Co latem najczęściej pojawia się w jadłospisach u moich klientów? Koktajle! A układając je, sama nabieram na nie ochotę i zagościły w moim menu na stałe! Misz masz z tego co w koszyczku z owocami i zamrażarce- u mnie jagody+truskawki+banan na bazie mleka roślinnego z nasionami chia.Zapewne wiecie już o nich sporo: lekka i sycąca przekąska idealna na pierwsze śniadanie, posiłek do pracy czy deser w upalne dni. Koktajle świetnie sprawdzą się także jako posiłek przed lub po treningu! W czasie wysiłku fizycznego w naszym organizmie powstają szkodliwe wolne rodniki. Do ich neutralizacji potrzebujesz przeciwutleniaczy- znajdziesz je w owocach. ...czytaj dalej...

Pasta al tonno czyli makaron z tuńczykiem w pomidorach!

Szef kuchni poleca!

Pasta al tonno, czyli makaron z tuńczykiem w pomidorach.

Zanim przygotujesz po raz kolejny klasyczne spaghetti bolognese- wypróbuj makaron w wersji z tuńczykiem! I bądź zdrów jak ryba! Bogate źródło białka, kwasów omega-3, wapnia, fosforu, żelaza , witaminę D i B12! Obiad w 10 minut- czyli tyle ile trwa ugotowanie makaronu 😉 Przepis już na blogu! ...czytaj dalej...

Ufff…jak gorąco! Ochłodź się owocową lemoniadą!

Uffff…jak gorąco! Co jeszcze idealnie sprawdzi się w upalne dni? Owocowe lemoniady! Dodaj smaku- bez kalorii! Nie potrzebujesz ani słodzików, ani syropów owocowych aby uczynić wodę smaczną i pić ją jeszcze chętniej! Dzięki nim wodzie przybędzie co najwyżej…witamin 😉 Owoce cytrusowe- pomarańcze, cytryny, grejpfruty idealnie sprawdzą się w roli owocowej lemoniady. ...czytaj dalej...

Letni brak apetytu? Postaw na sałatki!

Lato, lato wszędzie! Najbliższe dni zapowiadają się upalnie, a gdy gorąco często odechciewa nam się jeść. Nie jest to jednak kluczem do sukcesu w procesie odchudzania. Jedząc zbyt mało, nie dostarczasz wówczas swojemu organizmowi składników budulcowych takich jak białka budującego nasze mięśnie, czy też węglowodanów złożonych będących podstawą Naszej Diety lub dobrych tłuszczów. Może to też doprowadzać do niedoborów witamin i składników mineralnych , w tym gorszego samopoczucia, osłabienia mięśni, rozdrażnienia i rozkojarzenia! Dlatego postaw na pożywne sałatki Dzięki zielonej „bazie” Twój posiłek będzie nietuczący i lekki- przez co trawienie nie będzie uciążliwe. Na blogu znajdziecie przepis na klasyka wśród sałatek! SAŁATKĘ CEZAR 👑 ...czytaj dalej...

Przepisy na dania z grilla!

Majówka w pełni! Poza wskazówkami na zdrowe grillowanie przesyłam Wam także sprawdzone przepisy , które umilą Wam grillowanie w zdrowej wersji. Znajdziecie tu pomysły na pieczone mięsa i ryby,  szaszłyki, sałatki i sosy , które idealnie pasują do grillowanych mięs. Każdy znajdzie tu coś dla siebie! Smacznego!
...czytaj dalej...

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona…wątróbka!

Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona i wykreślana w pierwszej kolejności z listy produktów nielubianych na pierwszym spotkaniu w poradni. Pewnie wielu z Was już domyśla o co dokładnie może chodzić! Tak, tak… Wątróbka! Ja z pewnością należę do tej pierwszej grupy która ją uwielbia.  Za wyjątkowy smak i wartości odżywcze czyli bogate źródło przede wszystkim białka, witaminy A i witamin z gr B m.in. wit. B12, a także żelaza. Co w niej jeszcze fajnego? ...czytaj dalej...

Pomysł na szybkie danie…Macandcheese z dyniowym puree!

Lubie mieć pod ręką gotowe składniki, z których w 10 minut (czyli tyle ile trwa gotowanie makaronu) wyczaruję prosty i smaczny obiad. Pamiętacie te wielkie dynie, z których miałam przyjemność przygotowywać różne dania na słodko i wytrawnie czy też przetwory na zimę np. dyniowe puree w słoiczkach. Dzięki nim jestem uratowana! Szybkie i proste amerykańskie danie uwielbiane przez każdego macandcheese w zdrowszej wersji z dynią. W tym połączeniu wyszedł mi przepyszny, bardzo delikatny i kremowy sos do makaronu. ...czytaj dalej...

Muffinki twarogowe na spodzie z ciasteczek OREO

Z myślą o jutrzejszym Święcie Zakochanych-Muffinki twarogowe na spodzie z ciasteczek OREO! Kaloryczność jednej muffinki to ok. 215 kcal. Choć pyszne, lepiej nie zjeść wszystkich jednego dnia! Zróbcie sobie słodki tydzień! 🙂 Zapraszam po przepis!

...czytaj dalej...