aktywność fizyczna
Najlepsza pora na ćwiczenia? Ćwiczenia poranne, popołudniowe czy wieczorne?
Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (American Heart Association, AHA) potrzeba tygodniowo 150 min umiarkowanego wysiłku fizycznego lub 75 min intensywnego wysiłku fizycznego (czy tez kombinacji obu rodzajów wysiłku). Jest to ok 30 min umiarkowanego wysiłku dziennie przez 5 dni w tygodniu. Może być to tak naprawdę dowolna aktywność fizyczna która sprawia, że ruszasz się i dzięki temu spalasz kalorie. Wybierz treningi, które sprawiają Ci przyjemność- regularne spacery, zumba, fitness, siłownia, basen- wpisz go… ...czytaj dalej...
Ruszaj w drogę po zdrowie! Chodź na spacer!
Chodź na spacer
Dzień dziecka dla siebie
Z okazji Dnia Dziecka na blogu przygotowałam dla Was wpis jak zadbać o swoje dzieci i być dla nich żywieniowym drogowskazem https://nasza-dieta.pl/blog/jak-byc-dla-swojego-dziecka-zywieniowym-drogowskazem/
A jak możemy zadbać o siebie?
Często nie przechodzi nam to łatwo. Dbamy o dom, rodzinę, jesteśmy czynni zawodowo, przy tym wszystkim nie mając czasu dla siebie. Zawsze przy pierwszym spotkaniu w poradni, pytaniem od którego zaczynam jest “Czy w przeciągu ostatnich 6-12 miesięcy zrobiłeś/zrobiłaś kontrolne badania krwi?” Niestety większość osób… ...czytaj dalej...
Możesz zacząć w każdej chwili! Hello december!
Odkładanie spraw „na jutro” często kończy się tym, że to jutro nigdy nie nadchodzi. Pozostaje tylko poczucie winy i straconej szansy. W tym roku już wiele planów musiało zostać odwołanych, przełożonych na później z powodu obecnej sytuacji w kraju i na świecie. Zasiedzieliśmy się w domu, wiele osób przeszło na pracę zdalną, ograniczyliśmy ruch i spotkania osobiste chroniąc siebie i innych…czekając kiedy sytuacja ulegnie poprawie. Ze mnie wciąż taki niedowiarek w to co się dzieje, ile to trwa i jak… ...czytaj dalej...
To co w górach najpiękniejsze!
Marzeniem była podróż poślubna do Grecji, z której zrezygnowaliśmy. Pierwszą rocznicę również trzeba będzie pięknie uczcić- mniejmy nadzieję że właśnie tam się uda nam wyjechać, gdy sytuacja wróci do normalności. W tym roku zdecydowaliśmy się na dwa wyjazdy na początku wakacji- w Polskie Tatry do Zakopanego, a na zakończenie kalendarzowego lata w Karkonosze gdzie zdobylismy Śnieżkę.… ...czytaj dalej...Ćwiczymy i chudniemy!
Połowa lutego za nami…a my dalej walczymy o wymarzone sylwetki 😀 i z dnia na dzień idzie nam coraz lepiej, napędzamy się cm na minusie, przepisami, które wypróbowałyśmy i wiosennym przeglądem szafy sprawdzając czy bluzeczki leżą coraz lepiej 😀 czekałam na ten moment by poczuć smykałkę do ćwiczeń, czego troszkę zazdrościłam innym…zwłaszcza chłopakom którzy chyba nigdy nie marudzą i nie szukają wymówek! Dzięki ćwiczeniom grupowym w końcu mogę powiedzieć, że naprawdę to polubiłam! A gdy ruszają zapisy na zajęcia polujemy by zająć… ...czytaj dalej...
Nasza Dieta – Twój sukces! – dieta, przepisy, motywacja, wsparcie
Witam Was wszystkich już oficjalnie w Nowym 2020 Roku z mojego centrum dowodzenia! 😎 Mam nadzieję, że po tym świątecznym wypoczynku tak jak ja…wypoczęci i naładowani energią wracacie do gry. Dzięki długiemu weekendowi i mi udało się przysiąść, pomyśleć i rozplanować swoje najbliższe działania i cele- prywatne, zawodowe i…no właśnie! Nie będę oryginalna, jeśli napisze, że moim postanowieniem jest zrobienie formy. W ciągu ostatnich kilku lat raz szczuplejsza, raz z kg na plusie, ale w idealnej, wymarzonej (dla… ...czytaj dalej...
Co jeść w trakcie treningów?
Czy wiesz, że…mięśnie są tkanką aktywną metabolicznie przez co wpływają na tempo przemiany materii. Co to oznacza? Im większą posiadasz masę mięśniową tym Twój organizm zużywa więcej energii- no i jesteś oczywiście silniejszy! Glikogen jest podstawowym źródłem energii dla pracujących mięśni. Jeśli zbyt szybko wyczerpiesz zapasy glikogenu gromadzonych w wątrobie i mięśniach, a także węglowodanów dostarczonych z posiłkiem przed treningiem organizm może zacząć szukać ich rezerw gdzie indziej- często „spalając” własne… ...czytaj dalej...
Światowy Dzień Cukrzycy
“O tym się mówi” w telewizji…wiec nie może pominąć tego tematu w Naszej Diecie. Dziś Światowy Dzień Cukrzycy! Święto, które ma zwrócić uwagę na globalny wzrost zachorowań na cukrzycę, zwiększyć świadomość społeczną na temat tej choroby i promować właściwe działania profilaktyczne. Obecnie szacuje się, że na świecie żyje 415 mln osób z cukrzycą z czego 90% cierpi na cukrzycę typu 2. W dużej mierze fundujemy sobie sami przez czynniki środowiskowe- otyłość, brak ruchu i niezdrowy styl… ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej