ciekawostki dietetyczne
Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona…wątróbka!
Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona i wykreślana w pierwszej kolejności z listy produktów nielubianych na pierwszym spotkaniu w poradni. Pewnie wielu z Was już domyśla o co dokładnie może chodzić! Tak, tak… Wątróbka! Ja z pewnością należę do tej pierwszej grupy która ją uwielbia. Za wyjątkowy smak i wartości odżywcze czyli bogate źródło przede wszystkim białka, witaminy A i witamin z gr B m.in. wit. B12, a także żelaza. Co w niej jeszcze fajnego? ...czytaj dalej...
Wiosna ach to Ty…z nią nowalijki!
Wiosna, wiosna, wiosna ach to Ty!
A z nią nowalijki- zdrowe, dietetyczne i podkręcające metabolizm. Choć większość nowalijek dostępne są z importu przez cały rok, nie ma porównania do tych świeżych, zapowiadających nadejście wiosny i większości warzyw się na straganach i warzywniakach. ...czytaj dalej...
10 praktycznych wskazówek na czas świąt!
Święta! Święta! Rety! Rety! Koniec diety! W końcu to tylko 3 dni, a najważniejsze jest to w jaki sposób odżywiamy się i dbamy o Naszą Dietę na codzień! Więc nacieszcie się swoimi ulubionymi wigilijnymi potrawami (każdej po trochu, tak aby się najeść, ale nie przejść ) Odpocznijcie i odeśpijcie swoje po intensywnej końcówce roku. O czym warto pamiętać? 10 praktycznych wskazówek na czas świąt! ...czytaj dalej...
Jesienna, rozgrzewająca herbata z przyprawami korzennymi!
Jesienny niezbędnik! Herbatka z miodem, cytrusami, imbirem i przyprawami korzennymi na udany koniec i początek tygodnia!
Przyprawy nadają idealny smak potrawą…ale i herbatom. Wiele z nich rozgrzewa, działają także przeciwzapalnie. Które idealnie sprawdzą się do jesiennej herbaty czy kawy? ...czytaj dalej...
Zupa krem z pomidorów z makaronem i mozzarellą!
Talerz zupy pełnej warzyw, makaronu pełnoziarnistego czy kaszy, z dodatkiem ziół i przypraw, z mięsem lub bez, to pełnowartościowy i zarazem lekki posiłek. Idealny na jesienne obiady. Zupa doskonale rozgrzewa, a dzięki błonnikowi daje uczucie sytości, przyspiesza nasz metabolizm, a nie tuczy. Ostatnio była propozycja dla zapracowanych- gotowe zupy krem. A gdy czas pozwoli- zawsze najlepiej smakują te zrobione samodzielnie –jaka satysfakcja, no i garnek zupy na dwa, a nawet trzy dni gotowy! ...czytaj dalej...
Międzynarodowy Dzień Śniadania! Dlaczego to najważniejszy posiłek dnia?
8 listopad- Międzynarodowy Dzień Śniadania! Świętujcie każde poranki pełnowartościowym śniadaniem!
Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia?
- Budzimy się, wstajemy prawą nogą i zaczynamy kolejny dzień. Od tego momentu nasz organizm zaczyna pracować na coraz to większych obrotach, jesteśmy aktywni zarówno psychicznie jak i fizycznie. Dlatego to właśnie teraz potrzebujemy dostarczyć energii poprzez odpowiednio skomponowane śniadanie. Zwykle ten pierwszy posiłek zajmuje nam do 15 min- z którego wiele osób… ...czytaj dalej...
Światowy Dzień Makaronu! Makaron na diecie odchudzającej
Makaron moja miłość!
No tak…wczoraj był Światowy Dzień Walki z Otyłością, a dziś Światowy Dzień Makaronu 🙂 . Czy na diecie odchudzającej makaron należy całkowicie wykluczyć z Naszej Diety? Oczywiście, że nie! ...czytaj dalej...
Jesień idzie…sezon na dynie! Poznaj właściwości odżywcze dyni
To Ci sztuki! A w mojej głowie już mnóstwo pomysłów ile dobrego będę mogła z takich okazów dyni przyrządzić. Zupa krem, placki, kopytka, sosy…będzie pysznie! ...czytaj dalej...
Jeżyny- właściwości odżywcze i zdrowotne
Jeżynowe Ostatki z Naszej Działki 🙂 I love it berry much!
Dlaczego warto je jeść? Poznaj wartości odżywcze i zdrowotne jeżyn:
- najsilniejsze naturalne antyoksydanty – owoc zdrowia i młodości
- bogactwo witamin- najwyższa zawartość witaminy E ze wszystkich owoców! A także witaminy C, witaminy A i witamin z grupy B
- ich ciemny kolor to zasługa barwników, czyli antocyjanów,o silnym działaniu przeciwzapalnym i bakteriobójczym
- wzmacniają serce i wzrok!
Na talerzu mój zapas na najbliższe miesiące do soku, jogurtu,… ...czytaj dalej...
Sport to zdrowie- poznaj korzyści z jazdy na rowerze
Czy wiesz, że dzięki jeździe na rowerze?
- Poprawiasz zdrowie i kondycje układu oddechowego i krwionośnego
- Relaksujesz się ograniczając skutki stresu
- Zmuszasz do pracy mięśnie praktycznie całego ciała
- Zwiększasz wrażliwość swojego organizmu na insulinę, co pomoże Ci schudnąć lub też zachować szczupła sylwetkę
- Jadąc ze średnią prędkością (15-20 km/h) możesz spalić 360 kcal w godzinę.
- Przesiadając się z samochodu czy autobusu na rower w swojej drodze do szkoły/pracy w skali roku możesz schudnąć nawet ok. 7 kg
Same korzyści, prawda? A Wy jakie macie plany na ostatni weekend wakacji?
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej