warzywa
Tarta z burakiem, fetą i rukolą!
Tarta z burakami, serem feta i rukolą! Połączenie tych składników sprawdza się idealnie w każdej postaci- tarty, grzanek, sałatki, carpaccio. Rozwiązań jest wiele! Idealna na Zdrową Strefę Kibica w sezonie piłkarskiego Mundialu! Inne pomysły na przękąski znajdziesz na: https://nasza-dieta.pl/blog/stworz-zdrowa-strefe-kibica-na-mundial-2022/ Poniżej przepis na tartę przygotowaną na spodzie z ciasta w wersji tradycyjnej lub wegańskiej. Możesz użyć również gotowego spodu np. ciasta francuskiego.
Przepis na tartę z burakami, fetą i rukolą
Składniki jakich potrzebujesz:
- Buraki- ok.… ...czytaj dalej...
Koktajle idealne na odchudzanie! Przepisy na cały tydzień!
Jednym z pierwszych kroków by cieszyć się wymarzoną figurą jest wprowadzenie do codziennej diety jak najwięcej świeżych, surowych warzyw i owoców zamiast śmieciowego, wysokoprzetworzonego i kalorycznego jedzenia. Zawarty w nich błonnik pokarmowy, pęczniejąc w żołądku daje poczucie sytości i pozwala zapomnieć o głodzie. Zdrowe koktajle to świetna przekąska na II śniadanie w pracy czy zdrowy deser, przez który stracisz ochotę na podjadanie słodyczy, niezdrowych tłuszczy czy cukru rafinowanego. Efektem ubocznym będzie naturalny spadek kilogramów. W połączeniu z aktywnością fizyczną… ...czytaj dalej...
Jak włączyć do swojej diety więcej owoców i warzyw? Pij koktajle!
Coś słodkiego! Każdy tak ma…nie czarujmy się 😉 Po prostu nachodzi Cię ochota na coś słodkiego. W jadłospisach u moich klientów zazwyczaj na II śniadania proponuję różne przepisy na koktajle mleczne lub jogurtowe czy owocowe smoothie. To bardzo fajne rozwiązanie by przemycić dodatkową porcję owoców i warzyw w diecie, a co najważniejsze po pewnym czasie z pewnością zauważysz, że nie odczuwasz już potrzeby sięgania po niezdrowe słodycze i przetworzony cukier, gdyż koktajle rekompensują Ci to w postaci zdrowego deseru!
JAKIE SĄ PLUSY WŁĄCZENIA… ...czytaj dalej...
Skrzynki pełne warzyw i owoców- Zielona Górka Olsztyn
Skrzyneczki pełne warzyw i owoców, a co za tym idzie pełne witamin, składników mineralnych, antyoksydantów, błonnika i zdrowia! Dostarczane bezpośrednio do Waszych domów w każdą sobotę! Kuszące wyglądem, smakiem i dobrą jakością, a w głowie aż roi się od pomysłów na ciekawe potrawy z ich udziałem.I wtedy przyszedł Maj… Rusza sezon na grilla! Poznaj zasady zdrowego i smacznego grillowania!
Majówka otwiera oficjalnie sezon grillowy, który trwa do ostatniego słonecznego i ciepłego dnia wakacji. Spotkania z przyjaciółmi i rodziną przy grillu czy ognisku to okazja do wspólnego spędzenia czasu, a także do przygotowania smakowitych grillowych dań. Poznaj zasady zdrowego i smacznego grillowania!
Sałatka z grillowanymi warzywami i fetą
Trochę sobie umilamy ten trudny czas. Dziś na obiad moje popisowe danie na wszystkich domóweczkach (“Gdzie się podziały tamte prywatki?”🎵) czyli kurczak w cieście francuskim z pieczarkami, cebulką i serem mozzarella. Nowością tym razem była sałatka na bazie mixu sałat z gorzką rukolą, słodkim burakiem, słoną fetą, smacznymi grillowanymi warzywami i prażonymi pestkami słonecznika. Do tego sos na bazie octu balsamicznego i oliwy z oliwek. Choć pieczone/gotowane buraki mają wysoki… ...czytaj dalej...
Czas na formę!
„Czas na dobrą formę” nie tylko z nami na prywatnej grupie na facebooku “Nasza Dieta Twój sukces – dieta, przepisy, motywacja, wsparcie” w której wspólnie motywujemy się w gubieniu kilogramów i robieniu formy (jeśli jeszcze Cię z nami tam nie ma to szybciutko nadrabiamy zaległości!), a także…w specjalnym wydaniu gazetki zadbaj o siebie w Biedronce 😀 Ponad 30 prostych i smacznych przepisów z wykorzystaniem wielu produktów spożywczych które znajdziecie na półkach w tym sklepie. W tym także propozycje do lunchboxa lub… ...czytaj dalej...
Sałatka z kurczakiem w sezamkach
Ostatnia sobota karnawału…podkreślone po każdej piosence dziś w radiu. A ja przy makarenie układałam jadłospisy 😉 ale na dziś już fajrant! Choć bez większych szaleństw…to coś dobrego trzeba sobie przyrządzić na kolację. Czas na lampka winę i sałatkę z kurczakiem w sezamkach!
Czy wiesz, że…
▪ Sezam- Dostarcza wit. A- wpływa korzystnie na kondycję skóry, włosów i paznokci, lepszy wzrok, zwłaszcza o zmierzchu. Wit E (najsilniejszy przeciwutleniacz) oraz witamin z gr B (prawidłowe funkcjonowanie mózgu i lepsza odporność).… ...czytaj dalej...
Cranberry Chicken czyli sałatka ryżowa z kurczakiem i żurawiną
Jak to tak? Na Naszej Diecie dawno nie było żadnego przepisu? Postanawiam poprawę! Co powiecie na sałatkę #cranberrychicken czyli sałatka ryżowa z kurczakiem i żurawiną. Jeśli ktoś nie przepada za selerem naciowym- w tej sałatce w ogóle go nie czuć 😉 Dzięki słodkiej żurawinie, migdałom i piersi z kurczaka, które dominują smakiem 😉 Idealna do lunch boxa do pracy, na śniadanie, drugie śniadanie, przekąskę okołotreningową czy kolację 😉 Przepis na ok. 2-3 porcje. ...czytaj dalej...
Lasagne mięsno-warzywna!
Czy ktoś nie lubi lazanii? Chyba mało kto. Przepis na wolny weekend gdy można poszaleć kulinarnie bardziej niż zwykle. Można przygotować ją nie tylko w wersji klasycznej z mięsem, a także wegetariańską z warzywnym farszem. U mnie mix 🙂 Łapcie pyszny przepis! ...czytaj dalej...
Jestem dyplomowanym dietetykiem z pasją do gotowania… więcej